Понякога грижата за себе си е егоистична – и това е ОК

Предефиниране какво всъщност означава да бъдеш егоист

Когато думата „егоист“ изникне в ума, тя често предизвиква негативни конотации в началото. Мислим, че сме егоцентрични, самообслужващи се, ангажирани със себе си. И трябва да избягваме да мислим само „аз и моите интереси“, нали? Вместо това да се опитате да живеете за доброто на цялото човечество, след като даването се преподава като преференциално пред вземането?

Въпреки че се определя като загриженост само за вашето лично удоволствие и печалба, както и липса на внимание към другите, ние все още мислим за егоизма като времена, когато просто поставяме себе си на първо място.

Но не можем да го видим черно на бяло. Например, казват ни, че трябва първо да коригираме собствената си кислородна маска, преди да помогнем на другите в спешна ситуация. Или за да се уверите, че сцената е безопасна за теб преди да помогнете на всеки, който е наранен. Никой няма да ни нарече егоисти, че следваме тези инструкции.

Както всички неща, има спектър. Понякога правилното нещо е да бъдеш „егоист“. И това, че някой определя нещо, което сте направили като егоистично (като да се откажете от неговата партия), не означава, че трябва да го дефинирате според неговите условия.

Така че, повтаряйте след мен: няма да се бия, че съм „егоист“

Понякога да си „егоист“ не е лошо нещо. Има моменти, когато егоистът е правилното нещо за вашето здраве и благополучие. Това също са моменти, когато е необходимо да се грижите за себе си.

Ето някои от тези моменти:

1. Имате нужда от помощ

Всеки има нужда от помощ от време на време, но често избягваме да я търсим. Независимо дали го признаваме или не, понякога молбата за помощ може да ви накара да се почувствате некомпетентни, слаби или нуждаещи се – дори ако не помолете за помощ означава добавяне на ненужен стрес.

Но да потърсите помощ, когато имате нужда от нея, е важно. Ако стресът от работен проект ви донесе, помолете колега за помощ или делегирайте задачи. Ако имате нужда от приятелство, помолете приятел за подкрепа. Ако имате нужда от безпристрастен външен глас, потърсете терапия.

2. Трябва да си починете

Когато се чувствате уморени – няма значение дали е емоционално, психически или физически – е време за почивка. Понякога това просто се свежда до заспиване.

Има редица последици от липсата на достатъчно сън, включително проблеми с фокусирането, отслабена имунна система и проблеми с паметта. Пропускането на твърде много сън може дори да има отрицателно въздействие върху вашите взаимоотношения. Но често чувстваме, че трябва да продължим напред. Понякога сънят не е на върха на нашите приоритети.

Но факт е, че имаме нужда от почивка. Ако сте работили до късно и сте пропускали сън, време е да намерите баланс между работа и личен живот. И следващия път, когато решите да се приберете вкъщи и да спите, вместо да пиете напитки с приятели, това е добре. Ако това се нарича егоистично, това е видът, който искате да бъдете.

Почивката не винаги означава и сън. Независимо дали мозъкът ви се чувства извън равновесие или здравословното ви състояние се влошава, считайте това за болен и си вземете почивка. И не се чувствайте длъжни да перете, тъй като сте вкъщи. Четете книга в леглото, гледайте шоу или подремвайте.

Ако се чувствате уморени, изтощени или болки, време е да си починете допълнително и да не се чувствате виновни за това. Почивката е от съществено значение за всякакъв вид възстановяване.

3. Просто имате нужда от време насаме

Някои хора може да не го разберат, когато изберете да останете вкъщи вместо да излизате. Ако сте в настроение да правите това, не се чувствайте егоистично, защото искате да бъдете сами.

Всички се нуждаем от време сами понякога и някои хора имат нужда от повече от други. Социалните взаимодействия могат да бъдат изтощителни за някои хора. Не е срамно да отделяте време за себе си.

Ако сте ходили без прекъсване, настроението ви е напълно изкривено или трябва да преоцените отношенията си, сега може да е подходящ момент да планирате малко време насаме.

Не е нужно да пълните календара си със социални събития, освен ако не искате. Изкъпете се, изключете щепсела от контакта и имайте това „време за мен“, за което копнеете.

4. Време е да прекратите връзка, работа или житейска ситуация

Никога не е лесно да скъсаш с половинката си, да се преместиш в нов град или да напуснеш работа. Ако се чувствате зле, когато общувате с някого или се страхувате да го срещнете отново, време е да преосмислите връзката си.

Често оставаме в приятелства или връзки, защото се страхуваме да не нараним някого. Но когато става въпрос за отношения, които са вредни, понякога трябва да поставите себе си на първо място.

Не е самоподдържащо се да продължиш връзка – или работа или нещо друго, особено такава, която е по някакъв начин обидна – която вече не те прави щастлив. Ако нещо се отразява на вашето благополучие, може би е време да кажете сбогом.

5. Даването е значително надвишено от вземането

Въпреки че може да варира, всяка връзка трябва да има добър баланс на даване и вземане. Но когато везните се наклонят така, че всичко, което правите, е да давате, а те – да вземат, може да е време да направите нещо.

Балансът между даване и вземане е особено важен, когато живеете с някого. Срещате ли се, че вършите всички поръчки и домакинска работа, когато се приберете от работа, докато те се прибират и изправят краката си? Важно е да имате баланс, за да избегнете обидата и умората.

В зависимост от ситуацията, можете да изберете да говорите с тях, да направите кратка почивка, за да се презаредите, или да ги изключите напълно. Не е егоистично да давате приоритет на собствените си нужди пред другите, ако актът на даване ви причинява повече вреда.

6. За да избегнете изгарянето, след работа или в личния си живот

Всеки е податлив на изгаряне или работно изтощение. Някои професии могат да бъдат изключително изтощителни. Когато настъпи прегаряне, това може да навреди както на професионалния, така и на личния ви живот.

Едно проучване дори посочва, че за специалистите по психично здраве може да е „етично наложително“ да практикуват самообслужване.

Така че, когато дойде времето за изключване, наистина изключете. Изключете работните си известия, отложете имейла си и се справете с него утре. През повечето време, каквото и да е, може да се справи също толкова добре утре, вместо по средата на вечерята.

Без значение какво правите, уверете се, че имате време да се отделите от работата. Създаването на този баланс между професионалния и личния живот може да ви помогне да избегнете изгарянето и да внесете повече щастие в личния си живот.

Пази се

Не пренебрегвайте себе си и здравето си, за да не се чувствате егоисти. Егоизмът не трябва да е нещо лошо. Може да е добре да си малко егоист, за да се грижиш за емоционалното, психическото и физическото си благополучие.

Много хора, които се фокусират изцяло върху даване, даване, отдаване, в крайна сметка са претоварени, уморени и стресирани. И хроничен стрес е бил свързани до редица рискове за здравето, включително състояния като диабет, рак и психични заболявания.

Можете да намалите стреса си, като бъдете малко егоисти от време на време и практикувате някои добри стари грижи за себе си.

Ето няколко начина да започнете да се грижите за себе си тази вечер:

• Изпробвайте някои релаксиращи йога пози.
• Практикувайте внимателност.
• Излезте навън.
• Взимам си вана.
• Направете малко успокояващ чай.
• Спете по-добре.
• Практикувайте хоби, като градинарство, занаяти или печене.

Каквото и да правите, не забравяйте да се грижите за себе си. И не забравяйте, че никога не е егоистично да го правите.

Джейми Елмър е редактор на копия, който произхожда от Южна Калифорния. Тя обича думите и осведомеността за психичното здраве и винаги търси начини да съчетае двете. Тя също е запален ентусиаст за трите П: кученца, възглавници и картофи. Намерете я в Instagram.