Моята реализация
Когато бях на 14, започнах в високо селективна гимназия. Винаги любител на математиката, аз с радост се записах в Алгебра II+, ускорен клас с отличие, където неизбежното ми удавяне бързо стана очевидно. Най-лошият момент от този първи семестър на ново място стои в рязко облекчение почти десетилетие по-късно.
Полагах изпит, скрит зад тези картонени „тестови палатки“, за да предотвратя измама (по дяволите, атмосферата на доверие), и косата падаше като снежинки около мен. Това беше първият път, когато си спомням, че скубях косата си, кичур по кичур, поради стрес и тревожност. Когато тестът приключи, в листа ми имаше три въпроса без отговор и видим слой коса, осеяна по бюрото и пода. Объркан, набързо го изметнах.
Никога преди не бях осъзнавал този навик и не осъзнавах колко важен ще бъде този тест за справяне с тази странна диагноза: трихотиломания.
Какво е трихотиломания?
Трихотиломания (трихот), както е дефинирана от клиниката Майо, е „психично разстройство, което включва повтарящи се, неустоими пориви да изтръгнете косата от скалпа, веждите или други части на тялото си, въпреки че се опитвате да спрете“.
Прогнозите казват, че 0,5 до 3 процента от хората ще изпитат трих в даден момент. Но е трудно да се направи предположение: Известно е, че симптомите избледняват и се връщат, обществото приема по-добре загубата на коса при мъжете и смущението като цяло може да доведе до по-ниско отчитане.
Моите тригери
Обикновено дърпането на косата се предизвиква от тревожност и стрес. Завъртях няколко кичура, докато избирах какво да напиша точно сега, което е нормално за мен.
Есетата от колежа винаги са били двоен удар за мен, защото ме оставяха в най-уязвимата ми позиция и водеха до нелепи сесии за дърпане. Мразех да ги пиша, затова ги отложих. В крайна сметка щях да се потопя в стреса си. Веднъж, на втората ми година, пишех разочароващо с едната ръка и дърпах с другата. Чувствах се объркан и победен, но това не беше моят край.
Порочен кръг
Когато завърших гимназия, косата ми сияеше от здраве. Жизнена, плътна и копринена, това беше бижуто ми в короната. През следващите три години бях принуден да подстригвам все по-къси прически, за да се боря с неравните си, редки краища. Уебсайтовете често казват, че хората с трич ще направят почти всякаква дължина, за да прикрият загубата на коса, която винаги удря нервите. Очевидно. не бихте ли?
Trich е усложняваща тревожност. Дърпаш, защото си разтревожен, и си разтревожен, защото не можеш да спреш да дърпаш. Някои хора с трич изпитват широко разпространено оплешивяване, като губят забележимо големи участъци от косата. В продължение на няколко години имах малка плешива петна, скрита на няколко инча зад дясното ми ухо. Мястото все още е чувствително към докосване, сянка на моята самонанесена травма.
Защо дърпа?
Трудно е да се опише защо дърпаме. Мозъкът ни смята, че това ще бъде отсрочка за безпокойството ни. Има удовлетворение, най-краткото охладяване на облекчение, което пристига с интелигентността на прясна скуба. Косата ми има различна текстура и бих издърпал най-грубите кичури, защото те никога не съвпадаха напълно с другите, сякаш се стремях към усукано съвършенство.
Някои учени описват трих като свързан с обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР). И двете включват „повтарящи се обсесивни и/или натрапчиви мисли и действия“ и и двете са причинени от дисбалансирани химикали в мозъка. Това има най-голям смисъл за мен. Хората с трич са дълбоко поразени от това колко безсмислени са нашите действия, но това не е достатъчно, за да ни накара да спрем.
Наистина, trich само назовава как действаме на нашата повишена тревожност. Много хора дори не осъзнават това и минават години, преди да потърсят лечение. Първата стъпка винаги е да забележите, че дърпате на първо място.
Търсене на помощ
Самосъзнанието не е силната страна на много гимназисти и аз не бях по-различен. Приятелите ми се бореха с хранителни разстройства и сериозна депресия, балансирайки предписанията с чувството си за благополучие.
Четох за trich онлайн, но родителите ми бяха пренебрежителни. Те имаха по-големи проблеми от моята суета. Безпокойството не изглеждаше като всеобхватен проблем. Не ми хрумна, че е лечимо.
Намиране на лечение
В колежа бих се обърнал към терапия, след като научих за специалистите по тревожност. Бях достатъчно образован в интернет, за да осъзная, че имам по-смислени възможности от проклинането на Вселената всеки път, когато метнах купчина коса в кошчето. Отиването на терапия в висок офис със стъклени стени в центъра на Чикаго беше най-вече подтикнато от по-лекия клас (има време за посветяване) и желанието за промяна.
Въртящи се пръстени, гривни с мъниста, сядане на ръцете ви, подменящи гадене — предложените методи за замяна на вредното поведение бяха безкрайни и до голяма степен безинтересни за мен. Основното безпокойство беше по-големият проблем за мен и моя психолог, но отчетността към нея ме държеше (най-вече) прав и тесен. В крайна сметка сесиите станаха твърде скъпи и обучението в чужбина наруши седмичния ми навик. Не бих потърсила лечение повече от година.
Примиряване
Сега ми е по-удобно с trich. Много се промени от първия път, когато казах „трихотиломания“ на глас на приятелка преди шест години, когато тя ме попита: „Ти току-що Яжте твоята коса?“ Шестнадесетгодишният аз се натъкнах на обяснение: „Е, не. Виж, имам това нещо, трихотиломания, и хората с него са склонни да пускат косми, които скубят по устните и лицето си. Това е странен навик… аз не го ям… това би било… гадно.”
Това беше момент, достоен за смущение. Вярно е, че някои хора с трич наистина прокарват оскубаните си кичури по лицето и устните си. Нямам обяснение за това. Осъзнаването го накара почти да изчезне в моя случай.
Но също така спрях да се интересувам от повечето си наклонности, свързани с трих. Те вече не определят представата ми за себе си. Не ги виждам като нещо за криене, нито вдъхват срам по същия начин. Част от това се дължи на узряването в колежа, но го приписвам най-вече на връщането към терапията.
Във вторник вечер се срещам с психолог на достъпна цена. Тя ми помага да се справя с трич честно и обмислено. Нейният опит е красиво придружен от нейното поведение. Моите заключения са мои собствени. Никога не съм подтикван към идея, която не се вписва, така че сега мога по-лесно да управлявам симптомите на трих. Имам рецепта за тревожност и съм по-наясно с моите задействания и как ефективно да се ориентирам в трудни моменти.
Движа се напред
Все още е трудно да се обясни нещо подобно на някого. Общественият дискомфорт кара хората да задържат въпросите си за себе си. И как си обяснявате защо не можете просто да се разсеете с някой друг навик? Бурно е. Обяснявам trich като „странно нещо, което мозъкът ми прави“.
Понякога е досадно и може да накара човек да се самоосъзна, но осъзнаването и самопрошката са половината от битката. Шегувам се, че трихът е лесна самодиагностика, когато толкова много неща не са.
Не всеки с трич се нуждае или иска лечение. Състоянието се проявява с различна тежест. Ако имате трих, най-важният съвет, който мога да дам, е да избягвате да се чувствате неудобно и да знаете, че това не е постоянно. Ние сме склонни да бъдем хора с тип А, така че не бъдете твърде строги към себе си. Справяш се добре.
Discussion about this post