Какво да правите, когато сте уморени от диабет тип 2

Не можеш да контролираш всичко

Първото нещо, което трябваше да осъзная за собствения си разум, е, че животът с T2D е невероятно сложен и не всичко е под моя контрол. Няма да се предскаже със сигурност каква ще бъде кръвната ми глюкоза (BG), енергийното ниво или настроението в даден ден. Дори когато следвам една и съща рутина на самообслужване, приемане на лекарства и работен график, резултатите ми могат да бъдат различни от ден на ден.

Нивата на BG са ежедневната мярка за това колко добре се управлява диабетът. Но толкова много фактори влияят на нивата на BG, че те са всичко друго, но не и предсказуеми – сайтът diaTribe публикува списък с 42 фактора, които влияят на BG. Всичко, от количеството въглехидрати, което приемате, до липсата на достатъчно сън или пристъп на алергия до дори слънчево изгаряне, може да повиши или понижи кръвното Ви ниво.

С цялата тази несигурност е имало много пъти, когато съм се обезкуражавал и разочаровал или се чувствал изгорен.

Можете да контролирате своето мислене и реакция

Повратен момент в моето ниво на фрустрация дойде, след като осъзнах, че има едно нещо, което мога да контролирам в живота. Така мисля и реагирам на възходите и паденията.

За мен да управлявам умствената си игра е толкова важно, колкото приемането на лекарства и практикуването на здравословни навици. Обръщайки внимание на мисленето ми, ме поставя на мястото на водача. След като направя избор или решение, съм по-уверен в резултата си.

Когато установя, че се чувствам обезкуражен, разочарован или дори изгорен, има четири основни неща, които правя, за да се върна на правилния път. Можете да им опитате и да видите как ще ви помогнат.

Четири неща, които да опитате, когато сте уморени от диабет тип 2

Бъди добър към себе си

Без вина. Без срам. Самокритичността няма да помогне с нищо – всичко, което ще направи, е да ви докара още повече в отчаяние.

Стремете се към подобрение, а не към съвършенство. Съвършенството не е съществувало преди диабета да влезе в живота ви и със сигурност не съществува с диабета.

Искате да се справите по-добре и понякога трябва да започнете пътя обратно към по-добро управление на живота с T2D с бебешки стъпки.

Бъдете честни със себе си

Само като признаете какво наистина се случва, можете да направите ефективна промяна.

За да вземете решения какво да промените, първо трябва да се заемете с това, което наистина се случва или не се случва в живота ви.

Всяко пътуване започва някъде. Понякога отправната точка не е там, където наистина искаме да бъдем, а там, където сме. Това е добре.

Променете нещата

Опитайте нещо ново. Ако рутината ви за здравни грижи не работи за вас, направете промяна. Ако не се чувствате добре физически или психически, направете промяна.

Понякога всичко, от което се нуждаете, е нещо ново, за да освежите деня си. Гответе нова рецепта. Излезте на разходка навън. Купете страхотна нова чанта, в която да носите консумативите си за диабет.

Понякога е необходима по-голяма промяна. Уговорете среща със специалист, като ендокринолог или диетолог. Потърсете друго лекарство. Забранете картофения чипс от къщата.

Изберете какво да промените въз основа на това, което е значимо за вас.

Помоли за помощ

Животът с диабет може да бъде огромен. Подкрепата от другите може да облекчи товара.

Разбирането на живота с диабет е сложен и непрекъснат процес. Консултирането с някой, който знае повече за това, може да ви помогне да научите нови подходи и да решавате проблеми, когато възникнат предизвикателства.

Тази подкрепа може да дойде от всеки, с когото се чувствате комфортно да говорите – приятел, член на семейството, вашият лекар или друг медицински специалист. Можете също да се свържете с други хора, които живеят с диабет. Вашият лекар може да може да ви насочи към група за подкрепа от връстници във вашата общност.

Има оживена общност от връстници с диабет онлайн, известна като #DOC, или онлайн общност за диабет. Онлайн можете да намерите дискусионни форуми, чатове в Twitter и групи във Facebook. Едно от предимствата на използването на #DOC е, че той е достъпен 24/7, независимо къде се намирате.

Преди всичко не забравяйте, че животът с T2D е дълъг път. Неизбежно ще има груби петна – но няма да е лошо. Имате силата да правите избор и да променяте нещата.

Корина Корнехо е латиноамериканка, живееща с диабет тип 2. Диагностицирана през 2009 г., тя се превърна в активен защитник на пациентите и води блогове за живота, свободата и търсенето на щастие с диабет тип 2 в type2musings.com. Можете да я намерите на Twitter.