SOS! Имам социално безпокойство и не познавам абсолютно никого на това парти

1. Бъдете честни

Ако е възможно, бъдете отворени за безпокойството си към домакина, приятел или лицето, което ви е поканило. Нищо драматично или прекомерно. Просто обикновен текст или имейл, обясняващ, че изпитвате безпокойство по време на социални ситуации.

Това незабавно ще постави споменатия човек на ваша страна и ще вдигне тежестта от раменете ви.

2. Подгответе тоалета си предварително

Изберете какво ще облечете поне един ден предварително. Трябва да е нещо, което ви кара да се чувствате уверени, а също и да ви е удобно.

О, и сериозно, сега не е моментът да експериментирате с нова прическа или грим. Вярвай ми. Неволното появяване като булката на Дракула не прави добро впечатление!

3. Бъдете мили към себе си

Пътуването до събитието е, когато нервите ви наистина започват да се движат. Така че, предотвратете това, като си напомните колко смели сте. Напомнете си, че в дългосрочен план това преживяване ще ви помогне да подобрите социалната си тревожност.

4. Разсейвайте се

Също така по пътя натам винаги ми помага да имам под ръка някои разсейващи фактори или техники за разсейване. Например, наскоро бях отново обсебен от Angry Birds. Нищо не отвлича ума ми от безпокойството ми, както да убия тези смеещи се зелени прасенца!

5. Говорете с хората

Знам, това звучи особено тревожно! Особено когато всичко, което искате да направите, е да се скриете в ъгъла или в тоалетните.

Отначало си помислих, че приближаването до хората ще бъде невъзможно за мен: море от лица, които не разпознавах, всички потънали в разговор. Никога не можех да се надявам да бъда приет. Наскоро обаче започнах да опитвам тази тактика и резултатите бяха много положителни.

Приближете се до двама или трима души и бъдете честни: „Много съжалявам, че прекъсвам, просто не познавам никого тук и се чудех дали мога да се присъединя към разговора ви?“ Това е обезсърчително, но опитайте се и запомнете, че хората са… е, хора!

Емпатията е силна емоция и освен ако не са напълно обезумели – в този случай е по-добре да не говорите с тях – тогава те ще се радват да ви приемат.

Тази техника е работила 89 процента от времето за мен тази година. Да, харесвам статистиката. Последният път, когато опитах това, едно момиче открито призна: „Много се радвам, че каза това, аз също не познавам никого!“

6. Направете резервно копие

Има няколко избрани хора в живота ми, за които знам, че мога да изпращам съобщения, ако имам нужда от насърчение. Например, ще изпратя съобщение на най-добрия си приятел и ще кажа: „Аз съм на парти и съм откачена. Кажи ми три страхотни неща за себе си.”

Тя обикновено отговаря с нещо от рода на: „Ти си смела, красива и дяволски весела. Кой не би искал да говори с теб?“ Ще се изненадате колко много положителни утвърждения наистина могат да помогнат.

Ти успя!

След като си тръгнете и се прибирате вкъщи, не забравяйте да се потупате символично по гърба. Направил си нещо, което те кара да се тревожиш, но не си позволил да те спре.

Това е нещо, с което да се гордеем.

Клеър Истъм е награден блогър и автор на бестселъри Тук всички сме луди. Посетете нейния уебсайт или се свържете с нея на Twitter.