Винаги се опитвате да „спасите“ хора? Може да имате спасителен комплекс

Как изглежда?

Като цяло хората смятат услужливостта за положителна черта, така че може да не видите нищо лошо в опитите да спасявате другите. Но има разлика между помагането и спестяването.

Според д-р Мори Джоузеф, психолог от Вашингтон, спасителните наклонности могат да включват фантазии за всемогъщество. С други думи, вярвате, че някой там е способен сам да направи всичко по-добро и този човек сте вие.

Ето някои други признаци, които сочат към склонности към спасители.

Уязвимостта ви привлича

„Бялото рицарство“ в отношенията включва опит за спасяване на партньорите от бедствие. Може да се почувствате особено привлечени от хора, които са имали повече от справедливия дял от проблемите в живота.

Това може да се случи, защото сами сте изпитали болка и страдание. Имате много съпричастност към другите, които страдат, така че искате да отнемете тази болка от тях.

Опитвате се да промените хората

Джоузеф предлага много спасители „да вярват в пълната си сила да въздействат на другите“. Може да си мислите, че знаете кое е най-доброто за тези, на които се опитвате да помогнете.

Например, вие просто зная те могат да подобрят живота си чрез:

• да се захване с ново хоби
• променят кариерата си
• промяна на конкретно поведение

За да се промени някой, той сам трябва да го иска. Не можете да го насилвате, така че усилията ви може в крайна сметка да накарат партньора ви да ви възмути.

Нещо повече, ако се съсредоточите основно върху опитите си да ги промените, вероятно не научавате много за това кои са всъщност или не ги оценявате сами.

Винаги трябва да намерите решение

Не всеки проблем има незабавно решение, особено големи проблеми като болест, травма или скръб. Спасителите обикновено вярват, че трябва да поправят всичко. Те често се интересуват повече от отстраняването на проблема, отколкото лицето, което всъщност се занимава с проблема.

Разбира се, предлагането на съвет не е непременно нещо лошо. Също така е важно да позволите на другите просто да излязат за трудни неща, през които преминават.

Правите прекомерни лични жертви

„Комплексът на спасител може да включва чувство за морален мазохизъм или самосаботаж за морални цели“, казва Джоузеф.

Може да пожертвате личните си нужди и да се преуморите, за да се грижите за хора, които всъщност не искат помощ.

Тези жертви могат да включват неща като:

• време
• пари
• емоционално пространство

Мислиш, че си единственият, който може да помогне

Спасителите често се чувстват подтикнати да спасяват другите, защото вярват, че никой друг не може. Това се свързва с фантазиите за всемогъщество.

Може би наистина не вярвате, че сте всемогъщ. Но вярването, че имате способността да спасите някого или да подобрите живота му, идва от подобно място.

Тази вяра може да предполага и чувство за превъзходство. Дори и да нямате съзнателно съзнание за това, то може да се натъкне на начина, по който се отнасяте към партньора си. Например, може би поемате родителска роля, като ги покровителствате или коригирате.

Помагаш по грешни причини

С наклонностите към спасители вие не помагате само когато имате време и ресурси. Вместо това се навеждате назад, защото „това е правилното нещо“, обяснява Джоузеф.

Опитвате се да спасявате други хора, защото чувствате, че трябва, независимо от вашите собствени нужди. Може също да вярвате, че вашите нужди имат по-малко значение.

Някои хора може да се съсредоточат върху това да помагат на другите, когато:

• те се чувстват неспособни да управляват собствените си борби
• те имат неразрешени травми или трудности в собственото си минало

Как ви се отразява?

Опитът да се спаси някого от проблемите му често не води до желания резултат. Дори ако някой се промени в резултат на вашите усилия, тези ефекти може да не продължат дълго, освен ако наистина не иска да се промени за себе си.

Склонностите към спасители също могат да имат отрицателно въздействие върху вас, особено ако не можете да ги обуздаете.

Изгоря

Използването на цялото си време и енергия, за да помагате на другите, ви оставя с малко енергия за себе си.

„Спасителите може да видят симптоми, подобни на тези при хора, които се грижат за болни членове на семейството“, обяснява Джоузеф. „Може да се чувстват уморени, изтощени, изтощени по различни начини.

Нарушени отношения

Ако мислите за вашия романтичен партньор (или брат, или най-добър приятел, или някой друг) като труден ремонтен проект с голям потенциал, връзката ви вероятно няма да успее.

Отнасянето на близките като счупени неща, които се нуждаят от ремонт, може да ги разочарова и да възмути.

„Хората не обичат да ни карат да се чувстват така, сякаш не ги харесваме такива, каквито са“, казва Джоузеф. Никой не иска да се чувства неспособен и когато бутнете някого настрана, за да се справи с проблемите му, често го карате да се чувства.

Освен това, това може да доведе до други проблеми, като съвместна зависимост, надолу по линията.

Усещане за провал

С нагласа на спасител вярвате, че можетерешаване на проблемите на други хора. Реално погледнато, не можете — никой няма власт.

„Това предубеждение ви кара да продължите да преследвате преживяване, което не съществува, но ви предоставя постоянни възможности за разочарование“, обяснява Джоузеф.

В крайна сметка се сблъсквате с провал след провал, докато продължавате да живеете по същия модел. Това може да доведе до хронично чувство на самокритика, неадекватност, вина и неудовлетвореност.

Нежелани симптоми на настроение

Усещането за провал може да доведе до много неприятни емоционални преживявания, включително:

• депресия
• негодувание или гняв към хора, които не искат вашата помощ
• разочарование от себе си и другите
• чувство за загуба на контрол

Можете ли да го преодолеете?

Има много неща, които можете да направите, за да се справите със спасителските наклонности. Само идентифицирането на този начин на мислене е добро начало.

Слушайте вместо да действате

Работейки върху уменията за активно слушане, можете да устоите на желанието да помогнете.

Може да мислите, че вашият любим човек повдигна проблема, защото иска вашата помощ. Но те може да са искали само да кажат на някого за това, тъй като обсъждането на проблеми може да помогне да се осигури прозрение и яснота.

Избягвайте това желание да ги прекъснете с решения и съвети и вместо това слушайте емпатично.

Предложете помощ по начини с ниско налягане

Най-добре е да избягвате да се намесвате, докато някой не поиска помощ. Няма нищо лошо в това да искаш любимите хора да знаят, че си до тях.

Вместо да поемете контрол над ситуацията или да ги притискате да приемат вашата помощ, опитайте да поставите топката в тяхното поле с фрази като:

• „Уведомете ме, ако имате нужда от помощ.“
• — Тук съм, ако имаш нужда от мен.

Ако те направи попитайте, следвайте техните насоки (или попитайте какво можете да направите), вместо да предполагате, че знаете кое е най-доброто.

Запомнете: Вие контролирате само себе си

Всеки понякога се сблъсква със страдание. Това е част от живота. Проблемите на другите хора са точно това – техен проблеми.

Разбира се, все още можете да им помогнете. Трябва също така да запомните, че без значение колко сте близки с някого, вие не носите отговорност за избора му.

Ако обичаш някого, естествено е да искаш да му предложиш подкрепа. Истинската подкрепа на някого включва да му дадете пространство да се учи и да се развива от действията си.

Някой може да няма всички отговори веднага и това е добре. Те все още са най-добрият съдия за това какво е подходящо за тях.

Направете малко самоизследване

Независимо дали го осъзнават или не, някои хора може да се опитат да помогнат на другите, защото не знаят как да се справят със собствената си травма или емоционална болка.

Можете да преодолеете това, като отделите известно време, за да идентифицирате нещата, които ви причиняват страдание, и да помислите как те биха могли да подхранват вредни модели (като да помагате на другите, защото това изгражда чувството ви за собствена стойност).

Вместо да използвате другите, за да преживеете промените, които искате да направите за себе си, помислете как можете да създадете промяна в собствения си живот.

Говорете с терапевт

Работата с терапевт никога не е лоша идея, когато става въпрос за по-добро справяне с това, което движи вашето поведение.

Може да бъде особено полезно, ако:

• искате да разкриете и да проработите болезнени събития от миналото
• спасителните наклонности влияят на връзката ви
• чувстваш се празен или безполезен, освен ако някой има нужда от теб

Дори и да не сте сигурни как да се справите сами със спасителните наклонности, терапевтът може да ви предложи насоки и подкрепа.

Ами ако някой се опита да ме спаси?

Ако всичко това звучи така, сякаш се отнася за някой в ​​живота ви, тези съвети могат да ви помогнат да отговорите на усилията му, без да причинявате ненужен стрес.

Посочете защо тяхното поведение не помага

Спасителите може да означават добре, но това не означава, че трябва да приветствате опитите им да ви спасят.

Може да не ви повярват на думата, когато кажете: „Не, благодаря, имам това под контрол“.

Вместо това опитайте:

• „Знам, че искаш да помогнеш, защото ти пука. Предпочитам да се опитам сам да се справя с това, за да мога да се поуча от случилото се.”
• „Когато не ми дадеш възможност сам да се справя с проблемите, имам чувството, че не ме уважаваш.”

Дайте добър пример

Хората със склонности към спасители често използват помагащо поведение, за да се справят с личните предизвикателства.

Можете да демонстрирате полезни начини за справяне с дистрес чрез:

• предприемане на продуктивни стъпки за справяне с предизвикателствата
• практикуване на самосъчувствие към неуспехи или грешки
• активно слушане и предлагане на помощ, когато бъдат помолени

„Когато моделираме по-реалистичен начин за отношение към себе си и другите, когато те видят, че сме мили към себе си и прощаваме за неспособността ни да поправим другите, те може да се поучат от нашия пример“, казва Джоузеф.

Насърчавайте ги да получат помощ

Когато спасителните наклонности на любим човек се отразяват на връзката ви, терапията може да помогне.

Не можете да ги накарате да се обърнат към терапевт, но можете да предложите подкрепа и потвърждение. Хората понякога избягват да ходят на терапия, защото се притесняват как ще реагират другите, така че вашето насърчение може да означава много. Ако желаят, можете дори да говорите със съветник заедно.

Долния ред

Ако имате постоянна нужда да се намесите и да спасите любимите хора от техните проблеми или тях самите, може да имате склонности към спасители.

Може да си мислите, че помагате, но опитите да спасите хората, особено когато не искат да спасяват, често имат обратен ефект. Вероятно е някой, който наистина се нуждае от помощ, ще я поиска, така че е разумно да изчакате, докато бъдете помолени.

Кристал Рейпол преди това е работила като писател и редактор за GoodTherapy. Нейните интереси включват азиатски езици и литература, японски превод, готвене, природни науки, сексуална позитивност и психично здраве. По-специално, тя се ангажира да помогне за намаляване на стигмата около проблемите с психичното здраве.