„Аз не съм просто притеснител.“
Начинът, по който виждаме света, оформя това, което избираме да бъдем – и споделянето на завладяващи преживявания може да оформи начина, по който се отнасяме един към друг, към по-добро. Това е мощна перспектива.
Тревожността е част от нормалния живот. Хората са програмирани да се справят редовно с определено количество тревожност.
Подобно на стреса, здравословното ниво на тревожност е това, което ни кара да направим всичко възможно, независимо дали става дума за учене за тест, редовни прегледи при лекар или обмисляне на важно житейско решение.
Всички имаме тревожност в даден момент. Но за повечето от нас това е ситуативно и временно.
Въпреки това, когато страхът или интензивните физически реакции започнат да се прокрадват заедно с тревожността, това се превръща в тревожно разстройство.
„Симптомите могат да попречат на ежедневните дейности като представяне на работа, училищна работа и взаимоотношения“, отбелязва
Има няколко вида тревожни разстройства. Те варират от генерализирано тревожно разстройство (GAD) до различни разстройства, свързани с фобията. В много от тези случаи може лесно да се види как състоянието влияе на човек, особено ако е свързано с нещо като ПТСР или ОКР.
Но високофункциониращата тревожност е малко по-трудна за разпознаване, най-вече защото живеещите с нея изглежда са добре. Но дълбоко в себе си те не са.
„Високофункциониращата тревожност все още е хроничен проблем с психичното здраве, който има трайно въздействие върху вашето здраве, взаимоотношения и самочувствие“, казва д-р Мария Шифрин, клиничен психолог. „Повечето хора предполагат това [those afflicted] просто са стресирани по време на работа или имат нужда от ваканция или някакво друго условие, което поставят на дискомфорта си, когато в действителност страдат от високофункционираща тревожност.“
Ето какво е да живееш с високо функционираща тревожност от четирима души, които го правят всеки ден.
1. „Аз не съм просто притеснител.“
„Животът с високо функционираща тревожност вероятно е подобен на тези, които живеят с други състояния, но проблемът с тревожността е, че не може да се види. Може да кажа на някого, че съм притеснен, но това често се разглежда като част от характера ми. Знаеш ли, „О, тя е притеснителна“. Не, не съм. Боря се с болест.“ — Линда
„Никога не съм разбирал, че тревожността е диагностицирано състояние. Бях наведен да повярвам, че съм пораснал, че съм „бебе“, което се разстройва от необичайни неща. Мисля, че тъй като съм добре функциониращ, тревожността ми често се проявява като раздразнение, гняв и неудовлетвореност.“ — Алекс
2. „Това, че не виждаш болестта ми, не означава, че я няма“.
„Едно от нещата, с които се боря най-много като човек с високофункционираща тревожност, е фактът, че други хора, включително моето семейство и приятели, лесно извиняват моментите, когато тревожността ми създава проблеми, защото „изглежда, че нямам нещо не е наред с мен. Все още имам безсънни и неспокойни нощи поради прекомерно мислене. Все още научавам всеки ден как един „нормален“ човек трябва да реагира на определени ситуации. Много по-трудно е да се говори за това, когато не изглежда видимо, че страдаш.” — Алекс
„Мисля, че има погрешни схващания, че високофункциониращата тревожност е много като мания. Но за мен това не е вярно. По-голямата част от тревожността ми е вътрешна. Върша дяволски добра работа да го пазя скрит, защото имам семейство (и марка), което да защитавам. Имам нужда хората да мислят, че се справям по здравословен начин. И най-вече съм. Но има голяма разлика в това да си маниакален и да си тревожен.” — Стив
„Имам кариера, която обичам, и страхотна връзка. Работя доброволец в моята общност. Живея там, на света, но с невидимо здравословно състояние. Понякога наистина се ядосвам и ядосвам колко усилено трябва да работя, за да управлявам здравето си. Мисля, че част от това е генетично, част от това е преживяване на семейството, а част от това е моят начин на живот.“ — Дана
3. „Не мога просто да се измъкна от това.“
„Има дни, в които се чувствам като научен експеримент, опитвайки всяко лекарство, предписано от моя лекар, с надеждата, че някой от тях ще направи живота отново нормален. Понякога лекарството действа за известно време и спира. Скорошно лекарство унищожи либидото ми за няколко месеца. На 35 години вече не мога да се свържа сексуално със съпругата си, добавя планини от срам върху вече димящата се купчина вина. Затова се връщам до лекарския кабинет за още едно унизително посещение и й казвам точно какви са моите странични ефекти. Така че опитваме ново лекарство. И се надяваме на различни резултати.” — Стив
„Наистина трябва проактивно да управлявам нивото си на стрес, като идентифицирам какво добавя или изважда от енергията ми. Направих големи промени в живота си, за да поддържам психичното си здраве. Медитирам всеки ден и това много помага. Имам нужда и от редовна физическа активност. Харесвам работа с тялото, като акупунктура и масаж. Трябва да внимавам да спя достатъчно, да ям добре балансирана храна и да свеждам до минимум кофеина. Редовно се срещам и със съветник. Трябва да огранича приема на новини.” — Дана
4. „Добрият ден за мен е съзнателен, а не естествен.“
„За мен добър ден означава, че не проверявам телефона си веднага, когато се събудя. Чакам, докато имам 10 до 15 минути да медитирам на задната веранда. Добър ден означава, че успявам да работя навреме; Не чувствам нужда да се извинявам за милион малки неща, които никой друг не забелязва, и не се затварям в кабината в банята на работа за три минути мълчание. Прибирам се вкъщи, присъствам със съпругата и децата си, вечерям и спя пет до шест часа без прекъсване. Това е наистина добър ден.” — Стив
„Висока функционалност за мен означава, че мога да бъда продуктивен. Моите тревоги не ми пречат твърде много. Най-важното е, че това означава, че съм в състояние да разпозная симптомите си, да предприема действия и да предпазя тревожността от взривяване. Действието може да означава лекарство против тревожност, сканиране на тялото, дълбоки вдишвания или достигане до безопасни хора, за да им кажа как се чувствам. — Линда
5. „Но лошите дни са моето нормално.“
„Част от това, което прави един ден лош, е това, което наричам безименен страх. Страхувате се, но не знаете защо или от какво. Не е нещо рационално. Просто се чувствате уплашени, притеснени, тревожни за нещо, което просто не можете да назовете. Трудно е да се слезе от това и ми се случва доста често. Лошите дни са тези, в които сте уплашени, не знаете защо и не можете да направите нищо – освен да се обърнете към лекарствата и надеждата си.” — Линда
„Паник атаки, ужас, натрапчиви тревожни мисли, невъзможност да се отпусна за дълги периоди от време: Това е моят ум в постоянно състояние на тревожност. Тревожността за мен е като постоянно смилане или стържене на мозъка ми. Трябваше да пропускам работа или сериозно да намаля дейностите по време на лоши периоди на тревожност. Определено отмених нещата в последния момент с приятели и семейство, защото тревожността беше твърде непреодолима.” — Дана
6. „Просто искам да бъда чут“.
„Бих искал хората да се отнасят към мен с разбиране и състрадание. Това са единствените неща, от които наистина се нуждая. Ако ми кажете, че съм видян и чут, това променя целия ми възглед. Искам хората да знаят, че това е нормалното ми и понякога не мога просто да се „успокоя“. Колкото и безпокойството ми да ги изтощава, за мен е още по-зле. Понякога ръцете ми треперят без основателна причина и това е супер неудобно. Но не съм луд. Просто се боря.” — Стив
„Моля, не съдете за книга по корицата. Нямаш представа какво се случва под капака. Моля, не използвайте термини като „биполярно“, „притеснение“ и „гореща каша“, за да опишете никого. Това е обидно и минимизира борбата да бъдеш функциониращ и продуктивен член на обществото. И накрая, ако се чувствате така, моля, никога не си мислете, че сте сами.“ — Линда
Меган Дрилинджър е писател за пътешествия и уелнес. Фокусът й е върху извличането на максимума от пътуването с опит, като същевременно поддържа здравословен начин на живот. Писането й се появява в Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly и Time Out New York, наред с други. Посетете я блог или Instagram.
Discussion about this post