Нивото на pH на вашата вагина играе ключова роля за поддържането й здраво. Съществуват обаче различни природни и екологични фактори, които могат да повлияят на това ниво на pH, което води до симптоми като сърбеж, парене и промени в секрета.
С работни познания за скалата на pH и как тя се свързва с тялото ви, има стъпки, които можете да предприемете, за да поддържате вагиналното си pH в баланс.
Нека да разгледаме начините, по които можете да поддържате това pH в правилния диапазон.
Какво е нормално вагинално pH?
Скалата на pH варира от 0 до 14. pH по-малко от 7 се счита за киселинно, докато pH над 7 се счита за алкално (основно). „Нормалното“ вагинално pH е умерено кисело, като се движи между pH от 3,8 и 4,5.
Киселинната среда на вагината е естествена защита срещу растежа на бактерии. Ако вагиналното ви pH стане твърде алкално, има повишен шанс за бактериален свръхрастеж.
И така, как да разберете дали вашето вагинално pH е твърде алкално? Ето няколко начина да кажете:
- Промяна в цвета и текстурата на изхвърлянето. Вашето вагинално течение може да бъде бяло, сиво или жълто с текстура, подобна на извара. Здравословното течение обикновено е ясно до бяло.
- Промяна в миризмата на изтичане. Може да забележите силна, неприятна или „рибена“ миризма. Здравословното течение може да има много слаба миризма и често може да бъде без мирис.
- Дискомфорт и сърбеж около вагината и вулвата. Може да почувствате сърбеж около отвора на влагалището, парене и дискомфорт по време на пикаене или парене и дискомфорт по време на полов акт.
Симптомите на алкализирана вагина могат също да бъдат диагностицирани като бактериална вагиноза (BV) или инфекция с дрожди.
Как да възстановите вагиналното си pH по естествен начин
Ако подозирате, че вагиналното ви pH е извън баланс или имате леки симптоми, има стъпки, които можете да предприемете, за да възстановите този баланс по естествен начин.
Ако симптомите Ви са по-тежки или не изчезват с естествени средства, важно е да се консултирате с Вашия лекар.
1. Помислете за използването на супозитории с борна киселина
Борната киселина е достъпна, лесна за достъп и се използва за лечение на BV от дълго време
Все пак трябва да се направят повече изследвания, за да се докаже клинично неговата ефективност при лечението на BV. Ако симптомите ви са леки, може да помислите за използването на супозитории с борна киселина, преди да изберете антибиотици.
Можете да закупите супозитории с борна киселина в местната аптека или онлайн.
2. Включете повече пробиотици в диетата си
„Добрите“ бактерии, известни като лактобацили, са в изобилие в здрава вагина. В допълнение към борбата с инфекцията, тези бактерии помагат за поддържане на баланса на вагиналното pH.
Лактобацили може да се намери в пробиотичните добавки и се среща естествено в редица ферментирали храни.
Лактобацили може да се приема по няколко начина:
- перорално, като пробиотична добавка
- интравагинално
- в пробиотични храни като кисело мляко, кефир, кимчи или кисело зеле
Въпреки че консумацията на повече пробиотици и ферментирали храни може да помогне за увеличаване на лактобацили във вашата вагинална микробиота, той не потиска напълно растежа на лошите бактерии.
Можете да закупите пробиотични добавки, които са насочени към вагинално здраве във вашата местна аптека или онлайн.
3. Помислете за прием на таблетки с чесън
Чесънът е пълен с антиоксиданти, както и съединението, което се бори с бактериите алицин.
Според а
Участниците в проучването приемали таблетки чесън по 500 милиграма два пъти дневно, с интервал от 12 часа, в продължение на 7 последователни дни.
Трябва да се отбележи обаче, че чесънът може да има странични ефекти от храносмилането. Хората със загриженост за кървене и хората на разредители на кръвта не трябва да приемат чесън в тези дози.
Можете да закупите таблетки чесън в местната аптека и онлайн.
4. Намерете начини за отслабване
Стресът може да засегне всички аспекти на човешкото тяло, включително здравето на вашата вагина.
Всъщност, а
Въпреки че стресът е неизбежен, има здравословни начини да го управлявате и да предотвратите отрицателното въздействие на хормоните на стреса върху здравето ви, включително вагиналното pH.
Помислете за следните дестресиращи дейности:
- Упражнение. Физическата активност може да увеличи производството на ендорфини в мозъка ви, невротрансмитери за „добро чувство“. Някои видове дейности, като йога и тай чи, могат да бъдат особено полезни за намаляване на стреса.
- Дълбоко дишане. Намерете тихо място, където да дишате дълбоко и бавно през носа и да издишате през устата си в продължение на 5 минути. Дълбокото дишане може да помогне за насищане на кръвта ви с кислород, изчистване на ума и центриране на тялото ви.
- Фокусиране върху любимо занимание. Вместо да се фокусирате върху това, което ви тревожи, опитайте да направите пъзел, да играете игра, да гледате шоу, което ви кара да се смеете, или да отделите време за любимо хоби.
- Слушане или пускане на музика. Отпуснете се под звука на любимата си музика или прекарайте време в свирене на музикален инструмент.
5. Намалете или откажете цигарите
Според изследвания, хората, които пушат, може да са по-склонни да развият BV.
В проучвания от
Ако пушите и търсите подкрепа, докато намалите или спрете цигарите, има няколко лекарства и алтернативни терапии, които могат да ви помогнат. Можете също така да говорите с Вашия лекар за създаване на план за спиране, който работи за Вас.
6. Внимавайте как почиствате вулвата и вагината си
Въпреки че вагината се самопочиства, може да бъде изкушаващо да посегнете към ароматни почистващи продукти, когато имате симптоми на BV или инфекция с дрожди.
Изследванията показват, че душенето е
За да почистите вулвата и вагината си, просто изплакнете внимателно зоната с топла вода.
Ако все пак искате да почистите вулвата си със сапун, помислете за използването на тези измивания без аромат.
7. Обърнете внимание на бельото си
Вашето бельо може да повлияе на здравето на вагината ви по няколко начина. За да поддържате долните си региони здрави и вагиналното си pH балансирано, помислете за:
- да носите бельо, изработено от естествени, дишащи, абсорбиращи материи, като памук
- пране на бельото с хипоалергичен перилен препарат
- да сваляте гащички през нощта, за да предотвратите натрупването на влага
- смяна на бельото през деня, ако имате много натрупване на влага или дразнене
8. Използвайте бариерни методи по време на секс
Според проучване от 2011 г., повишената експозиция на сперма, която има алкализиращ ефект върху вагината, може да увеличи риска от BV.
Използването на презерватив по време на секс може да помогне за намаляване на ефекта на спермата върху вагиналната флора.
По същия начин, използвайки
Тези бариерни методи могат да бъдат закупени във вашата местна аптека или онлайн.
Кога да отидете на лекар
Обадете се на Вашия лекар възможно най-скоро, ако следните симптоми са по-тежки, не изчезнат или се влошат:
- сърбеж
- изгаряне
- зловонни
- необичайно изпускане
Вашият лекар може да предпише антибиотици за лечение на симптомите Ви.
Други медицински състояния, като полово предавани инфекции (ППИ), също могат да бъдат допринасящи фактори.
Долния ред
Когато вагиналното ви pH е извън баланс, това може да причини свръхрастеж на определени бактерии. Това може да доведе до вагинални гъбични инфекции или BV.
За щастие има начини за естествено възстановяване на pH баланса на вашата вагина. Някои опции включват прием на добавки с борна киселина, пробиотици или таблетки с чесън и избягване на душове и ароматизирани женски хигиенни продукти.
Ако симптомите Ви са по-тежки или не изчезват с естествени средства, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар за диагностика и лечение.
Прочетете тази статия на испански.
Discussion about this post