Креатининът е отпадъчен продукт, който се генерира, когато използвате мускулите си. Яденето на много протеин може също да произведе малки количества от това органично съединение.
Кръвният ви поток транспортира креатинина до бъбреците ви, където тялото ви го филтрира през урината ви. Въпреки това, ако бъбреците ви не работят правилно, нивото на креатинин в кръвта ви може да се увеличи.
Вашият доставчик на здравни услуги може да провери кръвта и урината ви за креатинин, както и да назначи други тестове за оценка на здравето на бъбреците ви. Нормалното ниво зависи от вашата възраст, раса, пол и размер на тялото ви.
Ненормалните нива на креатинин може да са признак на бъбречно заболяване.
Може да се нуждаете от тест за креатинин, ако имате следните симптоми:
- промени в уринирането (честота, болка, пяна или кръв)
- мускулни крампи
- умора
- гадене или повръщане
- подпухналост около очите
- подуване на стъпалата или глезените
Вашият лекар може също да препоръча редовно изследване на креатинина, ако имате някое от следните състояния, което може да допринесе за намалена бъбречна функция:
- диабет
- високо кръвно налягане
- заболяване на щитовидната жлеза
- автоимунни заболявания
- бактериална инфекция на бъбреците
- запушен пикочен тракт
- фамилна анамнеза за бъбречно заболяване
Нивата на креатинина могат също да се повишат временно от тежки упражнения или употреба на определени лекарства като сулфаметоксазол, триметоприм или лекарства за химиотерапия.
Освен това, забременяването или храненето с високо съдържание на червено месо може да допринесе.
Вашето тяло трябва да почисти кръвта ви, за да функционира оптимално. Най-добрият начин да намалите нивата на креатинина е да лекувате основната причина.
Ако кръвният ви креатинин е висок, важно е да работите с вашия доставчик на здравни услуги, за да разработите план за лечение за справяне с всички медицински проблеми, които могат да увредят бъбречната ви функция.
Заедно с вашите лекарства и други лечения, попитайте вашия доставчик на здравни услуги дали следните промени в начина на живот са подходящи за вас.
Ето 8 начина за естествено понижаване на нивата на креатинин.
1. Не приемайте добавки, съдържащи креатин
Креатинът е естествено съединение, произведено във вашия черен дроб. Транспортира се до мускулите ви, където се използва за енергия. Неизползваният креатин, който не се използва като енергия, се превръща в креатинин, отпадъчен продукт.
В допълнение към естествената си форма, креатинът се предлага като орална добавка. Някои спортисти използват тези добавки, произвеждащи креатинин, за да подобрят спортното представяне.
Всеки, който желае да намали нивата на креатинин, за да подобри бъбречната си функция, не трябва да приема креатинови добавки. Има
Говорете с Вашия лекар, преди да добавите каквато и да е добавка към вашата диета.
2. Намалете приема на протеини
Изследванията показват, че яденето на големи количества протеин може
Хората, които следват диети с много високо съдържание на червено месо или други източници на протеин, включително млечни продукти, може да имат по-високи нива на креатинин, отколкото хората, които ядат по-малко от тези храни.
Ако ядете много червено месо, преминете към по-зеленчукови ястия. Опитайте да замените телешки бургери за:
- зеленчукови банички
- обилна зеленчукова яхния
- супа леща
3. Яжте повече фибри
Необходими са повече изследвания, за да се определят ефектите на диетичните фибри върху нивата на креатинина. Независимо от това, едно проучване показва значително намаляване на нивата на креатинин при хора с хронично бъбречно заболяване, които са увеличили приема на фибри.
Фибрите могат да бъдат намерени в много храни, включително:
- плодове
- зеленчуци
- цели зърна
- бобови растения
4. Говорете с вашия доставчик на здравни услуги за това колко течности трябва да пиете
Дехидратацията може да повиши нивата на креатинина. Приемът на течности също може да бъде проблем за някои хора, които имат бъбречно заболяване.
Говорете с вашия доставчик на здравни услуги за това колко вода и други течности трябва да пиете дневно, както и най-доброто време да ги пиете.
5. Намалете приема на сол
Диетите, които включват излишък на сол, могат да допринесат за високо кръвно налягане. По-специално преработените храни често са заредени с натрий и фосфор, които
Помислете да се фокусирате върху цели, непреработени храни и да използвате подправки и билки, за да овкусите храната си, когато е възможно.
6. Избягвайте прекомерната употреба на НСПВС
Болкоуспокояващите без рецепта, като нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), могат да бъдат вредни, ако се приемат твърде често или в количества над препоръчителната доза, особено ако имате бъбречно заболяване.
Говорете с вашия доставчик на здравни услуги, за да определите правилните лечения за болка и възпаление и колко често да ги приемате.
7. Избягвайте пушенето
Пушенето на цигари може да навреди на тялото по редица начини, включително
Отказът може да бъде начин за намаляване на вероятността от проблеми с бъбреците, които могат да повишат нивата на креатинина.
8. Ограничете приема на алкохол
Консумацията на алкохол може да бъде труден проблем, когато става въпрос за бъбречната функция. Някои проучвания показват, че
Друго
Ако пиете алкохол, консултирайте се с вашия доставчик на здравни услуги за най-безопасните нива за вашите здравни нужди.
Излишните нива на креатинин могат да показват сериозни медицински състояния, но също така да бъдат временен страничен продукт на определени фактори или състояния в начина на живот.
Ако вашият доставчик на здравни услуги установи, че нивата на креатинин са високи, промените в нивата на вашата активност и навиците за хранене, пиене и добавки могат да помогнат за намаляването им.
Discussion about this post