Ние не свързваме често депресията с физическа болка, но изследванията показват, че това психическо заболяване наистина може да навреди.
Депресията боли. И докато често свързваме това психично заболяване с емоционална болка като тъга, плач и чувство на безнадеждност,
Въпреки че често не мислим за депресията като физическа болка, някои култури го правят – особено тези, където е „табу“ открито да се говори за психичното здраве.
Различните култури могат да разбират депресията по различен начин. Например азиатските американци може да са по-склонни да описват и разбират депресията като физически симптоми. Това може да повлияе на това какво лечение търсят и от кого го търсят. Това се сравнява със западните разбирания за депресията като основно преживяване на вътрешно настроение.
Но поддържането на тези физически симптоми на първо място е също толкова важно, колкото и емоционалните ефекти.
От една страна, това е чудесен начин да поддържате контрол с тялото и ума си. Физическите симптоми могат да сигнализират кога е на път да започне депресивен период или да ви подсказат дали може да изпитвате депресия или не.
От друга страна, физическите симптоми показват, че депресията всъщност е много реална и може да бъде пагубна за цялостното ни благополучие.
Ето седем от най-честите физически симптоми на депресия:
1. Умора или постоянно по-ниски нива на енергия
Умората е често срещан симптом на депресия. Понякога всички ние изпитваме по-ниски нива на енергия и можем да се чувстваме мудни сутрин, надявайки се да останем в леглото и да гледаме телевизия, вместо да ходим на работа.
Въпреки че често вярваме, че изтощението произтича от стрес, депресията също може да причини умора. Въпреки това, за разлика от ежедневната умора, умората, свързана с депресията, може също да причини проблеми с концентрацията, чувство на раздразнителност и апатия.
Въпреки това, тъй като много физически заболявания, като инфекции и вируси, също могат да причинят умора, може да бъде трудно да се разбере дали изтощението е свързано или не с депресия.
Един от начините да разберете: Докато ежедневната умора е признак на това психично заболяване, други симптоми като тъга, чувство на безнадеждност и анхедония (липса на удоволствие от ежедневните дейности) също могат да присъстват, когато сте депресирани.
2. Намален толеранс към болка (известен още като всичко боли повече)
Имате ли чувството, че нервите ви горят и въпреки това не можете да намерите никаква физическа причина за болката си? Както се оказва, депресията и болката често съществуват едновременно.
Едно проучване от 2015 г. показва връзка между хората, които са депресирани и намалената толерантност към болка, докато друго проучване от 2010 г. показва, че болката има по-голямо въздействие върху хората, които са депресирани.
Тези два симптома нямат ясна причинно-следствена връзка, но е важно да ги оцените заедно, особено ако Вашият лекар препоръча лекарства.
Някои изследвания
3. Болки в гърба или мускули по цялото тяло
Може да се чувствате добре сутрин, но след като сте на работа или седнете на училище, гърбът започва да ви боли. Може да е стрес, а може и да е депресия. Въпреки че често се свързват с лоша стойка или наранявания, болките в гърба също могат да бъдат симптом на психологически дистрес.
А
Психолозите и психиатрите отдавна вярват, че емоционалните проблеми могат да причинят хронични болки, но спецификата все още се изследва, като връзката между депресията и възпалителния отговор на тялото.
По-нови изследвания
4. Главоболие
Почти всеки изпитва от време на време главоболие. Те са толкова често срещани, че често ги отписваме като нищо сериозно. Стресови работни ситуации, като конфликт с колега, дори могат да предизвикат тези главоболия.
Въпреки това, главоболието ви не винаги може да бъде предизвикано от стрес, особено ако сте толерирали своя колега в миналото. Ако забележите преминаване към ежедневни главоболия, това може да е признак на депресия.
За разлика от мъчителното мигренозно главоболие, главоболието, свързано с депресията, не е задължително да влошава функционирането на човек. Описан от Националната фондация за главоболие като „главоболие от напрежение“, този тип главоболие може да се почувства като леко пулсиращо усещане, особено около веждите.
Въпреки че тези главоболия се подпомагат от лекарства за болка без рецепта, те обикновено се появяват редовно. Понякога хроничното главоболие от напрежение може да бъде симптом на голямо депресивно разстройство.
Главоболието обаче не е единствената индикация, че болката ви може да е психологическа. Хората с депресия често изпитват допълнителни симптоми като тъга, чувство на раздразнителност и намалена енергия.
5. Проблеми с очите или влошено зрение
Намирате ли, че светът изглежда размазан? Докато депресията може да накара светът да изглежда сив и мрачен, едно изследователско проучване от 2010 г. в Германия предполага, че тази загриженост за психичното здраве може действително да повлияе на зрението.
В това проучване на 80 души депресираните хора са имали затруднения да виждат разликите в черно и бяло. Известно от изследователите като „контрастно възприятие“, това може да обясни защо депресията може да накара света да изглежда мъгливо.
6. Болка в стомаха или неразположение в корема
Това усещане за потъване в стомаха ви е един от най-разпознаваемите признаци на депресия. Въпреки това, когато коремът ви започне да се свива, е лесно да го отпишете като газове или менструална болка.
Болката, която се влошава, особено когато възникне стрес, може да е признак на депресия. Всъщност изследователите от Harvard Medical School предполагат, че стомашният дискомфорт като спазми, подуване на корема и гадене може да е признак на лошо психично здраве.
Каква е връзката? Според тези изследователи от Харвард, депресията може да причини (или да бъде резултат от) възпалена храносмилателна система, с болка, която лесно се обърка със заболявания като възпалително заболяване на червата или синдром на раздразненото черво.
Лекарите и учените понякога наричат червата „втори мозък“, защото са открили връзка между здравето на червата и психическото благополучие. Нашите стомаси са пълни с добри бактерии и ако има дисбаланс на добрите бактерии, могат да се появят симптоми на тревожност и депресия.
Яденето на балансирана диета и приемането на пробиотици могат да подобрят здравето на червата, което също може да подобри настроението, но са необходими допълнителни изследвания.
7. Храносмилателни проблеми или нередовен график на червата
Храносмилателните проблеми, като запек и диария, могат да бъдат смущаващи и неудобни. Често причинено от хранително отравяне или стомашно-чревни вируси, лесно е да се предположи, че дискомфортът в червата произтича от физическо заболяване.
Но емоции като тъга, тревожност и претоварване могат да нарушат храносмилателните ни пътища. Една от 2011 г
Болката е друг начин, по който мозъкът ви комуникира
Ако изпитвате дискомфорт да идентифицирате и говорите за тревожни емоции, като тъга, гняв и срам, това може да накара чувствата да се проявят по различен начин в тялото.
Ако изпитвате някой от тези физически симптоми за продължителен период от време, уговорете час с Вашия лекар или медицинска сестра. Ако все още нямате доставчик, нашият инструмент Healthline FindCare може да ви помогне да се свържете с лекари във вашия район.
Според Американската психологическа асоциация депресията е едно от най-честите психични заболявания, което засяга 14,8 милиона възрастни американци всяка година.
Депресията може да бъде причинена от различни фактори, като генетика, излагане на стрес или травма в детството и мозъчна химия. Хората с депресия често се нуждаят от професионална помощ, като психотерапия и лекарства, за да се възстановят напълно.
Така че по време на срещата си, ако подозирате, че тези физически симптоми може да са повече от повърхностно ниво, поискайте да бъдете прегледани за депресия и тревожност. По този начин вашият доставчик на здравни услуги може да ви свърже с помощта, от която се нуждаете.
Прочетете тази статия на испански.
Джули Фрага е лицензиран психолог със седалище в Сан Франциско, Калифорния. Тя е завършила PsyD в Университета на Северно Колорадо и посещава постдокторска стипендия в UC Berkeley. Страстна за здравето на жените, тя подхожда към всичките си сесии с топлота, честност и състрадание. Вижте какво прави тя Twitter.
Discussion about this post