Джанет Хилис-Джафе е здравен треньор и консултант. Тези седем навика са обобщени от нейната книга, бестселърът на Amazon „Всекидневно изцеление: изправете се, поемете отговорност и си върнете здравето… един ден в даден момент“.
Съпругът ми и аз наричаме 2002-2008 г. „Тъмните години“. Практически за една нощ преминах от високоенергичен човек, който се занимаваше с работа, до прикован на легло, с интензивни болки, изтощителна умора, световъртеж и периодичен бронхит.
Лекарите ми поставиха различни диагнози, но синдромът на хроничната умора (CFS) или „неизвестно автоимунно разстройство“ изглеждаше като най-точния.
Най-лошата част от заболяване като CFS — освен ужасните симптоми, пропускането на живота и унижението на хората, които се съмняват, че наистина съм болен — беше лудата работа на пълен работен ден, която търсеше начини да се подобри . Чрез болезнено обучение по време на работа разработих следните седем навика, които в крайна сметка ми позволиха да управлявам симптомите си и да се върна по пътя към по-пълно здраве.
Преди да продължа, важно е да призная, че CFS е широка диагноза и че хората, които го имат, ще достигнат различни нива на благосъстояние. Имах късмета да възстановя напълно здравето си и съм виждал много други да правят същото. Всеки има свой собствен път към здравето и какъвто и да е потенциалът ви, надявам се тези предложения да ви помогнат да намерите своя.
1. Поемете отговорност
Уверете се, че осъзнавате, че сте отговорни за собственото си изцеление и че вашите доставчици на здравни услуги са ваши експертни консултанти.
След години на надежда да намеря лекаря с лекарството, разбрах, че трябва да променя подхода си. Влизах на всяка среща с приятел, за да се застъпи за мен, заедно със списък с въпроси, диаграма на моите симптоми и изследвания за лечение. Получих трети мнения и отказах каквото и да е лечение, ако доставчикът не можеше да произведе двама пациенти, за които е работил, и които все още бяха здрави една година по-късно.
2. Експериментирайте упорито
Бъдете отворени към големи промени и поставяйте под въпрос вашите предположения.
През първите години на моето заболяване експериментирах много с диетата си. Изрязах пшеницата, млечните продукти и захарта. Опитах почистване срещу кандида, като веган, шестседмично аюрведично почистване и други. Когато нито едно от тях не помогна, заключих, че докато здравословното хранене помага малко, храната не може да ме излекува. Сгреших. Успях да възстановя здравето си само когато поставих под въпрос това заключение.
След пет години боледуване поех строга, сурова веганска диета, която бях изключил като твърде екстремна четири години преди това. В рамките на 12 месеца се почувствах по-добре.
3. Подхранвайте сърцето си
Създайте ежедневна практика, която може да ви помогне да управлявате тежките емоции, които могат да саботират вашите лечебни усилия, като водене на дневник, консултиране на връстници или медитация.
Бях част от общността за консултиране на връстници и имах ежедневни структурирани, двупосочни сесии за слушане и споделяне с други съветници. Те продължиха от пет до 50 минути.
Тези сесии ми позволиха да остана на върха на скръбта, страха и гнева, които иначе биха ме накарали да се откажа или да се почувствам неспособна да направя големите промени в диетата и начина на живот, които трябваше да направя.
4. Вярвайте
Приемете яростно уверено отношение към себе си и способността си да бъдете здрави.
Когато човекът, който води клас ум-тяло, в който бях, ме смъмри, че моето цинично отношение „не ми служи“, реших да стана по-оптимист. Започнах да гледам на леченията, които не работят като полезни данни, а не като признаци, че никога няма да се възстановя. Упражнения като писане на писмо за прекратяване до тревожния критик в главата ми ми помогнаха да изградя мускулите си за оптимизъм.
Научете повече за CFS
5. Създайте лечебни пространства
Използвайте принципите на организиране, за да настроите дома си по начин, който подпомага вашето изцеление.
Практикуването на Чи Гонг всеки ден беше важна част от моето изцеление, но бях хроничен отлагател на Чи Гонг, докато не изчистих половината от семейната ни стая, за да създам прекрасно пространство за практикуване, с цялото необходимо оборудване – таймер, CD, и CD плейър — в близкия килер.
6. Организирайте вашата медицинска информация
Да управлявате медицинската си информация ще ви направи по-мощен защитник за себе си.
Аз съм вродено неорганизиран човек. И така, след години на документи, летящи навсякъде, един приятел ми помогна да създам физически бележник с раздели за „Статии“, „Бележки от медицински срещи“, „Медицинска история“, „Текущи лекарства“ и „Лабораторни резултати. ”
Изпратих ми всичките си лабораторни резултати и ги подредих по азбучен ред с раздели, като „Лупус“, „Лайм“, „Парвовирус“ и „Паразити“. Това направи всяка среща по-продуктивна за мен и моите доставчици.
7. Бъдете отворени
Говорете открито с приятелите и семейството си и ги поканете да ви подкрепят във вашето лечебно пътуване.
След пет години боледуване най-накрая преодолях заблудата си, че нямам нужда от помощ. След като хората започнаха да идват с мен на срещи, да прекарват време в проучване на опциите с мен и да идват на гости, имах увереността да поемам строгата лечебна диета, която преди това се чувстваше твърде трудна.
Нахман от Бреслов, хасидски равин от Украйна от 18-ти век, е казал, че „малкото също е добро“. Където и да се намирате в лечението си, предприемането на стъпки за укрепване дори на един аспект от вашето пътуване може да направи реална промяна в придвижването ви към по-здравословно бъдеще.
Научете повече за Janette на HealforRealNow.com или се свържете с нея в Twitter @JanetteH_J. Можете да намерите нейната книга „Всекидневно изцеление“ на Amazon.
Discussion about this post