6 причини гласът ви да пука

Анатомия на гласа

Тонът и силата на звука на вашия глас са резултат от комбинация от:

• въздух, изтичащ от белите ви дробове
• вибрации на две успоредни парчета тъкан, наречени гласни гънки или гласни струни
• мускулни движения във и около вашия ларинкс, обикновено наричани гласова кутия

Когато говорите или пеете и променяте височината и силата на звука, мускулите на ларинкса се отварят и затварят, както и стягат и разхлабват гласните ви гънки.

Когато гласът ви се повиши, гънките се притискат близо една до друга и се стягат. Когато гласът ви е нисък, те се разкъсват и разхлабват.

Гласовите пукнатини се случват, когато тези мускули внезапно се разтягат, скъсяват или стегнат. Много причини могат да бъдат причина за крак, така че нека да ви помогнем да разберете коя от тях описва вашия случай и какво може да направите по въпроса.

Причини

Ето преглед на някои от най-честите причини за пукнатини в гласа.

1. Пубертет

Това е най-честата причина за пукнатини в гласа.

Този вид напукване на глас също е напълно нормално. Когато момчетата (и момичетата, в по-малка степен) преминават през пубертета, производството на хормони се увеличава драстично, за да подпомогне растежа и развитието на нови характеристики, известни като вторични сексуални характеристики.

Това включва растяща коса на места като подмишниците и слабините, както и развитие на гърдите и тестисите.

През това време с гласовата ви кутия също се случват няколко неща:

• ларинксът се движи надолу в гърлото ви
• гласните ви гънки стават по-големи и по-дебели
• мускулите и връзките около ларинкса растат
• лигавиците около гласните гънки се разделят на нови слоеве

Тази внезапна промяна в размера, формата и дебелината може да дестабилизира движенията на гласните ви струни, когато говорите. Това прави мускулите по-вероятно внезапно да се стегнат или да загубят контрол, което води до пукане или скърцане, докато се научите да свиквате с новото анатомично разположение в гърлото си.

2. Натискане на гласа ви по-високо или по-ниско

Височината на гласа ви е резултат от движението на мускула на крикотироида (CT). Както при всеки друг мускул, CT мускулът се използва най-добре бавно, внимателно и с тренировка. Ако го използвате твърде рязко или без да го загреете, мускулът може да се стегне и да стане труден за движение.

По-специално с CT мускула, ако се опитате агресивно да увеличите или намалите височината си, или дори да увеличите или намалите силата на звука, без да правите някои вокални упражнения, мускулите на ларинкса могат да се стегнат, разхлабят, разширят или свият твърде бързо.

Това прави гласът ви напукан, докато CT мускулът се движи бързо, опитвайки се да премине между висока и ниска височина или сила на звука.

3. Лезии на гласните струни

Говоренето, пеенето или крещенето за дълги периоди от време може да раздразни гласните ви гънки и дори да увреди тази тъкан, което води до наранявания, известни като лезии.

Тъй като тези лезии заздравяват, гласовите тъкани се втвърдяват, оставяйки мазоли, известни като възли. Лезиите могат да бъдат причинени и от киселинен рефлукс, алергии или инфекции на синусите.

Възлите могат да повлияят на гъвкавостта и размера на гласните ви гънки. Това може да доведе до скърцане и пукнатини, тъй като гласните ви гънки имат затруднения да произвеждат нормални звуци.

4. Дехидратация

Това е доста просто: гласните ви гънки трябва да са влажни, за да се движат правилно.

Ако не сте пили вода или други течности от известно време, гласните гънки не могат да се движат толкова гладко и може да променят неравномерно размера или формата си, докато говорите или пеете.

Можете също да се дехидратирате от пиенето на кофеин и алкохол, които са диуретици, които ви карат да уринирате повече, или като се потите много, без да останете хидратирани. Всичко това може да доведе до пукнатини в гласа, дрезгав глас или дрезгав глас.

5. Ларингит

Ларингитът е възпаление на гласните гънки или ларингеалните мускули. Това обикновено се причинява от вирусна инфекция, но може да се случи и ако просто използвате гласа си много.

Ларингитът обикновено продължава само за кратко време, ако се дължи на прекомерна употреба или инфекция. Но възпалението, дължащо се на дългосрочни причини, като замърсяване на въздуха, тютюнопушене или киселинен рефлукс, може да причини хроничен ларингит, който може да доведе до необратимо нараняване на гласните ви гънки и ларинкса.

6. Нерви

Ако сте нервен или тревожен, мускулите на тялото ви се напрягат.

Това може да включва вашите ларингеални мускули. Когато мускулите се стегнат или станат напрегнати, те не се движат толкова свободно. Това ограничава движението на гласните ви гънки. Това може да доведе до напъни или пукнатини, когато говорите, тъй като гънките се борят да се движат при промяна на височината и силата на звука.

Какво можеш да правиш

Ако напукването ви се дължи на пубертета, не е нужно да се притеснявате. Вероятно ще спрете да се пукате, когато навършите 20-те си години, ако не и по-рано. Развитието на всеки е различно – някои може да се установят на гласа си на възрастен още на 17 или 18 години, докато други все още може да се пропукат в средата на 20-те.

Ако гласовите ви пукнатини са резултат от други причини, ето няколко съвета как да ги намалите или спрете:

• Пии много вода. Пийте поне 64 унции на ден, за да поддържате гърлото си влажно и себе си хидратирано, особено ако живеете в сух климат като пустиня. Ако пеете или говорите много, пийте вода със стайна температура, тъй като студената вода може да ограничи движението на мускулите на ларинкса.
• Избягвайте да променяте силата на звука внезапно. Това може да бъде от „вътрешен глас“ до писък или вик.
• Загрейте гласа си с вокални упражнения. Това ще помогне, ако планирате да пеете, да говорите публично или да говорите за продължителни периоди от време.
• Опитайте с дихателни упражнения. Те могат да ви помогнат да поддържате контрол върху обема, въздушния поток и капацитета на белите дробове.
• Използвайте капки за кашлица, таблетки за смучене или лекарства за кашлица. Това помага, особено ако упорита кашлица или ларингит изхабяват гърлото ви поради прекомерна употреба или умора.

Предотвратяване

Предотвратяването на пукнатини в гласа може да изисква някои промени в начина на живот. Ето някои подходи, които можете да опитате да сведете до минимум гласовите пукнатини:

• Ограничете или откажете пушенето. Химикалите в тютюна или никотиновите продукти, както и топлината от много тютюневи изделия също могат да наранят гърлото ви.
• Намалете стреса и тревожността. Нерви, каращи гласа ви да се спука? Правете всичко, което ви кара да се чувствате спокойни и отпуснати, преди да говорите или пеете, като например медитиране, слушане на музика или правене на йога.
• Посетете специалист по реч. Предотвратяването на пукнатини може да е просто въпрос на това да се научите как най-добре да използвате гласа си. Специалист като логопед може да идентифицира всички клинични проблеми или лоши навици, които изпитвате, когато говорите, и да ви научи как да използвате гласа си по безопасен, умишлен начин.
• Тренирайте с гласов треньор. Гласовият треньор може да ви помогне да се научите да пеете или да говорите на публично място, като използвате професионални техники за регулиране на височината, силата на звука и проекцията, които предпазват гласните ви гънки и мускулите на ларинкса.

Кога да отидете на лекар

Гласовите пукания от време на време не трябва да ви притесняват, особено ако сте млади и като цяло в добро здраве.

Ако гласът ви се напуква постоянно, дори ако предприемете превантивни мерки, за да поддържате гласните си струни здрави и хидратирани, посетете Вашия лекар, за да диагностицира всички основни проблеми, които могат да засегнат гласните ви струни. Проблеми като възли или неврологични разстройства като вокална дисфония могат да ви попречат да говорите или пеете правилно.

В някои случаи възлите могат да станат толкова големи, че да блокират дихателните ви пътища, което затруднява дишането.

Ето някои други симптоми, за които трябва да внимавате, които трябва да налагат пътуване до лекар:

• болка или напрежение, когато говорите или пеете

• упорита кашлица
• усещането, че трябва да прочистите гърлото си през цялото време

• кашлица с кръв или необичайно оцветени храчки

• дрезгавост, която продължава седмици или повече

• постоянно усещане за буца в гърлото
• затруднено преглъщане
• умора
• загуба на способността да говорите или пеете в нормалния си диапазон

Долния ред

Гласът ви може да се спука по различни причини. Но няма защо да се притеснявате, особено ако преминавате през пубертета или просто сте говорили много.

Посетете Вашия лекар, ако забележите някакви дългосрочни промени в гласа или цялостното си здраве, които са довели до постоянно пукане на гласа. Те могат да диагностицират причината, ако е необходимо, и да ви предложат възможности за лечение.