Започнете деня си с тласък
Винаги забравяте да приемате ежедневните си витамини? Ние също. Но нещо, което никога, никога не забравяме? Ежедневната ни чаша кафе. Всъщност денят ни не започва, докато не го имаме.
Така че защо да не удвоите тези дейности? Добавете здравословна доза витамини, антиоксиданти и хранителни ползи към ежедневния си фикс с кофеин с една чаена лъжичка нещо допълнително сутрин. Да, правилно ни чухте. Опитайте едно от тези шест добавки и пригответе специално витаминно кафе. Ползите са много – от повишаване на настроението и енергията и защита на сърцето ви до подобряване на сексуалния ви живот.
Поръсете канела за здравето на сърцето
Поръсването на сутрешната чаша с канела доставя мощна (и вкусна) доза антиоксиданти. Канелата се използва както като подправка, така и като лечебна цел от хиляди години. Подправката е заредена със защитни съединения (всичките 41!) и има едно от най-високите.
Според а
Сервирайте: Разбъркайте 1/2 ч.ч. канела във вашата чаша кафе или сварете кафето си с 1 ч.л. от канела, смесена направо в утайката.
Бакшиш: Потърсете цейлонска канела, известна още като „истинска“ канела. Въпреки че този сорт е малко по-труден за намиране и малко по-скъп, той е с много по-високо качество от канелата касия, версията с по-ниско качество, която най-често се среща в Съединените щати. Цейлон също е по-безопасен за редовна консумация в сравнение с касия. Касията има по-високо количество от растителното съединение кумарин, което се счита за опасно за консумация
Подправете java за мускулни болки
Ако консумирате само джинджифил в хлебната му версия, пропускате много ползи за здравето. Един от най-лесните начини да получите посочените ползи? Поръсете малко в кафето си за леко пикантна, ароматна чаша.
Джинджифилът е често срещано лечение за
Сервирайте: Добавете джинджифил директно към кафето си (до 1 чаена лъжичка на чаша) или се откажете от калорийната и захарна версия за кафене и пригответе здравословно лате с подправки от тиква у дома.
Бакшиш: Имате ли остатъци от пресен джинджифил в хладилника от вечерта на пържене? Настържете го на ситно с микроплан и след това го замразете на отделни порции чаена лъжичка, готови да разбъркате във вашата Java.
Увеличете здравословния си щит с гъби
Кафе и… гъби? Добре, изслушайте ни. Напитка, пълна с гъби, може да има някои изненадващи ползи за вашето здраве. Гъбите имат антивирусни, противовъзпалителни и имуностимулиращи свойства. Заредени с антиоксиданти, гъбите имат
Популярната марка кафе с гъби Four Sigmatic ни казва, че пиенето на кафе с гъби е полезно за тялото ви, пълно със суперхрани и само наполовина кофеин. „Също така пропускате треперенето, стомашните проблеми и срива след кофеина, които обикновеното кафе дава най-много [people],“ те казват.
Бакшиш: Не всяко кафе с гъби е създадено еднакво. Търсите повече енергия? Опитайте гъби Кордицепс. За помощ при стрес и сън, посегнете към Рейши.
Сервирайте: Можете да закупите свои собствени гъби на прах (които ще показват размера на сервиране) или да закупите удобно опаковано гъбено кафе (и дори шушулки с гъбено кафе K-Cup!).
Помогнете на храносмилането си с доза куркума
Ако често посещавате здравни блогове, вероятно не сте непознат за прословутото лате с куркума. Земната златиста подправка е голяма работа с добра причина. Много от неговите лечебни ползи идват от съединението
Сервирайте: Свържете куркума със здравословни мазнини в пробуждащо кафе, съдържащо четири съставки с кокос.
Бакшиш: За да увеличите ползите за здравето от куркумата, съчетайте я с щипка черен пипер. Пиперът подобрява бионаличността на куркумата, което прави подправката по-ефективна в по-малки дози.
Балансирайте хормоните с мака
Може би сте виждали мака на прах, направен от растението корен от мака, наличен в местния здравен магазин. Коренът от мака традиционно се използва за повишаване на плодовитостта и е доказано, че го има
Да не говорим, че е много хранителна. Маката съдържа над 20 аминокиселини (включително осем незаменими аминокиселини), 20 мастни киселини в свободна форма и е с високо съдържание на протеини и витамин С.
Сервирайте: За оптимални ползи за здравето на мака, 1 до 3 ч.л. на ден се препоръчва. Опитайте да приготвите това кафе със суперхрана. В допълнение към мака на прах, той има още четири суперхрани от този списък.
Бакшиш: За да удължите срока на годност на вашата мака на прах, съхранявайте я в хладилник.
Подсладете чашата си с антидепресивно какао
Шоколадът и кафето вече изглеждат като съвпадение, направено в рая, нали? Когато добавите ползите за здравето от суровото какао на прах, става още по-добре. Тази суперхрана е един от най-мощните антиоксиданти и най-високият растителен източник на желязо. Това е добре за вашето
Противовъзпалителното какао понижава
Сервирайте: Най-здравословната мока в света, някой? Разбъркайте 1 с.л. сурово какао във вашата чаша кафе за повишаване на диетичните фибри, антиоксиданти и магнезий.
Бакшиш: Потърсете органично сурово какао, за да получите най-много ползи и научете разликата между сурово какао и какао на прах.
Тъй като повечето хора се насърчават да ограничат консумацията на кафе, има смисъл да се възползвате максимално от всяка чаша. Защо не подправите тази сутрешна напитка?Всички тези предложения имат големи ползи и малък риск, въпреки че са необходими повече изследвания върху хората, за да се разбере пълният им ефект.
Разменете го: Поправка за безплатно кафе
Тифани Ла Фордж е професионален готвач, разработчик на рецепти и писател на храни, който ръководи блога Пащърнак и сладкиши. Нейният блог се фокусира върху истинска храна за балансиран живот, сезонни рецепти и достъпни здравни съвети. Когато не е в кухнята, Тифани обича йога, туризъм, пътувания, органично градинарство и излиза с коргито си Какао. Посетете я в нейния блог или на Instagram.
Discussion about this post