Понякога сънищата могат да станат доста странни. Когато се събудите от нещо, което е било особено странно или ярко, може да почувствате облекчение, че това е само сън, който никога няма да ви се наложи да преживеете отново.
Е, последната част може да не винаги е така. Някои мечти се връщат не само веднъж, а отново и отново.
Ако имате повтарящи се сънища, може да се чудите какво означават и дали мозъкът ви се опитва да ви каже нещо.
Редовният сън може дори да започне да ви стресира или да ви е трудно да спите добре.
Защо се случват тези сънища? Възможно ли е да се отървем от тях? Имат ли някакво съществено значение?
Ето какво правим (и не) знаем за тях.
1. Следват ли някакви общи модели?
Въпреки че вероятно няма да изживеете същия сън като някой друг, някои теми от сънищата остават доста последователни от човек на човек.
Те може да не винаги се чувстват плашещи, но е по-вероятно да включват негативни или стресиращи преживявания, отколкото положителни.
Най-често съобщаваните теми включват:
- летящ
- падащи
- бъде преследван или нападнат
- да си гол
- засядане или хванати някъде
- връщане на училище
- загуба на зъби
- губите способността си да говорите
- липсва тест
- появяване късно за първи ден или важен повод
- да се движите в забавен каданс или да не можете да бягате
- катастрофа или загуба на контрол над превозно средство
Вашите мечти може да не са напълно идентични всеки път.
Например, може редовно да мечтаете как шофирате по мостове, които се спускат внезапно. Това все още се счита за повтарящ се сън, дори ако не карате по един и същи мост във всеки сън.
Тъй като повтарящите се сънища понякога започват в детството, те може да се променят малко с течение на времето, за да отразяват променящите се преживявания и мироглед.
2. Наистина ли означават нещо?
Във художествената литература, особено във фантастичните жанрове, повтарящите се сънища често предполагат, че герой има свръхестествени сили, способността да вижда бъдещето или други специални таланти.
Научните изследвания не са открили никакви доказателства, които да предполагат, че повтарящите се сънища имат някакво дълбоко или значимо значение освен излагането на потенциални области на стрес в живота ви. Но това не означава, че не е възможно.
Известно е, че сънищата са трудни за изучаване и все още има много неща, които не знаем за тях.
3. Какво би могло да ги обясни?
Експертите смятат, че повтарящите се сънища обикновено отразяват важни теми в живота ви, включително:
- неудовлетворени нужди
- зони на фрустрация
- проблеми от миналото, които не сте разгледали
Вероятно сте имали някакъв вариант на съня „забравяне на последен изпит или изследователска работа“. Въпреки че много реален стрес, свързан с финалните изпити и научните работи, може да е предизвикал тази мечта първоначално, той лесно може да се появи отново по-късно в живота, дълго след дипломирането.
Тъй като този сън най-вероятно се отнася до вашето желание да успеете и притесненията ви за провал, може да имате този сън всеки път, когато се сблъскате с събитие, което провокира подобни чувства. Това може да бъде събитие като интервю за работа, голяма среща или предложение за проучване.
Ежедневни разочарования
Някои теории за сънищата предполагат, че те ви помагат да обработвате ежедневните преживявания.
Когато се сблъскате с нещо, което представлява заплаха или ви пречи да постигнете целите – всичко от несигурност на работното място до проблеми във взаимоотношенията до трудности при вземането на решения – може да се почувствате разочаровани или стресирани. Това от своя страна може да проникне в мечтите ви.
Тази идея е подкрепена от
Група от 200 възрастни ученици бяха помолени да оценят дали техните психологически нужди са удовлетворени или незадоволени.
Тези нужди включват:
- автономия, или нуждата да почувствате, че имате поне някакъв контрол над живота си
- компетентност, или необходимостта да окажете значимо въздействие върху живота си
- свързаност, или необходимостта едновременно да се грижиш и да бъдеш обгрижван от другите
След това те описаха повтарящия се сън, който са имали най-често. Изследователите ги помолиха да оценят колко положителен или отрицателен е сънят, като използват термини като „обнадеждаващ“, „вълнуващ“, „тъжен“ или „разочароващ“.
Тези, които съобщават за повече неудовлетворени нужди, са склонни да съобщават негативни теми на сънищата и да описват сънищата си с отрицателни емоции.
Нерешени проблеми
Неприятни или травмиращи събития от миналото често остават в паметта ви. Хората обаче често не осъзнават, че страданието, свързано с травмата, може да се задържи и в телесните и емоционалните реакции. Тези травматични събития могат да включват:
- злоупотреба
- тормоз
- бедствия
- семеен конфликт
Ако сте преживели травма или насилие, но не сте признали или обработили преживяването напълно, може да забележите повтарящи се сънища, които отразяват емоциите ви, свързани със случилото се.
Сънищата за удавяне, например, могат да отразяват непреодолимо чувство на безпомощност, докато сънят, че сте хванати в капан или бягате в забавен каданс, може да подсказва, че все още се чувствате неспособни да избягате.
Повтарящите се сънища могат също да отразяват повече ежедневни вътрешни конфликти.
Може би се борите с важно решение или се чувствате несигурни относно скорошен избор, който сте направили.
Докато не направите своя избор и не се примирите с него, може да изпитате повтарящи се сънища, че сте се изгубили, провалили теста или по друг начин да направите грешка.
Текущи събития
Имали ли сте скорошни сънища да носите маски или хора без уста? Може би продължавате да мечтаете как сте блокирани някъде сами или за гигантски насекоми.
Стресът, свързан с текущи събития, може да се появи в сънищата ви.
Ако новините и актуализациите за COVID-19 проникват в будния ви живот, има голям шанс да изпитате част от това напрежение и в сънищата си.
Тези теми могат да се показват ясно (маски и изолация) или по-символично (бъгове, които мозъкът ви може да преведе във вирус), според изследователката на сънищата Дейрдре Барет, доктор по философия, в интервю за The Harvard Gazette.
По-вероятно е да сънувате смущаващи сънища, когато се чувствате тревожни или разстроени през деня.
Ако се чувствате по-притеснени за бъдещето от обикновено, това е напълно разбираемо. Но може да не успеете да облекчите този страх и напрежение, когато спите, докато не предприемете стъпки, за да го управлявате през деня.
4. Има ли начин да ги спрем?
Ако лош сън ви разстрои първия път, когато го имате, многократното му сън вероятно няма да ви накара да се почувствате по-добре.
Не винаги можете директно да контролирате съдържанието на сънищата, но често е възможно да предприемете по-непреки действия, като работите за разрешаване на проблеми, причиняващи стрес в живота ви.
Без значение с какви предизвикателства сте се сблъсквали – от неудовлетворени нужди до стрес от работа до травма, свързана с расизма – терапевтът може да предложи насоки за стратегии за самообслужване и съвети за продуктивно управление на дистреса.
В терапията можете:
- идентифицират и изследват причините за нежеланите емоции
- обърнете внимание на техния ефект върху живота ви
- научете полезни методи за справяне с тревожност и стрес
По принцип не е възможно да се премахне целият стрес. Промяната на начина, по който реагирате, обаче може да помогне за намаляване на всяка свързана фрустрация и да доведе до подобрения в настроението, перспективите ви, и твоите мечти.
Барет също така предлага осъзнатото сънуване като потенциална стратегия за управление на нежеланите повтарящи се сънища в интервю от 2013 г. за Popular Science.
В осъзнат сън вие разпознавате съня си точно това. Някои хора използват това осъзнаване, за да контролират съня и да променят неговия ход.
Други може просто да гледат съня като страничен наблюдател, знаейки, че каквото и да се случи, те са в безопасност, защото това е просто сън.
Интересувате ли се от осъзнато сънуване? Опитайте тези съвети.
Долния ред
Сънищата не винаги имат много смисъл, но все пак могат да предложат известна представа за вашите емоции и желания.
Повтарящите се теми в сънищата ви понякога могат да осигурят ключ към по-конкретни проблеми, пред които сте изправени.
Отделянето на време за изследване на тези предизвикателства с помощта на професионалист може да подобри качеството на съня и психичното ви здраве.
Кристал Рейпол преди това е работила като писател и редактор за GoodTherapy. Нейните интереси включват азиатски езици и литература, японски превод, готвене, природни науки, сексуална позитивност и психично здраве. По-специално, тя се ангажира да помогне за намаляване на стигмата около проблемите с психичното здраве.
Discussion about this post