Съвети за самообслужване при атопичен дерматит

Животът с хронично заболяване често включва самообслужване като част от ежедневието ви. При хронично състояние като атопичен дерматит лечението и управлението могат да включват:

  • лекарства с рецепта
  • промени в диетата
  • съображения за начина на живот
  • фактори на околната среда
  • природни средства

Тази статия е чудесно място за начало, ако търсите начини да се грижите за себе си и да управлявате атопичния дерматит.

Как самообслужването може да помогне при атопичен дерматит?

Атопичният дерматит е хронично кожно заболяване, което попада в категорията на екзема. Екземата се отнася до широк спектър от възпалителни кожни състояния. Атопичният дерматит е най-честата форма на екзема.

Основният симптом на атопичния дерматит е сухата, сърбяща кожа. Пристъпите са причинени от възпаление в тялото и предизвикват червен, сърбящ обрив.

Самостоятелната грижа за атопичен дерматит означава да останете фокусирани върху здравето си – както физическо, така и психическо. Това е важно, защото много неща могат да предизвикат възпаление, включително хранителни фактори и фактори на околната среда и дори нивата на стрес.

Като практикувате самообслужване, можете да намалите шанса си да имате пристъпи.

Съвети за ежедневна грижа за кожата

Ежедневната грижа за кожата ви е важна при атопичен дерматит. Ето някои неща, които можете да направите, за да се грижите за кожата си:

  • Поддържайте кожата си овлажнена с лосион или мехлем 2 или 3 пъти на ден.
  • Нанесете овлажнител върху мокра или влажна кожа.
  • Използвайте овлажнители, които не съдържат алкохол, оцветители или химикали, към които може да сте алергични.
  • Пуснете овлажнител у дома.
  • Избягвайте силни сапуни и перилни препарати.
  • Обличайте се подходящо през горещите дни, за да избегнете прекомерно изпотяване.
  • Избягвайте драскащи се материи за вашите дрехи и спално бельо.
  • Къпете се по-рядко и използвайте хладна (а не гореща) вода.
  • Използвайте сапуни, които са нежни към кожата ви, вместо традиционните сапунени продукти.

Хранене на подходяща за екзема диета

Хранене на определени храни беше намерен за влошаване на симптомите на атопичен дерматит при някои хора. Въпреки това, не всеки с атопичен дерматит ще има хранителни алергии.

Някои реакции могат да бъдат незабавни (в рамките на минути или часове), докато други могат да се появят дори дни по-късно. Да знаете дали сте алергични или чувствителни към определени храни – и какви са те – може да ви помогне да избегнете тригери и да се погрижите за кожата и тялото си.

Ако подозирате, че може да сте алергични към определени храни, воденето на хранителен дневник може да ви помогне да определите всяка чувствителност или алергии. Можете също да попитате медицински специалист за тестване за алергии.

Диета, която насърчава здравето на кожата, често включва противовъзпалителни храни и такива с пробиотици за укрепване на имунната ви система. Тези храни включват:

  • мазни риби като сьомга или херинга (или омега-3 добавка)
  • плодове като ябълки, боровинки и череши
  • зеленчуци като броколи, спанак и зеле
  • заквасен хляб
  • мисо супа
  • кефир
  • темпе
  • меки сирена

Може да е полезно да избягвате всяка храна, към която имате известна алергия, както и храни с високо съдържание на рафинирана захар, като торта, сода или бонбони, които могат да предизвикат обостряне.

Идеалната диета ще изглежда различно за всеки човек, в зависимост от предпочитанията, хранителните алергии и чувствителността. Говорете с лекар за най-добрите храни за вас или се консултирайте с диетолог, който е специализиран в хранителните алергии.

Грижа за ума си, за да се грижи за тялото си

Вашето психическо здраве е също толкова важно, колкото и физическото ви здраве. Това е особено вярно за атопичния дерматит, тъй като стресът е свързан със състоянието. Смята се, че стресът предизвиква възпалителни имунни реакции, които могат да влошат дерматита или да причинят пристъпи.

Освен това, повече от 30 процента от хората с атопичен дерматит също са били диагностицирани с депресия и/или тревожност. Това може да бъде причинено от комуникация между мозъка и тялото по време на имунен отговор, но изследователите все още изучават връзката.

За да се погрижите за психичното си здраве, можете да опитате:

  • техники за релаксация като дълбоко дишане, посещение на йога или използване на приложение за медитация
  • отделяте време за себе си, за да правите творчески хобита или дейности или да четете
  • достатъчно сън
  • намиране на група за подкрепа, онлайн или лично
  • редовно упражняване

Внимавайте към обкръжението и избора си

В допълнение към грижата за вашите психични и физически здравни нужди, някои промени в начина на живот могат да ви помогнат да управлявате атопичния дерматит. Обикновени неща, за които иначе може да не мислите, могат да повлияят на това състояние.

Вземането на внимателни решения относно дейности на открито и защита от слънце може да ви помогне да управлявате атопичния дерматит и да намалите риска от пристъпи.

Докато слънчевата светлина може да помогне на някои хора с атопичен дерматит, твърде много от нея може да влоши симптомите при тези с по-сериозни кожни проблеми. Прекомерното изпотяване също може да причини обостряне.

Да сте навън ви излага на различни алергени, като цветен прашец и трева. Екземата се свързва и с алергичен ринит и астма. До 80 процента от децата с атопичен дерматит по-късно развиват астма и/или алергичен ринит.

Избягването на излагане на алергени може да помогне за намаляване на кожното дразнене и пристъпи.

У дома се препоръчва използването на меки препарати за дрехи и чаршафи, както и използването на овлажнител.

Естествени лечения, които да опитате у дома

В допълнение към всички лекарства, предписани от Вашия лекар, естествените лекарства също могат да донесат облекчение.

Преди да използвате каквито и да било природни средства, говорете с медицински специалист, за да се уверите, че са безопасни за вас. Важно е да се уверите, че те няма да попречат на лекарствата, които приемате, или да имат други отрицателни ефекти.

Възможностите за лечение у дома могат да включват:

  • колоидна вана с овесена каша
  • масло от вечерна иглика (локално или през устата) за намаляване на системното възпаление

  • кокосово масло (локално)

  • слънчогледово олио (локално)

  • хамамелис, прилаган върху възпалена или сърбяща кожа

  • крем от невен

  • масло от чаено дърво
  • GLA (гама линоленова киселина) (перорална добавка)

Акупунктурата и акупресурата също могат да помогнат за облекчаване на сърбежа и отпускане, което може да намали стреса и да помогне при атопичен дерматит.

Долния ред

Управлението на атопичния дерматит включва повече от приемане на лекарства. Грижата за вашето психическо и емоционално здраве се отразява на тялото ви, а вземането на внимателен избор на начин на живот също може да повлияе на здравето на кожата ви.

Ако имате някакви въпроси за това какво друго можете да направите, за да помогнете за управлението на вашия атопичен дерматит, говорете с лекар за най-добрите възможности и ресурси за намаляване или управление на вашите пристъпи.

Открийте повече

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss