Емоционалната привързаност се отнася до чувствата на близост и обич, които помагат за поддържането на значими взаимоотношения с течение на времето.
Привързаността играе важна роля в човешката връзка. Най-ранните връзки, които създавате с родителите и членовете на семейството, могат да ръководят и оформят привързаността, която развивате към приятели и романтични партньори по-късно в живота.
Можете да станете емоционално привързани към хора дори без романтично или сексуално влечение. Просто да се чувствате близо до някого ви помага да се свържете и увеличавате чувството ви за връзка.
Тази привързаност може да ви помогне да се чувствате сигурни, комфортно, щастливи, може би дори донякъде еуфорични в тяхната компания.
Известно ниво на привързаност е здравословно и нормално в отношенията. Но как можеш да разбереш дали си също прикачен? Какво правите, ако това се случи? Можете ли да развиете привързаности към места или неща?
Имаме отговори на тези въпроси (и повече) по-долу.
Същото ли е като любовта?
Трайната любов разчита на здрава привързаност, за да процъфтява, но привързаността и любовта не са точно едно и също.
Вашата емоционална привързаност към романтични партньори и приятели помага на тези връзки да процъфтяват с течение на времето. Без привързаност може да се почувствате подтикнати да потърсите нов партньор, когато първите интензивни чувства на любов избледняват, или нов най-добър приятел след разногласие.
Окситоцинът, хормон, който насърчава връзката и доверието, допринася за развитието на дългосрочна привързаност и любов. С други думи, това ви помага да преминете през първите етапи на похот и привличане и към територията на връзката.
Други хормони влизат в действие в ранните етапи на романтичната любов, като допринасят за желанието, еуфорията и напрежението, които повечето хора изпитват, когато се влюбят.
Интензивността на тези емоции често избледнява с времето, но привързаността остава, помагайки ви да се чувствате сигурни и сигурни и насърчавайки чувствата на трайна любов.
Помислете за движещите фактори
Ключова разлика между привързаността и любовта се крие във факторите, които стоят зад тях.
По принцип не обичате някого заради това, което той може да направи или предостави. ти ги обичаш независимо от тези неща, просто защото са това, което са.
Разбира се, романтичните отношения наистина отговарят на важни нужди, но отношенията, основани на любов, включват взаимно даване и подкрепа. Вие не обичате някого просто защото отговаря на вашите нужди.
За разлика от това, привързаността може да се развие, когато нуждите от интимност, приятелство, валидиране или нещо друго останат неудовлетворени. Когато намерите някой, който отговаря на тези нужди, може да развиете силна привързаност към тях.
Всеки има нужди и всеки иска да ги задоволи. Няма нищо лошо в търсенето на партньор, който отговаря на важни нужди. Но е важно да знаете как сами да посрещнете тези нужди. В зависимост от това, че някой друг трябва да „завърши“, можете да създадете трудности и за двама ви.
Кога става нездравословно?
Емоционалната привързаност понякога може да стане малко също интензивна и става по-скоро емоционална зависимост. Тази зависимост може да повлияе негативно на връзката и вашето благополучие.
Следните признаци могат да подсказват потенциално нездравословно ниво на привързаност.
Вие разчитате на тяхното одобрение
Ако се борите със самоутвърждаването и самочувствието, може да определите стойността си по това как ви виждат другите. При нездравословна привързаност чувството ви за собствена стойност може изцяло да зависи от отношението на партньора ви.
Когато не сте съгласни или изпитате друг конфликт, това може напълно да наруши възприятието ви за себе си. Може да повярвате, че ви мразят и вече не поддържат нуждите ви.
В резултат на това може да се почувствате наранени, празни, тревожни или депресирани и самочувствието ви може да намалее.
Тези чувства могат да продължат, докато не направят нещо, за да покажат, че все още ги е грижа за вас, независимо дали това е подарък, предлагане на физическа обич или комплимент.
Това може да се превърне в опасна динамика, защото хората с токсични или обидни черти могат умишлено да манипулират вашите нужди и чувства, за да контролират връзката и да ви държат зависими от тях.
Изгубили сте чувството си за себе си
Когато вярвате, че имате нужда от някого и не можете да живеете без него, може да се окажете, че правите всичко необходимо, за да осигурите неговата обич и подкрепа в дългосрочен план.
Малко по малко може да започнете да променяте навиците, интересите и поведението си, докато те не се съгласуват повече с тези на партньора ви.
Партньорът може да ви подтикне да правите това в токсична или насилствена динамика, но е важно да разберете, че нездравословните привързаности не се случват само в насилствени отношения. Може да откриете, че сами преоформяте своята идентичност, за да съответства на тази на партньора си, дори донякъде несъзнателно.
Крайният резултат обаче често е подобен. Вие и вашият партньор ставате повече единица и губите от поглед кой сте всъщност.
Важно е да споделяте някои неща с приятели и партньори, но също толкова важно е да прекарате известно време разделени и да поддържате собствените си интереси.
Не знаете как да функционирате без тях
Разчитането на някой друг да задоволи вашите нужди често означава, че имате проблеми да ги удовлетворите сами.
Привързаностите обикновено се развиват точно поради тази причина. Ако не се чувствате сигурни, обичани или приети сами, ще потърсите някой, който може да ви предложи комфорт и сигурност и да ви помогне да се чувствате по-малко сами.
За съжаление, разчитането твърде много на подкрепа от някой друг не ви учи как сами да посрещнете тези нужди.
Ако връзката или приятелството не се получи, или други ангажименти или взаимоотношения временно пречат на този човек да посрещне вашите нужди, може да се почувствате напълно загубени.
— Какво щях да правя без тях? може да се чудите. Страхът ви да ги загубите може да стане толкова силен, че се проявява в проблемно поведение, като ровене в миналото им или постоянно следене на активността им в социалните медии.
Връзката е небалансирана
Здравите взаимоотношения са балансирани и взаимозависими.
Взаимозависимостта представлява средна основа между независимост и зависимост. Взаимозависимите партньори могат да задоволят много от собствените си емоционални нужди, но също така се чувстват комфортно да се обръщат един към друг, когато имат нужда от подкрепа.
Партньорите, които са напълно независими, може да имат проблеми да се обърнат един към друг, когато имат нужда от помощ, докато зависим партньор винаги може да поиска помощ, вместо да се опитва да се справя сам.
При нездравословна привързаност един човек обикновено търси емоционална подкрепа от друг, обикновено без да предлага много в замяна. Партньорът, който последователно предоставя подкрепа, без да получи това, от което се нуждае, може да се почувства изтощен, негодуван и неподкрепен.
Какво ще кажете за емоционалната привързаност към обекти?
Емоционалните привързаности често включват хора, но можете също да се привързвате към места и вещи.
Може би като дете сте имали защитна играчка или одеяло, което е помагало да ви успокои и утеши, когато сте се чувствали тъжни или самотни. Може би все още имате любима книга, парче облекло или късметлийски предмет, който държите наблизо през цялото време.
Някои хора също развиват силна привързаност към определени места, като домове или земя.
Нормално е да се чувствате привързани към специални вещи или място, което съдържа смисъл. Повечето хора ценят неща като брачни халки, фотоалбуми, семейни реликви и дневници, защото предлагат физически напомняния за важни моменти.
Също така няма нищо необичайно в това да се чувствате привързани към други вещи, като дрехи, мебели, телефони или предмети, свързани с хобита.
Вие притежавате тези неща, защото те улесняват живота ви, носят ви радост или служат на някаква друга цел. Ако се изгубят или повредят, разбираемо може да се почувствате малко разстроени, особено ако не можете лесно да ги замените.
Докато тази привързаност няма отрицателно въздействие върху живота и благосъстоянието ви, вероятно сте добре.
Кога да се притеснявате
За да разпознаете кога привързаността към обекта създава някаква причина за безпокойство, внимавайте за тези признаци:
- Вашата привързаност към обекта замества здравите привързаности към хората.
- Чувствате се така, сякаш не бихте могли да живеете без обекта, до точката, в която давате приоритет пред подслон, храна и други основни нужди.
- Мисълта за загуба на обекта причинява изключително безпокойство или друг емоционален стрес.
- Чувствате се, че не можете да напуснете обекта или мястото, дори с риск да навредите на себе си.
- Привързаността ви към предмети пречи на способността ви да задоволявате основни нужди. Например харчите толкова много пари за поддръжка на обекта или мястото, че нямате пари за храна или наем.
Изследванията показват, че привързаността към обекта може да играе роля в разстройството на натрупването, особено при хора, които също изпитват хронична самота. Съхраняването обикновено включва прикачване към множество обекти, но не само един или два специални елемента.
Как да „разрушите“ емоционална привързаност към някого?
Ако смятате, че привързаността ви към някого е по-малко от здравословна, можете да направите няколко неща, за да се справите сами.
Първо, помислете за някои потенциални причини за прикачения файл, като например:
- страх да останеш сам
- празнота и несигурност, когато не са във връзка
- неясно дефинирано чувство за себе си
След като имате по-добра представа за тези основни задействания, можете да започнете да проучвате решения:
- Посветяването на известно време за самооткриване може да ви помогне да се свържете отново с личната си идентичност.
- Създаването на време за себе си, за да правите неща, които ви харесват, може да ви помогне да се почувствате по-възнаграждаващо, отколкото страшно.
- Работата за изграждане и укрепване на положителни отношения с приятели и семейство може да ви помогне да се чувствате сигурни дори без романтичен партньор.
Имайте предвид обаче, че проблемите с привързаността често започват в детството. Вашите най-ранни връзки могат да имат огромно влияние върху това как създавате връзки като възрастен. Несигурната привързаност към полагащите грижи може да доведе до модели, които продължават да се повтарят във вашите взаимоотношения.
Тези модели могат да бъдат трудни за справяне сами, но подкрепата от специалист по психично здраве може да помогне.
В терапията можете:
- работите, за да разберете вашия стил на привързаност
- научете умения за по-здравословни взаимоотношения
- развиват по-силно чувство за себе си
- проучете полезни стратегии за задоволяване на собствените си нужди
Долния ред
Емоционалните привързаности са нормален аспект на човешките взаимоотношения. Приятелите и близките осигуряват емоционална подкрепа, която може да има положително въздействие върху физическото и психическото здраве.
Да се запитате дали предлагате емоционална подкрепа, както и да я получавате, може да ви помогне да определите дали вашите привързаности са предимно здрави.
Забелязали ли сте някои признаци на нездравословна привързаност във вашите взаимоотношения? Терапевтът може да предложи насоки и подкрепа, когато започнете да изследвате тези модели.
Кристал Рейпол преди това е работила като писател и редактор за GoodTherapy. Нейните интереси включват азиатски езици и литература, японски превод, готвене, природни науки, сексуална позитивност и психично здраве. По-специално, тя се ангажира да помогне за намаляване на стигмата около проблемите с психичното здраве.
Discussion about this post