29 неща, които не знаехте за Garcinia Cambogia

Какво е общото между тенията, арсена, оцета и Twinkies? Всички те са били използвани като помощни средства за отслабване. Добавка, произведена от екзотичен плод, гарциния камбоджа, е най-новата мания за отслабване. Но интернет и телевизията са пълни с дезинформация и шум.

Нека да разгледаме фактите за гарциния камбоджа.

1. Garcinia cambogia се отглежда в Индонезия, Индия, Шри Ланка, Малайзия и части от Африка.

2. Технически вече не се нарича гарциния камбоджа. Дървото има ново собствено име: Гарциния гуми-гута.

3. Други имена за него са червено манго, тамаринд Малабар, тамаринд за гърне, бриндал бери, гамбудж и масло от кокум.

4. Плодът на гарциния камбоджа изглежда като многоделна тиква и обикновено е зелен, жълт или червен.

5. Обикновено е с размерите на голям домат, но може да нарасне до размера на грейпфрут.

6. Киселото месо на гарциния камбоджа ще набръчка устните ви. Често се маринова и използва като подправка.

7. След като е изсушен на слънце и опушен, почерненият плод, наречен кодамполи, придава тръпчив, опушен вкус на кърито. Най-често се среща в рибното къри.

8. Според Организацията по храните и земеделието на ООН семената имат 30 процента масленост. Семената понякога се използват като заместител на гхи, избистрено масло, което е често срещана съставка в индийската храна.

9. Има редица здравни твърдения относно екстракта от гарциния камбоджа. Сред състоянията, за които хората го използват, са диабет, рак, язви, диария и запек.

10. Най-голямата му претенция за слава е, че добавките с екстракт могат да помогнат за ускоряване на загубата на тегло, намаляване на апетита и повишаване на издръжливостта при упражнения.

11. Garcinia cambogia съдържа съединение, наречено хидроксилимонена киселина (HCA), което може да инхибира ензим, който помага на тялото ви да съхранява мазнини. Теоретично, вместо това мазнините ще бъдат изгорени като калории.

12. Твърди се, че гарциния камбоджа може да повиши нивата на невротрансмитера серотонин, пратеник за добро настроение в тялото ви. Това може да подобри настроението ви и да намали храненето, свързано със стреса.

13. Първото задълбочено изследване на ефективността на гарциния камбоджа е проведено през 1998 г. проучване заключи, че не се представя по-добре от плацебо, когато става въпрос да ви помогне да отслабнете.

14. А Преглед на изследването от 2011 г показа, че може да причини краткосрочна загуба на тегло, но ефектът е малък и проучванията са погрешни.

15. Garcinia cambogia може да се намери в Hydroxycut. В Администрация по храните и лекарствата (FDA) издаде предупреждение за потребителите през 2009 г., като предупреди потребителите незабавно да спрат да използват продуктите на Hydroxycut, след като се появиха съобщения за жълтеница и екстремно увреждане на черния дроб при хора, които са използвали Hydroxycut.

16 Други здравословни проблеми, свързани с Hydroxycut, включват гърчове, сърдечно-съдови нарушения и рабдомиолиза. Въпреки това, тъй като Hydroxycut съдържа много съставки, е трудно да се определи причината.

17. А проучване от Япония установи, че плъховете, хранени с високи дози гарциния камбоджа, губят значителни мазнини. Въпреки това, високите дози също причиняват атрофия на тестисите.

18. През 2012 г. поп телевизионният доктор Мехмет Оз обяви на публиката си, че гарциния камбоджа е революционно средство за разбиване на мазнини. Графиките на шоуто гласят: „Без упражнения. Без диета. Без усилие.”

19. През юни 2014 г. д-р Оз беше упрекнат за неоправдани твърдения за гарциния камбоджа и други продукти в изява пред подкомисията на Сената по защита на потребителите, безопасност на продуктите, застраховки и сигурност на данните.

20. Garcinia cambogia се предлага в капсули, таблетки, прахове и течности. Капсулите трябва да се приемат на празен стомах, 30 минути до един час преди хранене.

21. Според ConsumerLab.com много добавки с гарциния камбоджа не съдържат количеството гарциния камбоджа, посочено на етикета. Вместо това те открили, че дозите са или твърде ниски, или твърде високи. Ако приемате капсулите, купете реномирана марка и се уверете, че съдържат поне 50 процента HCA.

22. Повечето добавки с гарциния камбоджа съдържат и други съставки, някои от които може да не са изброени.

23. Когато става въпрос за препоръчителна доза, повечето източници предоставят препоръчителната доза HCA, а не самата гарциния камбоджа. Според ConsumerLab.com препоръчителната доза гарциния камбоджа е 900 mg до 1500 mg HCA на ден. Това е в съответствие с дозите, използвани в редица проучвания.

24. Страничните ефекти на гарциния камбоджа могат да включват главоболие, гадене, виене на свят и сухота в устата.

25. Не е известно дали гарциния камбоджа е безопасна по време на бременност или докато кърмите, така че е най-добре да спрете употребата на добавката през тези периоди.

26. Garcinia cambogia може да причини намаляване на нивата на кръвната захар. Хората, които имат диабет, трябва да обсъдят това с лекаря си, преди да приемат добавката.

27. Хората с болест на Алцхаймер или деменция не трябва да приемат гарциния камбоджа, защото повишава нивата на ацетилхолин в мозъка. Много хора с тези състояния се дават лекарства за промяна на разграждането на ацетилхолина.

28. Garcinia cambogia може да повлияе на следните лекарства и добавки: желязо, калий, калций, антидепресанти, статини, монтелукаст (Singulair) и варфарин (Coumadin).

29. Както при други хранителни добавки, имайте предвид, че гарциния камбоджа не се наблюдава от FDA за безопасност и ефективност.