Никой никога не е казал, че ходенето на лекар е забавен начин за прекарване на време. Между включването на среща в графика ви, чакането в стая за изпити и навигацията по тънкостите на вашата застраховка, медицинското посещение може да бъде неприятно дори при най-добри обстоятелства.
Но за някои посещенията при лекар са нещо повече от просто неудобство. Редица хора изпитват изключително безпокойство да отидат на лекар.
Страхът от лекарите, известен като ятрофобия, често е достатъчно силен, за да провокира „синдром на бялото престилка“, при който нормално здравословното кръвно налягане се повишава в присъствието на медицински специалист.
Експертите оценяват това
Въпреки че съм здрав 30-годишен (диетолог и състезателен бегач без съществуващи състояния), страхът ми от лекарския кабинет никога не пропада. Всеки път, когато отида на лекар, жизнените ми показатели ме карат да изглеждам като сърдечен удар, който чака да се случи.
За мен този временен ужас произтича от медицинска травма от миналото ми. Преди години, страдайки от мистериозно състояние, което никой не можеше да диагностицира, ме предаваха от лекар на лекар.
През това време много лекари прекараха много малко време, опитвайки се да стигнат до дъното на здравословните ми проблеми – и някои направо ме уволниха.
Оттогава се страхувам да се подложа на медицински грижи и тая страх от погрешна диагноза.
Въпреки че моята история за съжаление не е толкова необичайна, има много други причини, поради които хората се притесняват да посетят лекар.
Защо някои хора се страхуват от лекари?
В опит да разбера повече за този широко разпространен проблем, отидох в социалните медии, за да попитам другите за техния опит.
Подобно на мен, мнозина посочиха негативните инциденти в миналото като причина за безпокойството си около лекарите, от това да не бъдат чути до получаване на неправилно лечение.
„Притеснявам се, че лекарите ще премахнат притесненията ми“, съобщава Джесика Браун, която е преживяла нарколепсия в продължение на шест години, преди лекарят да приеме сериозно симптомите й.
Черис Бентън казва: „Двама отделни лекари в две отделни заведения прочетоха на глас от картата ми, че съм алергична към сулфа, и продължиха и ми го предписаха.“ Бентън кацна в спешното отделение след опасни алергични реакции към нейните предписания.
За съжаление някои хора също се сблъскват със страхове въз основа на статистически данни за нивото на грижи, които хората в тяхната демографска група получават.
„Като чернокожа жена в Америка често се притеснявам, че медицинските ми опасения няма да бъдат изслушани напълно или че може да ми бъде предоставено некачествено ниво на грижи поради имплицитно пристрастие“, казва Адели Абиола.
Друга обща нишка сред респондентите е чувството за безсилие.
Тези в белите престилки държат нашата медицинска съдба в ръцете си, докато ние, непрофесионалистите, чакаме експертизата им.
„Те знаят тази тайна за вас, която може да промени живота ви“, казва Дженифър Грейвс, визирайки острото безпокойство да чакате резултатите от теста.
А когато става дума за нашето здраве, залогът често е изключително голям.
Ники Пантоя, която беше диагностицирана с рядък рак на 20-те, описва присъщата тревожност от лечението й: „Буквално разчитах на тези хора да ме поддържат жив.
С толкова много неща на линия, не е изненадващо, че напрежението може да нарасне в нашите взаимодействия с медицински специалисти.
Независимо от причините, които са в основата на страховете ни от посещение при лекар, добрата новина е, че можем да предприемем действия, за да смекчим тревожността си.
В среда, в която често се чувстваме безсилни, е полезно да помним, че нашата собствена емоционална реакция е едно нещо, което можем да контролираме.
7 начина за борба с безпокойството в лекарския кабинет
1. Планирайте в подходящ момент от деня или седмицата
Когато планирате време за преглед на вашия документ, помислете за приливите и отливите на вашите собствени нива на стрес през деня или седмицата.
Например, ако сте склонни към безпокойство сутрин, може да не си струва да вземете тази среща в 8 сутринта, само защото е отворена. Вместо това насрочете следобедна среща.
2. Вземете приятел или член на семейството със себе си
Довеждането на среща с подкрепящ член на семейството или приятел облекчава тревожността по различни начини.
Не само любим човек може да служи като утешително присъствие (и да ви отклони от страховете ви с приятелски разговор), те предлагат още един чифт очи и уши, за да се застъпят за вашата грижа или да уловят важни детайли, които може да пропуснете във вашето стресирано състояние.
3. Контролирайте дъха си
При стрес, въпреки че може да не го осъзнаваме, дишането става по-кратко и по-плитко, увековечавайки цикъла на тревожност. Извикайте реакцията на релаксация в стаята за изпит с дихателно упражнение.
Може би изпробвате техниката 4-7-8 (вдишване до броене до четири, задържане на дъха за броене до седем, издишване за броене до осем) или просто да се съсредоточите върху напълването на корема си – не само гърдите си – с всяко вдишване.
4. Опитайте се със самохипноза
Ако вашият лекарски кабинет е като повечето, вероятно ще имате достатъчно време, докато чакате, за да се отпуснете още по-дълбоко.
Впрегнете вниманието си и ангажирайте сетивата си с успокояваща практика на самохипноза.
5. Подгответе се психически предварително
Справянето с медицинското безпокойство не е непременно ограничено до времето ви в офиса. Преди среща, настройте се за емоционален успех с малко медитация на внимателност.
По-конкретно, опитайте да медитирате върху положителни утвърждения, свързани с вашите притеснения.
„Аз съм пазител на собственото си здраве“ може да е вашата мантра, ако се чувствате твърде много на милостта на вашия лекар, или „Аз съм спокоен независимо от всичко“, ако се страхувате от страшна диагноза.
6. Бъдете честни относно тревожността си
Назначихте час при лекар, за да говорите за състоянието на вашето здраве – и психичното здраве е част от тази картина. Добрият практикуващ иска да знае как се чувствате и как ви влияе, когато сте в тяхно присъствие.
Да бъдеш честен относно притесненията си насърчава по-добри отношения с Вашия лекар, което само ще доведе до по-малко безпокойство и по-добри грижи.
Освен това простото изясняване на това как се чувствате може да прекъсне напрежението и да върне стреса до управляемо ниво.
7. Вземете вашите жизнени показатели последни
Ако синдромът на бялата престилка кара пулса ви да се ускорява и кръвното ви налягане се повишава, помолете да ви измерят жизнените показатели в края на посещението.
Отправяйки се към вратата с адресирани здравословни проблеми, е много по-вероятно да се почувствате спокойни, отколкото по време на очакването да посетите лекаря.
Сара Гароне, NDTR, е диетолог, писател на свободна практика и хранителен блогър. Тя живее със съпруга си и трите си деца в Меса, Аризона. Намерете я да споделя земна информация за здравето и храненето и (предимно) здравословни рецепти на Любовно писмо до храната.
Discussion about this post