Ускорете процеса на регенерация на кожата си за блестящ, жизнен тен

Какво е регенерация на кожата?

Според изследване от 2015 г., регенерацията на кожата се отнася до пълната замяна на увредената тъкан с нова. Възстановяването на кожата се отнася до продължаващия лечебен процес на съществуващата тъкан. Регенерацията на кожата обикновено не е свързана с белези.

Изследването продължава да казва, че регенерацията на кожата може да се случи по два начина:

• възстановяване или сглобяване на счупеното
• реконструкция или подмяна и възстановяване на разрушеното

Регенерацията на кожата е естествен физически процес, който протича на клетъчно ниво.

„Клетките на епидермиса или горните слоеве на кожата непрекъснато се заменят“, обяснява Лора Чакон-Гарбато, лицензиран естетик и директор на образованието в Herbalife. „Този ​​процес на обновяване е процесът на отделяне на епидермиса.“

С други думи, регенерацията на кожата е постоянно обновяване на клетките.

Според а преглед от 2010 г, епидермисът се поддържа от стволови клетки в най-ниския слой на кожата. Тези епидермални стволови клетки генерират дъщерни клетки, които се движат нагоре към повърхността на кожата.

По време на това пътуване клетките, които произвеждат кератин, претърпяват серия от биохимични и морфологични промени, които водят до образуването на различните слоеве на кожата.

„Това придава на кожата млад, здрав блясък“, добавя Дженифър Хъртикант, главен научен директор в Prime Matter Labs.

Процесът на регенерация на кожата

Същото проучване, споменато по-горе изчислено, че епидермисът се преобръща средно на всеки 40 до 56 дни.

„Когато сме млади, процесът на ексфолиране се случва естествено, но с напредването на възрастта този процес се променя и се забавя“, казва Чакон-Гарбато.

По-старо проучване от 2006 г. отбелязва това обичайното 28-дневно време за промяна на кожата се увеличава приблизително с 30% до 50% до 80-годишна възраст.

За хора над 50 години, казва Чакон-Гарбато, процесът може да отнеме до 84 дни.

„Ефектите от забавянето причиняват натрупване и излишък от мъртви кожни клетки, които могат да направят кожата да изглежда уморена, скучна и непрозрачна“, казва тя.

По време на този процес се случват няколко неща на клетъчно ниво.

Първонови кожни клетки се образуват дълбоко в епидермиса.

Тогаватъй като клетките на кожата узряват и умират в горния слой на епидермиса, те естествено отпадат.

Процесът на заздравяване на кожата

Ако имате порязване или изгаряне, може да останете с белег.

Това е така, защото фибробластите в белези образуват колаген по различен начин, отколкото в обикновената тъкан. В резултат на това е по-дебел и по-малко гъвкав от обикновената кожна тъкан.

Въпреки това, като подобрите регенерацията на кожата, може да забележите, че белезите постепенно избледняват, тъй като под тях се образува свежа, здрава кожна тъкан.

Как да засилим регенерацията на кожата

С напредването на възрастта регенерацията на кожата се забавя. Това оставя натрупване на мъртви кожни клетки в горния слой на кожата.

Чрез засилване на естествения процес на регенерация можете да помогнете на кожата да изглежда свежа и да се чувства еластична, дори и с напредване на възрастта.

Избор на начин на живот

Правенето на здравословен избор може да помогне за оптималното функциониране на процеса на регенерация на кожата.

Hurtikant предлага:

• редовни упражнения
• богата на хранителни вещества диета
• оставайки хидратирани
• намаляване на стреса, когато е възможно
• защита срещу фактори на околната среда, като ултравиолетови (UV) лъчи, замърсяване и сухо време

Има два вида стареене, клетъчно или вътрешно стареене и стареене в околната среда или външно стареене.

Вътрешното стареене е генетично предопределен процес, който протича естествено, но може да се увеличи със стрес. Външното стареене е резултат от външни фактори, като къде живеете и вашите навици на живот.

„Стресът причинява вътрешно стареене, а околната среда причинява външно стареене“, казва Хуртикант.

Chacon-Garbato препоръчва да се яде много протеини, като:

• ядки и семена
• боб
• риба
• домашни птици

„Протеините са от съществено значение за възстановяването на тъканите и изграждането на нова тъкан“, казва тя. „Клетките се нуждаят от протеин, за да поддържат живота си, така че тялото използва протеин, за да замести износените или мъртвите клетки на кожата.

Освен това предпочитайте храни с високо съдържание на антиоксиданти, като:

• боровинки
• ягоди
• ябълки
• джинджифил
• куркума

Включването на антиоксиданти във вашата диета може да помогне за подобряване на блясъка и блясъка на кожата.

продукти

Специфичните продукти за грижа за кожата също могат да помогнат за подобряване на процеса на естествения клетъчен обмен, хидратират кожата и да се отърват от натрупаните мъртви кожни клетки. Потърсете съставки като:

• витамин В3 или ниацинамид

• витамин Ц
• витамин Е
• алфа-липоева киселина (ALA)
• Хиалуронова киселина

„Използвайте продукти с витамин В3“, предлага Чакон-Гарбато. Това е „необходим компонент от клетъчния метаболизъм, известен също като ниацинамид, и е необходим за много кожни процеси, които помагат за поддържането на здрав вид на кожата“.

Тя също така предлага използването на антиоксиданти като витамин С и Е, за да се предотврати увреждането на клетките от свободните радикали.

Опитайте Swisse Beauty Skin Regeneration+, орална добавка с ALA и нощен крем против стареене Musely FaceRx с третиноин, хиалуронова киселина и ниацинамид.

Естествени средства

Тези естествени средства могат да помогнат за подобряване на здравето на кожата ви и да насърчат процеса на регенерация на кожата:

• екстракт от папая

• масло от жожоба
• масло от шипка
• кокосово масло
• цитрусови екстракти, като портокалова кора

Проучване от 2022 г. установи, че няколко растителни екстракта, включително папая, показват антиоксидантен ефект и ефект против бръчки. Екстрактите, които използват етанол като съразтворител, показват по-голям ефект.

А 2018 преглед установи, че маслото от жожоба, шипка и кокосово масло могат да помогнат за възстановяване на кожната бариера, заздравяване на рани, антиоксидантни ефекти и антистареене.

А проучване от 2010 г отбеляза, че екстрактът от портокалова кора може да осигури полезна защита срещу или облекчаване на UV увреждане.

Можете да потърсите естествени продукти за грижа за кожата, които съдържат тези съставки.

Цитрусите могат да повишат фоточувствителността или чувствителността към светлина. Бъдете внимателни, когато прилагате цитрусови плодове под каквато и да е форма върху кожата, като избягвате пряко излагане на слънце и използвате слънцезащита. Никога не нанасяйте цитрусови масла директно върху кожата.

Процедури

Ако искате да ексфолирате малко по-дълбоко, дерматологът може да предложи по-интензивна процедура за възстановяване на кожата, за да започне подмладяването на кожата. Уверете се, че сте намерили дерматолог, който е сертифициран от борда.

Чакон-Гарбато предлага:

• лазерно шлифоване на кожата
• микродермабразио
• химически пилинг
• microneedling

„Въпреки това,“ отбелязва тя, „няма универсален размер за кожата, така че е важно да се консултирате с вашия дерматолог, за да ви помогне да определите най-добрия подход за резултатите, които искате да постигнете.“

Често задавани въпроси

Искате ли да знаете повече? Вземете често задаваните въпроси по-долу.

Алое вера помага ли при регенерацията на кожата?

Алое вера насърчава клетъчното разнообразие и помага за поддържане на кожата добре хидратирана и защитена.

Според а проучване за 2020 гсъщо така може да се похвали с естествени антиоксидантни и противовъзпалителни свойства.

„Алое вера е отлична съставка за ежедневна употреба, защото е добре известна със своите ревитализиращи и успокояващи свойства“, казва Чакон-Гарбато. „Той също е изключително ефективен хидрататор и помага за минимизиране на сухотата на кожата.

Тя отбелязва, че е била използвана от векове за красота поради многобройните си предимства, включително доставяне на влага директно в тъканта и предотвратяване на загубата на вода поради изпаряване.

Hurtikant добавя, че докато алое вера е чудесно за стимулиране на регенерацията, има и други съставки, които да опитате.

„Модните съставки за регенерация на кожата са производни на водорасли и гъби и хиалуронова киселина“, казва тя.

Кой е най-добрият крем за регенерация на кожата?

Има много продукти за грижа за кожата, за които е доказано, че подобряват вида на стареенето на кожата, като ускоряват естествения процес на регенерация на кожата.

Един продукт с висока оценка е Musely FaceRx Нощен крем против стареене, който включва активни съставки като третиноин (Ретин-А), ниацинамид и хиалуронова киселина.

Всички тези три съставки са отлични за насърчаване на ексфолирането. Внимавайте за тях в списъка със съставки, когато търсите добри кремове за насърчаване на регенерацията.

Колко време отнема на кожата ви да се регенерира?

За повечето възрастни под 50 години цикълът продължава между 28 и 42 дни. За възрастни над 50 години това може да се увеличи до 84 дни, въпреки че броят им варира.

Времето, необходимо на кожата ви да завърши цикъла на регенерация на кожата зависи от редица фактори, включително:

• твоята възраст
• вашата диета
• вашата рутинна грижа за кожата
• вашите нива на хидратация
• фактори на околната среда

Как ускорявате регенерацията на кожата?

Има редица начини за подобряване на регенерацията на кожата.

Прости промени в начина на живот, като упражнения и повишена хидратация, могат да поддържат правилното функциониране на процеса.

Кремовете за кожа, които включват ексфолиращи съставки, също могат да помогнат да се отървете от излишната мъртва кожа.

Някои процедури също могат да насърчат по-бързия растеж на нови кожни клетки, за да ускорят процеса на регенерация.

Все още ли стареещата кожа се регенерира?

Стареенето забавя процеса на регенерация на кожата, но никога не го спира напълно.

Въпреки това, тъй като процесът става много по-бавен с напредването на възрастта, кожата може да изглежда по-дебела, по-малко гъвкава и по-набръчкана или текстурирана.

Това е така, защото колкото по-бавна е регенерацията, толкова повече мъртви кожни клетки остават по лицето.

Регенерацията на кожата е естествен цикъл, който възниква при преобръщане на кожните клетки. С други думи, мъртвите кожни клетки в горния слой на епидермиса отпадат, разкривайки свежи, новосъздадени клетки отдолу.

Подкрепяйки този цикъл със здравословен начин на живот и рутинна грижа за кожата, можете да насърчите бляскав блясък дори и с напредване на възрастта.

Само запомнете: докато засилването на регенерацията на кожата е възможно, естествено е цикълът да се забавя с напредването на възрастта. Няколко бръчки и някаква текстура не са от какво да се срамувате.

Можете дори да мислите за тях като за признаци на мъдрост и опит.

Мег е журналист на свободна практика и включва писател, който отразява култура, развлечения, начин на живот и здраве. Писанията й се появяват в Cosmopolitan, Shondaland, Healthline, HelloGiggles, Reader’s Digest, Apartment Therapy и др. T: @wordsbyMeg W: megwalters.co.uk