Тютюнопушене и бременност

Тютюнопушенето по време на бременност засяга вашето здраве и здравето на вашето бебе преди, по време и след раждането на вашето бебе. Никотинът (пристрастяващото вещество в цигарите), въглероден окис, олово, арсен и много други отрови, които вдишвате от цигарата, се пренасят през кръвта ви и отиват директно към вашето бебе. Пушенето по време на бременност ще:

• Намалете количеството кислород, достъпно за вас и вашето растящо бебе.
• Увеличете сърдечната честота на вашето бебе.
• Увеличете шансовете за спонтанен аборт, мъртво раждане и SIDS.
• Увеличете риска вашето бебе да се роди преждевременно и/или родено с ниско тегло при раждане.
• Увеличете риска на вашето бебе от развитие на дихателни проблеми.

Колкото повече цигари пушите на ден, толкова по-големи са шансовете на вашето бебе да развие тези и други здравословни проблеми. Няма „безопасно“ ниво на тютюнопушене за здравето на вашето бебе.

Как пасивното пушене се отразява на мен и бебето ми?

Вторичното пушене (наричано още пасивен дим или тютюнев дим в околната среда) е комбинацията от дим от горяща цигара и дим, издишван от пушач. Димът, който изгаря края на цигара или пура, съдържа повече вредни вещества (катран, въглероден оксид, никотин и други) от дима, вдишван от пушача.

Ако редовно сте изложени на пасивно пушене, вие увеличавате риска от развитие на рак на белите дробове, сърдечни заболявания, емфизем, алергии, астма и други здравословни проблеми за вашия и вашето бебе.

Бебетата, изложени на вторичен дим, могат също да развият намален капацитет на белите дробове и са изложени на по-висок риск от синдром на внезапна детска смърт (SIDS).

Какво ще стане, ако продължа да пуша след раждането на бебето ми?

Ако продължите да пушите след раждането на вашето бебе, вие увеличавате шансовете му да развие определени заболявания и проблеми, като например:

• Чести настинки

• Бронхит и пневмония

• Астма/хрипове
• Хронична кашлица
• Ушни инфекции
• Високо кръвно налягане
• Проблеми с ученето и поведението по-късно в детството

Защо трябва да спра цигарите?

Пушенето е водещата причина за предотвратима смърт в Съединените щати.

Като се откажете, можете:

• Удължете живота си.
• Намалете риска от сърдечни заболявания
• Намалете риска от развитие на рак на белите дробове, гърлото, устата, панкреаса и пикочния мехур.
• Намалете риска от развитие на проблеми с дишането като хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ), астма и емфизем.
• Намалете риска от развитие на алергии.
• Повишете енергийното си ниво.
• Подобрете външния си вид. Кожата ви ще се набръчква по-малко и ще изглежда по-добре, а пръстите и зъбите ви няма да пожълтяват.
• Подобрете обонянието и вкуса си.
• Чувствайте се по-здрави като цяло, с подобрено самочувствие.
• Спестете много пари (средният пушач харчи 1800 долара годишно за цигари).

Как мога да откажа цигарите?

Няма един начин да се откажете от тютюнопушенето, който да работи за всички, тъй като всеки човек има различни навици за пушене. Ето няколко съвета:

• Скрийте кибритите, запалките и пепелниците.
• Определете дома си като зона за непушачи.
• Помолете хората, които пушат, да не пушат около вас.
• Пийте по-малко напитки с кофеин. Кофеинът може да стимулира желанието ви да пушите. Също така избягвайте алкохола, тъй като той също може да увеличи желанието ви за пушене и може да бъде вреден за вашето бебе.
• Променете навиците си, свързани с тютюнопушенето. Ако сте пушили по време на шофиране или когато се чувствате стресирани, опитайте други дейности, които да замените пушенето.
• Дръжте мента или дъвка (за предпочитане без захар) под ръка за онези моменти, когато имате желание да пушите.
• Бъдете активни, за да не пушите и да облекчите напрежението. Разходете се, спортувайте или прочетете книга.
• Не посещавайте места, където много хора пушат, като барове, клубове и пушачи на ресторанти.
• Търсете подкрепа от другите. Присъединете се към група за подкрепа или програма за отказване от тютюнопушенето, като например програмата за отказване от тютюнопушенето на Cleveland Clinic. За повече информация, моля, обадете се на 216.444.5819 или посетете http//my.clevelandclinic.org/tobacco.
• Линия за отказ от Охайо: 1.800.QUIT.NOW (1.800.784.8669) или отидете на www.smokefree.gov.

Трябва ли да използвам заместител на никотина, за да ми помогне да се откажа?

Никотинова дъвка и лепенки освобождават никотин в кръвния поток на пушача, който се опитва да се откаже. Въпреки че тези продукти могат да намалят симптомите на отнемане и да намалят апетита при пушачите, които се опитват да се откажат, никотинът е доста токсичен и потенциално вреден за плода, както и за кърмачето. Ето защо тези и други продукти, съдържащи никотин, не се препоръчват за бременни жени, които се опитват да откажат цигарите.

Как ще се почувствам, когато спра цигарите?

Ползите от непушенето започват в рамките на дни след отказването. След като се откажете, сърдечният ритъм на вас и вашето бебе ще се върне към нормалното и е по-малко вероятно вашето бебе да развие проблеми с дишането.

Може да имате симптоми на абстиненция, защото тялото ви е свикнало с никотина, пристрастяващото вещество в цигарите. Може да жадувате за цигари, да сте раздразнителни, да се чувствате уморени и много гладни, да кашляте често, да имате главоболие или да имате затруднения с концентрацията.

Симптомите на отнемане са само временни. Те са най-силни, когато за първи път се откажете, но ще изчезнат в рамките на 10 до 14 дни. Когато се появят симптоми на отнемане, поддържайте контрол. Помислете за причините си да се откажете. Напомнете си, че това са признаци, че тялото ви се лекува и свиква да бъде без цигари. Не забравяйте, че симптомите на отнемане са по-лесни за лечение, отколкото основните заболявания, които тютюнопушенето може да причини.

Дори след като спирането приключи, очаквайте периодични позиви за пушене. Въпреки това, тези апетити обикновено са кратки и ще изчезнат независимо дали пушите или не. Не пушете.

Ако пушите отново (наречено рецидив), не губете надежда. Седемдесет и пет процента от тези, които са се отказали, имат рецидив. Повечето пушачи се отказват три пъти, преди да успеят. Ако получите рецидив, не се отказвайте. Планирайте предварително и помислете какво ще правите следващия път, когато получите желание да пушите.