Трябва ли да задържите своите пърди?

Когато тялото ви натрупва излишни газове в храносмилателната ви система, има само две места, където може да излезе и едно от тях е дъното ви. Този процес на изпускане на газ е по-известен като пердеж.

Газът, който причинява пърдене (а също и оригване), се натрупва нормално по време на храносмилането, а също и когато поглъщате въздух заедно с храната си, докато ядете или пиете. Този газ може да се натрупа по-бързо, ако пушите, използвате сламка или ядете храни, които са трудни за смилане. Може също да сте по-газови, ако сте стресирани, запек или имате медицинско състояние, засягащо храносмилателната система. Газовете могат да причинят подуване и дискомфорт. Пърденето е здравословен начин за освобождаване на газ от тялото ви.

Пърдването е напълно естествено и тялото на всеки го прави. Повечето хора пърдят от пет до 23 пъти на ден.

Някои може да се почувстват неудобно или неудобно, ако пърдят по-често, имат неудобни или миризливи пърди или трябва да пърдят публично. Някои хора се опитват да задържат пърди, докато или се почувстват достатъчно в безопасност, за да ги пуснат, или газът неконтролируемо избяга.

Въпреки че изследванията върху пърдането са ограничени, някои проучвания показват, че задържането му може да не е добре за нас и че е много по-здравословно просто да ги пуснем навън.

Лошо ли е да се държи в пърди?

Има ограничени научни доказателства, че задържането на пърди може да причини няколко здравословни проблеми.

В краткосрочен план задържането на пръдене може да причини незабавен:

  • болка
  • дискомфорт
  • подуване на корема
  • лошо храносмилане
  • киселини в стомаха

Нещо повече, с нарастването на налягането могат да се появят и нивата на стрес, което го прави още по-неудобно и е по-малко вероятно да успеете да се задържите.

През 70-те години на миналия век експерти откриха, че навикът да се държи в пърди може да бъде свързан с развитието на дивертикулит. Това е възпаление или подуване на торбички, които се образуват по протежение на храносмилателния тракт. Дивертикулитът може да бъде тежък и може да причини инфекция, ако не се лекува. Въпреки това, без все по-нови изследвания, не може да се направи ясна връзка между задържане при пърди и дивертикулит.

Можеш ли да умреш от задържане в пръдене?

Няма доказателства, че задържането на пръдене може да ви убие, въпреки че болката и дискомфорта, които причиняват това, могат да бъдат тежки.

Какво се случва, когато задържите перде?

Когато пърдите, газовете се движат от червата в ректума и след това излизат през ануса. Но ако стегнете мускулите на аналния си сфинктер (мускулите, които може да стегнете и при движение на червата), като стискате задните си части, обикновено можете да задържите пръдене за определен период от време.

След стягане на мускулите на сфинктера, налягането ще започне да се засилва върху газовете в храносмилателната ви система. Може да изпитате някои от краткосрочните симптоми на задържане на пръдене, включително болка, подуване на корема и дискомфорт. Може да почувствате бълбукане или бълбукане, докато газът се движи около храносмилателната ви система.

Изследвания показва, че част от този газ се резорбира от кръвоносната система на тялото ви и в крайна сметка може да бъде изпусната при издишване. Въпреки това, по-голямата част от газа ще остане под налягане вътре във вас, докато най-накрая не успеете да го освободите чрез пръдене или оригване, или и двете.

Как да предотвратите образуването на пърди

Няма да е нужно да задържате газ, ако можете да се отървете от необходимостта да пърдите на първо място.

Тъй като чревните газове обикновено се причиняват от храносмилането, може да ви помогне да разгледате диетата си.

Елиминационна диета

Извадете една от тези често срещани храни, причиняващи газове, от диетата си наведнъж и вижте дали пърдите по-малко:

  • млечни продукти
  • боб и бобови растения
  • брюкселско зеле
  • маруля
  • карфиол
  • храни без захар (които съдържат сорбитол, манитол и ксилитол)
  • зеле
  • лук
  • броколи
  • гъби
  • Бира
  • газирани напитки

Балансирана диета

Намалете количеството мазни и богати на протеин храни във вашата диета, които отнемат повече време за храносмилане и могат да причинят повече газове.

Намалете фибрите в диетата си. Докато храните с високо съдържание на фибри като пълнозърнест хляб, трици и ядки са здравословни, те също могат причиняват много газове. Ако се чувствате по-малко газове след намаляване, бавно въведете повече фибри обратно в диетата си.

Избягвайте твърди бонбони и дъвки.

OTC лекарства

Вземете лекарство за газ без рецепта, преди да ядете храни с лактоза.

Промени в начина на живот

  • Яжте и пийте по-бавно, за да поглъщате по-малко въздух.
  • Яжте по-малки и по-чести хранения, за да намалите стреса върху храносмилателната си система.
  • Упражнявайте редовно, тъй като това може да помогне за извеждането на газовете от храносмилателната ви система
  • Не пушете. Това може да бъде трудно, но лекар може да ви помогне да изградите план за спиране, който работи за вас.
  • Ако носите протези, уверете се, че те пасват правилно.
  • Лекувайте основните медицински състояния като IBS и киселини, които могат да причинят газове.

Как да задържим безопасно пръдене

Рано или късно газта ще излезе. Лекарите нямат медицински съвети за задържане при пърди, което изисква да държите мускулите на сфинктера си по същия начин, както бихте задържали при движение на червата.

Изглежда обаче, че ако успеете да задържите пръдна, без да изпитвате твърде много дискомфорт, може да успеете да го оставите да изтече тихо, като приложите лек натиск върху мускулите на сфинктера. Или като задържите пърдата си, може да си спечелите достатъчно време, за да стигнете до банята или друго лично място.

Когато перденето крие рискове за здравето

Рядко пърденето е признак на сериозно медицинско състояние. Въпреки това, прекомерното пърдене (повече от 25 пъти на ден) или изключително неприятната миризма може да е признак на основна причина.

Ако сте се опитали да предотвратите пърденето си без успех и забележите някой от следните симптоми, трябва да говорите с лекар.

  • промени в навиците на червата
  • силно подуване на корема
  • гадене
  • повръщане
  • запек
  • диария
  • продължителна и силна коремна болка
  • кървави изпражнения
  • неволна загуба на тегло
  • дискомфорт в гърдите
  • усещане за пълнота бързо
  • загуба на апетит

Най-честите състояния, свързани с пърденето, са храносмилателни и хранителни разстройства, непоносимост към храни и рак. Повечето от тези състояния се повлияват добре от лечението.

За вкъщи

Когато става дума за пърди, най-здравословното нещо е да ги пуснете. Въпреки това е възможно да ги задържите, ако трябва, и вероятно няма да ви навреди. Просто се пригответе за известен дискомфорт.

Ако забележите, че пърдите прекомерно и имате други симптоми на храносмилателен дистрес, трябва да посетите лекар. Повечето здравословни проблеми, свързани с пърденето, могат да се подобрят с подходящо лечение.

Открийте повече

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss