Тази поза за сън означава ли нещо или просто е по-удобна?

Лъжица

Една от най-широко известните позиции за сън на двойките, лъжицата включва един човек, действащ като „голямата лъжица“, укривайки другия в странична прегръдка.

„Може да бъде утеха за много хора да бъдат толкова близо до партньора си“, казва д-р Гал. „Голямата лъжица“ вероятно ще се чувства защитна към партньора си, използвайки тялото си, за да създаде безопасна среда.

Само една пета от двойките всъщност спят в тази поза, според проучване, проведено от хотелската компания Travelodge.

Спането на ваша страна се счита за най-удобното [position] и по-добре за вашето здраве“, отбелязва д-р Гал.

Той не пречи на дихателните пътища толкова много, колкото други позиции, така че е по-добър за дишането ви – дар от божи дар за всеки хъркащ. Освен това може да облекчи сутрешните болки, дължащи се на малко време без напрежение на гърба.

Но има някои минуси.

Има вероятност да засегнете ставите си, като прегърбите раменете и коленете си.

Това също може да повлияе на тена ви. Притискането на лицето във възглавницата, казва д-р Гал, „може да издърпа кожата, което не е добре за плътна кожа без бръчки“.

Тогава има страна на комфорта, която трябва да вземете предвид. Няма много място за движение или разтягане и може да се почувства клаустрофобично за някои.

Разхлабена лъжица

Когато хората са във връзка от известно време, те могат да преминат към свободната лъжица. По същество това е по-малко ограничена версия на оригиналната лъжица.

Може да мислите, че тази позиция означава проблем във връзката, но експертите казват друго.

„Това все още осигурява тази близост и увереност“, казва д-р Гал. „Но има повече пространство между вас, което ви позволява да дишате и да се отпуснете в удобна позиция.“

Преследваща лъжица

Вместо да постави лъжицата в центъра на леглото, лъжицата за преследване е позиция, при която единият човек се е преместил от едната страна на леглото, а другият изглежда, че ги „преследва“.

За това се казва, че има няколко значения: че единият човек иска да бъде преследван от другия или че същият човек се нуждае от пространство от партньора си.

Освен потенциално падане на пода, това идва със същите възходи и падения като обикновената позиция на лъжица.

Лице в лице, докосване

Доста разбираема поза за сън, това включва и двамата хора, обърнати един към друг с глави на едно и също ниво и телата им преплетени.

Спането по този начин предполага, че двамата са невероятно близки и като цяло щастливи във връзката си.

Но, честно казано, това вероятно не е идеално за добър нощен сън. В крайна сметка кой иска някой да му диша в лицето в продължение на 8 часа?

Така че има смисъл, че в проучване от 2014 г., проведено от университета в Хертфордшир в Обединеното кралство, само 4% от двойките съобщават, че прекарват нощта един срещу друг.

Лице в лице, без докосване

Ако спите един срещу друг, но не се докосвате, някои смятат, че може да има проблем във връзката. И двамата партньори може да искат внимание един от друг, но не успяват да го дадат.

За да се борят с това, експертите препоръчват да дадете приоритет да се слушате един друг и да бъдете открити и честни за чувствата си.

Въпреки това, тя може да се чете и като друга позиция, наречена разговор на възглавници. Това е знак, че сте близки и отворени да споделяте неща един с друг.

Гръб до гръб, докосване

Нежно известен като гръбна целувка, спането гръб до гръб, докато оставате в контакт един с друг, се разглежда като супер спокойна поза за сън.

Въпреки че може да е знак за близост, по-често се наблюдава при двойки, които са заедно от по-малко от година.

Отново, това е форма на сън настрани, така че гърбът ви може да се чувства по-добре сутрин, докато другите стави страдат.

Гръб до гръб, без докосване

Тази позиция има и сладко алтернативно име: любители на свободата.

Спането гръб до гръб с разстояние между тях може да означава връзка и независимост в рамките на връзката. (Освен това, може да получите по-добър нощен сън.)

Но ако внезапно сте преминали от по-интимна позиция към тази, може да се наложи да поговорите с партньора си за новоразработеното пространство.

Позата на любителите на свободата може да бъде полезна за тялото, тъй като облекчава натиска върху вътрешните органи. Въпреки това, това може също да повлияе пагубно на долната част на гърба и раменете.

Люлка

Известна още като мушката, тази почти херувимска позиция вижда, че един човек спи плоско по гръб, докато другият опира главата си върху гърдите на първия човек. Краката и ръцете често също се „прегръщат“.

Точно като лъжицата, това се счита за защитна поза с добавена нотка на страст.

Но нека бъдем истински: не е много удобно. Вероятно някой ще се окаже със схванати или изтръпнали крайници.

Въпреки това, неговата силна зависимост от кожа до кожа може да освободи окситоцин, хормонът на любовта.

Cliffhanger

Когато и двамата лежат от двете страни на леглото далеч един от друг, те правят клифхенгера. Бонус точки, ако кракът стърчи над ръба.

За повечето хора това би било знак, че има истински проблем във връзката.

Но ако не се извършва агресивно, това всъщност може да означава, че и двамата са щастливи в себе си и с партньора си.

Въпреки това, проучване от 2014 г. сред над 1000 души установи, че колкото по-далеч са спят двойките, толкова по-лоши са отношенията им.

Хартиени кукли

Легнете по гръб до партньора си, като се държите за ръце или нежно докосвате ръката или крака му. Как изглеждаш? Две хартиени кукли.

Тази леко дървена позиция дава на хората интимност и шанс да се наспят приличен.

Въпреки че може да помогне на тези, които се справят с болки в гърба и проблеми с кръвообращението, имайте предвид, че единият или и двамата може да хъркат, превръщайки спокойната нощ в дразнеща.

И ако гърбът ви боли повече в тази права поза, поставете възглавници под коленете си, за да удължите гръбначния стълб, казва д-р Гал.

Tetherball

Ако и двамата обичате да спите в напълно различни позиции, но едновременно с това искате нощен контакт, опитайте тетербола.

Единият се свива в поза като топка, докато другият спи по гръб, подпирайки ръка на бедрото на партньора си. прост.

Докосването дори по най-малкия начин може да повлияе на връзката, според проучване в Обединеното кралство.

Всъщност 94 процента от двойките, които са спали, докато се докосват, съобщават, че се чувстват щастливи от връзката си, в сравнение с 68 процента, които не са се докосвали.

Прегръдка на крака

Втора страстна поза е прегръдката на крака. Независимо дали краката ви се докосват от време на време или краката ви са напълно преплетени, тази позиция изисква интимност.

Ако и двамата го правите, това е добър знак. Но ако само един човек е в прегръдката на краката, може да има лек дисбаланс във връзката.

Прегръдката на краката позволява и на двамата да спят по гръб, отстрани или отпред, като им дава свободата да намерят това, което е най-удобно за тях.

Херпес зостер

Странно име, знаем – но може да бъде доста удобно.

Позицията включва и двамата да лежите по гръб и единият да постави главата си на рамото на другия.

Според експертите по съня, това е символ на разбирателство и увереност с един човек, който желае да действа като защитник.

Дрема на стомаха

Спането по корем не е много здравословна поза за повечето. Когато правите това с партньор, това може да символизира липса на доверие и известна степен на уязвимост.

Индивидуално може и да боли.

„Това всъщност е една от най-лошите позиции за причиняване на болки в гърба, тъй като оказва натиск върху гръбначния ви стълб“, казва Нийл Робинсън, главен директор по съня в производителя на легла Sealy UK.

Болката може да доведе до различни начини, обяснява Робинсън. Предният сън „затруднява поддържането на неутрална позиция на гръбначния стълб и може да принуди лумбалната ви област (долната част на гръбначния ви стълб) да се огъне извън обичайните си граници.

Освен това, това „означава, че сте принудени да завъртите главата си на една и друга страна, за да дишате, което кара гръбначния стълб във врата ви да се усуква“.

Ако обичате да спите по този начин, има начин да избегнете някои болки: Робинсън съветва да лежите с възглавница под корема си, за да подравните по-добре гръбнака си.

Заплитане

Доста интензивна позиция, заплитането очевидно се вижда рядко. Когато се случи, обикновено е веднага след интимна ситуация или в началото на нова връзка.

Може да се опише само така: изключително тясна прегръдка, но в легнало положение. С други думи, няма много място за дишане.

Въпреки че плетеницата е наред от време на време, дългосрочните инциденти могат да ви подтикнат да преосмислите колко зависими сте един от друг.

Разплитащ възел

Това започва с гореспоменатата плетеница и в крайна сметка се разплита, за да може всеки човек да спи както му харесва.

Смята се, че това е по-здравословна позиция от заплитането, тъй като е в равни части интимна и независима.

Това обаче вероятно ще се наблюдава само при двойки, които са били заедно от известно време.

Морска звезда

Спането в позата на морска звезда (известна още като космическо прасе) — разпръснато по цялото легло — само по себе си може да бъде от полза; както за качеството на съня, така и за състоянието на тялото ви.

Морските звезди съобщават, че са най-склонни да се събудят освежени, отбелязва Робинсън.

Тази поза може също да намали болката в гърба, тъй като „помага да разпределите теглото си по най-широката повърхност на тялото ви, като същевременно поддържате гръбначния ви стълб в неутрално положение“.

Тези, които се занимават с киселини, също могат да видят подобрени симптоми, добавя Робинсън, тъй като морската звезда „предотвратява изплъзването на стомашната киселина в хранопровода през нощта“.

Но може да влоши хъркането или симптомите на сънна апнея. И ако се провежда с друг човек в леглото, това може да означава егоизъм.

войник

Представете си, че ви казват как да спите от военен офицер и гарантирано ще лежите по гръб с ръце, поставени право надолу до тялото.

Позицията на войник може да влоши хъркането и не се смята за особено удобна. Но 11 процента от американците го правят според национално проучване на Съвета за по-добър сън.

фетален

Почти половината от американците спят като буквално бебе, според същото проучване. И мнозина казват, че това е най-удобната позиция за пренощуване.

Докато сгъването е удобно, ако го правите твърде стегнато, това може да натовари долната част на гърба и да натисне корема.

За да облекчите тези ефекти, опитайте да изправите малко тялото си. Поставянето на възглавница между коленете също може да помогне на бедрата.

Долния ред

Що се отнася до позициите за сън, безопасно е да се каже, че трябва да приемате всякакви по-дълбоки значения с щипка сол.

Вслушайте се в ползите и недостатъците за здравето, тъй като те са склонни да бъдат подкрепени от наука – но не се стресирайте за предстоящата крах на връзката ви.

Може просто да дадете приоритет на комфорта пред нощната близост и в това няма нищо лошо.

Лорън Шарки е журналист и автор, специализирана в проблемите на жените. Когато тя не се опитва да открие начин да прогони мигрената, тя може да бъде намерена да разкрива отговорите на вашите дебнещи здравни въпроси. Тя също така е написала книга, описваща млади активистки по целия свят и в момента изгражда общност от такива съпротивляващи се. Хвани я Twitter.