СПКЯ и хронично нискостепенно възпаление: трябва ли да се притеснявате?

Какво представлява възпалителният PCOS?

СПКЯ е често срещано, но недостатъчно диагностицирано състояние, което може да повлияе на менструацията, метаболизма и способността да забременеете без помощ. СПКЯ засяга яйчниците, които произвеждат хормоните, отговорни за овулацията и менструацията – естроген и прогестерон.

СПКЯ въздейства между 5 и 15 процента на жените и може да причини много симптоми.

Симптомите на PCOS включват:

• Нередовни менструации. Това може да включва пропуснати периоди, чести периоди или изобщо без менструация.
• Твърде много коса. Наричано още хирзутизъм, това се случва, когато имате повече от типичното количество окосмяване по лицето, брадичката, краката или други части на тялото си.
• Акне. При хора със СПКЯ акнето е често срещано по лицето, гърдите и горната част на гърба.
• Изтъняване на косата. Косопад или изтъняване на скалпа.
• Качване на тегло. Хората с PCOS често имат проблеми със загубата на тегло.
• Кисти на яйчниците. Кистите са малки торбички, пълни с течност и могат да се образуват в единия или двата яйчника.

Много изследвания са показали силна връзка между СПКЯ и хроничното, нискостепенно възпаление. Хората с PCOS са по-склонни да имат определени маркери в кръвта си, които показват този тип възпаление.

Възпалението е естественият отговор на тялото ви на заплахи, като наранявания и вируси. Това е сложен процес, който започва с вашата имунна система. Възпалението има за цел да ви предпази, докато лекувате, но хроничното (продължително) възпаление може да причини много проблеми.

Какво причинява хронично възпаление?

Хроничното възпаление се случва, когато възпалителният отговор продължава, въпреки че вече не сте болни или наранени. Често се наблюдава при автоимунни състояния – като лупус и ревматоиден артрит – когато имунната система бърка собствените тъкани на тялото ви за чужда заплаха.

За разлика от острото (краткосрочно) възпаление, което продължава само толкова дълго, колкото тялото ви трябва да се излекува, хроничното възпаление е бавен процес, който може да продължи месеци или години. Често се нарича ниска оценка възпаление, защото е по-малко като приливна вълна и по-скоро бавно и стабилно оттичане.

Други причини за хронично възпаление включват:

• оксидативен стрес
• затлъстяване
• психологически стрес
• фактори на начина на живот
• пушене

Хроничното възпаление причинява ли PCOS?

Експертите не знаят точно какво причинява PCOS. Повечето вярват, че това е комбинация от генетика и други фактори, включително:

• Високи нива на андроген. Андрогените са известни като мъжки хормони, но повечето хора ги произвеждат независимо от пола им. Хората с СПКЯ имат по-високи нива на андрогени от това, което обикновено се наблюдава при жени.
• Високи нива на инсулин. Хората с PCOS са склонни да са инсулинорезистентни, което означава, че телата им не използват инсулин толкова ефективно, колкото би трябвало. За да компенсира, тялото произвежда излишък от инсулин.
• Високи нива на възпаление. Нивата на възпаление могат да бъдат измерени чрез разглеждане на определени биомаркери във вашия кръвен поток, включително С-реактивен протеин (CRP). Хората с PCOS имат по-високи от нормалните нива на CRP.

Могат ли възпалението и СПКЯ да причинят усложнения?

Нискостепенното възпаление, което е свързано с PCOS, е рисков фактор за няколко здравословни усложнения.

Безплодие

Когато имате СПКЯ, хроничното възпаление може да допринесе за затруднения при забременяване. По-конкретно, възпалението може да повлияе на нормалната функция на вашите яйчници.

СПКЯ може да попречи на овулацията, намалявайки шанса яйчниците ви да отделят здрава яйцеклетка. Може също да попречи на имплантирането, процеса, при който оплоден ембрион се забива в стените на матката и започва да расте.

Диабет тип 2

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), повече от половината жени със СПКЯ развиват диабет тип 2, преди да навършат 40. Това означава, че диабет тип 2 е много по-често срещан сред хората със СПКЯ, отколкото хората без това заболяване.

Едно голямо проучване установи, че жените със СПКЯ са четири пъти по-склонни да развият диабет тип 2, отколкото техните колеги без СПКЯ. Хроничното възпаление, инсулиновата резистентност и наднорменото тегло играят роля в развитието на диабет тип 2.

Сърдечно заболяване

Хората с PCOS са на повишен риск на сърдечни заболявания. Оксидативният стрес, който е свързан с възпаление, може да се отрази на сърцето ви с течение на времето. Високото кръвно налягане и инсултът също са по-чести за хора, които имат PCOS.

Намаляване на възпалението с промени в начина на живот

Намаляването на възпалението в тялото ви може да помогне за намаляване на риска от усложнения от СПКЯ.

Противовъзпалителна диета за PCOS

Някои хора избират да следват противовъзпалителна диета, за да помогнат за управлението на симптомите на СПКЯ и да намалят риска от усложнения. Тялото на всеки човек реагира по различен начин на различните храни, така че може да са необходими известни опити и грешки, за да намерите противовъзпалителна диета, която ще работи за вас. Все пак има някои храни, които обикновено насърчават възпалението и някои, които обикновено се борят с него.

Добро правило е да ядете разнообразна диета, богата на витамини, хранителни вещества и антиоксиданти. Съсредоточете се върху яденето на храни, които ще подхранват тялото ви, вместо да елиминирате цели групи храни. Като се има предвид това, някои възпалителни храни, които може да искате да избягвате, включват:

• рафинирани въглехидрати (бял хляб, сладкиши, понички, сладкиши)
• мляко, сирене и млечни продукти
• захарни закуски и напитки
• преработени меса
• алкохол
• храни с консерванти

Упражнение

Хората с PCOS могат да използват редовни упражнения, за да намалят риска от усложнения. Упражненията могат да намалят нивата на възпаление, да подобрят инсулиновата резистентност и да ви помогнат да поддържате умерено тегло. Редовните упражнения също намаляват риска от диабет тип 2 и сърдечни заболявания.

Изследванията показват, че енергичните, интензивни упражнения имат най-добри резултати при хора със СПКЯ. За да намалите риска от усложнения на СПКЯ, проучванията предполагат минимум 120 минути енергични упражнения на седмица. Това може да включва неща като:

• бягане
• плуване
• високоинтензивни интервални тренировки (HIIT класове)
• въртящ се
• кикбокс

Други начини за намаляване на възпалението

Може също да успеете да намалите възпалението в тялото си с холистични методи. Това не са научно подкрепени терапии, но могат да помогнат за подобряване на цялостното ви здраве и благополучие.

Тези стратегии включват:

• приемане на противовъзпалителни хранителни добавки, като витамин D, рибено масло, спирулина и джинджифил
• опитвайки лечение с акупунктура
• управление на стреса и тревожността чрез практикуване на медитация
• намаляване на излагането ви на химикали, ендокринни разрушители, замърсяване на въздуха и други токсини от околната среда

Възпалителният СПКЯ не е специфичен тип СПКЯ. Повечето хора със СПКЯ имат повишени нива на хронично възпаление. Хроничното възпаление и СПКЯ са свързани с редица потенциални усложнения, включително диабет тип 2 и затлъстяване. Промените в начина на живот, които намаляват възпалението в тялото ви, могат да ви помогнат да управлявате симптомите на СПКЯ и да намалите риска от усложнения.