Преди три месеца тренирах и усетих твърдост в дясната гърда. Спомних си, че една приятелка публикува в социалните мрежи, че е разбрала, че има рак на гърдата. Тя беше на моята възраст.
изплаших се.
Изтичах до телефона си в съблекалнята и написах в гугъл „лошо усещане в дясната гърда“. Превъртях надолу страницата, за да намеря най-лошия сценарий: лобуларен рак на гърдата (LBC).
Копирах текста, натиснах търсачката и се гмурнах дълбоко в интернет, което включваше:
- четене на истории за жени с LBC във форуми, които са пет страници по-надолу в търсенето в Google
- четене на всички медицински документи по темата
- измисляне на всички възможности за лечение
Сценарият се изгради в главата ми до мястото, където съм в болницата, на път да ме оперират. Кой ще бъде там, чудех се? Ами ако не мога да завърша книгата си, преди да умра?
Вдигнах телефона и се обадих на моя лекар в Ливан. Можех да кажа какво си мисли.
Не отново.
Той ме успокои, както винаги прави, и както винаги правя, когато съм в хипохондричния си транс, не му повярвах.
Записах час за гинеколог в Сан Франциско и продължих да обсебвам цял ден и нощ, като докосвах гърдите си и се разсейвах на работа и с приятелите си.
Най-предизвикателната част по време на тези трансове – или “изпадъци” – е срамът от моята реакция. Страховете ми се чувстват извън моя контрол. Умът ми знае, че са смешни и нямам смисъл. Тревожността ми се удвоява, докато най-накрая си направя тестовете. Тестове, които трябва да се моля на лекаря да ми назначи.
След мамографията, когато нищо не беше открито, почувствах облекчение… примесено с още смущение. Защо накарах тялото си да премине през тази травма, да оставя настоящия момент с любимите си хора и да харча пари за лекари и изследвания?
Приятелите ми ме наричат хипохондрик.
Оказва се, че съм киберхондрик и не съм единственият.
Представяне на киберхондрията
С нарастването на интернет и безплатната информация на една ръка разстояние от нас, безпокойството за здравето ни. Тази нова тревожност, която се развива заедно с търсенето в Google? Нарича се киберхондрия.
Според Pew Research Center 72% от анкетираните интернет потребители са търсили здравна информация онлайн през последната година, а 35% от възрастните в САЩ са се опитали да диагностицират самостоятелно медицинско състояние, използвайки интернет. Друго проучване установи, че 10 процента от участниците изпитват безпокойство и страх от медицинската информация, която намират онлайн.
Като начало има много основателни причини да се тревожим за здравето си:
1. Историите, които чуваме: Сега, когато прекарваме дните си в социалните медии, нищо чудно да разберем, че далечният братовчед на нашия приятел е болен от рак и е починал – история, която обикновено не бихме разбрали, ако не бяхме толкова свързани.
2. Отклонение към отрицанието: Една от причините, поради които помним и забелязваме негативите повече, отколкото положителните, е еволюционна и е извън нашия контрол. Нашите мозъци са просто изградени с
3. Безплатна дезинформация: Според статия в списание The New York Times Magazine, някои сайтове, които се появяват, когато търсите симптом, вероятно ще ви покажат най-лошия сценарий и ще ви изплашат за своите финансови печалби.
4. Живеем в свят, който може би е по-стресиращ: Според професор Жан Твендж, автор на „Generation Me“, по-слабите връзки с общността, повече фокус върху целите и високите очаквания, които си поставяме – да не говорим за сравнението, предизвикано от социалните медии – могат да доведат до по-стресиращ живот.
Дали интернет е причина за безпокойство за здравето?
Има много емоционални фактори, които се случват за вас, които също могат да предизвикат притеснения за здравето.
Преминавате през стресов период от живота си, като болест или смърт в семейството си? Може да сте се научили да (не) управлявате стреса си поради израстването с член на семейството, който се тревожи много за своето (и вашето) здраве. Всъщност баща ми прекарваше времето си в ходене от лекар на лекар, въпреки че беше здрав. Може би е така
Може да сте уязвими към безпокойство за здравето, защото като цяло се тревожите. Или понякога притесненията ви за здравето са симптом на депресия или тревожно разстройство, които трябва да бъдат разпознати, за да получите лечение. И понякога се тревожим за здравето, защото (подсъзнателно) търсим внимание от нашите приятели и семейство.
В много от тези случаи посещението на терапевт или съветник винаги е полезно.
Какво да направите, когато получите атака на киберхондрия
Запишете това някъде, където можете да погледнете назад, преди да отидете в заешка дупка на търсения.
1. Не се срамувайте: Може да сте наистина в беда и да не се преструвате. Страховете ви идват отнякъде, понякога твърде дълбоки и твърде стари, за да ги разпознаете. Най-добрият начин да се измъкнете от срама е да говорите с доверен приятел или някой, който има подобна склонност да се тревожи, кой ще ви хване.
2. Поставете под въпрос вашите убеждения: Обичам да използвам метода на Байрън Кейти, когато съм заседнал. Това включва поставяне под въпрос вярата, която ви стресира, преобръщане и даване на доказателства защо не е вярно.
3. Капнете в тялото си: Дишай дълбоко. Усетете емоциите си. Понякога ръководената медитация помага (има много различни видове, така че ако една не работи, опитайте друга).
4. Говорете за страховете си с вашия първичен лекар: Да им кажете за склонността си да се тревожите и да се уверите, че сте в контакт с тях, може да помогне за облекчаване на страховете и прибързаните заключения.
5. Не забравяйте, че не сте само вие: Средата, в която живеем, и онлайн дезинформацията са предназначени да ни плашат.
След факта, преразгледайте ситуацията и вижте какво е предизвикало страха ви. Понякога тревожността не е свързана със здравето и може да бъде свързана с работата.
Да живееш като киберхондрик
Вчера се събудих с още една мистериозна болка от лявата страна на стомаха. Докато посягах към телефона си, за да Google симптома, поех дълбоко дъх и се спрях.
Вместо това взех лист хартия и записах убеждението, което причинява стреса ми: Болката е сериозно заболяване. Седях там и разпитвах мислите си.
В крайна сметка тревожността ми се успокои. И когато се случи, си напомних, че притесненията за здравето са свързани с травмата ми от детството, вероятно предадена от баща ми, но в крайна сметка не е нужно да ми диктува. Всичко да се каже, че с достатъчно състрадание и присъствие от вас самите, киберхондрията е управляема.
Джесика пише за любовта, живота и това, за което се страхуваме да говорим. Тя е публикувана в Time, The Huffington Post, Forbes и други и в момента работи върху първата си книга „Дете на Луната“. Можете да прочетете нейната работа тук, питай я за нещо Twitter, или я преследвайте Instagram.
Discussion about this post