От дълбокотъканен масаж се нуждаят мускулите ви?

Какво е дълбокотъканен масаж?

Дълбокият масаж на тъканите е масажна техника, която се използва главно за лечение на мускулно-скелетни проблеми, като разтягане и спортни наранявания. Това включва прилагане на продължителен натиск чрез бавни, дълбоки удари, за да се насочите към вътрешните слоеве на вашите мускули и съединителна тъкан. Това помага за разграждането на белези, които се образуват след нараняване, и за намаляване на напрежението в мускулите и тъканите.

Може също така да насърчи по-бързото заздравяване чрез увеличаване на притока на кръв и намаляване на възпалението.

Прочетете, за да научите повече за дълбокотъканния масаж, включително как се противопоставя на шведския масаж и какво да очаквате по време на сесия.

Какви са ползите от дълбокотъканния масаж?

Масажът на дълбоки тъкани предлага както физически, така и психологически ползи. За разлика от други масажни техники, които се фокусират върху релаксацията, дълбокотъканният масаж помага за лечение на мускулна болка и подобряване на сковаността. Но все пак може да ви помогне да се отпуснете и психически.

Проучване от 2014 г., включващо 59 участници, установи, че дълбокотъканният масаж помага за намаляване на болката при хора с хроничен кръст. Авторите оприличават ефектите му с тези на нестероидни противовъзпалителни лекарства, като ибупрофен (Advil).

Хората също така съобщават, че дълбокотъканният масаж помага при:

• спортни травми
• фибромиалгия
• плантарен фасциит
• високо кръвно налягане
• ишиас
• тенис лакът

Как се сравнява с шведския масаж?

Масажът на дълбоки тъкани и шведският масаж са два различни вида масажна терапия. И двете използват едни и същи удари, но имат различни приложения и се различават значително, когато става въпрос за използваното количество натиск.

Ето основните разлики между дълбокотъканен масаж и шведски масаж:

Прочетете повече за разликите между шведския масаж и дълбокотъканния масаж.

Какво се случва по време на масажа?

Преди вашия дълбок масаж на тъканите, вашият масажист ще иска да знае за вашите проблемни зони. Дълбокият масаж на тъканите може да включва цялото ви тяло или само една област.

След като сте готови, ще бъдете помолени да легнете по гръб или корем, под чаршаф. Вашето ниво на събличане се основава на вашия комфорт, но зоната, върху която се работи, трябва да бъде разкрита.

Масажистът ще загрее мускулите ви с по-леко докосване. След като се затоплите, те ще започнат да работят върху проблемните ви зони. Те ще използват дълбоко месене и поглаждане с различни количества интензивен натиск.

Има ли някакви странични ефекти?

Не е необичайно да имате някаква продължителна болезненост за няколко дни след дълбок масаж на тъканите. Използването на подгряваща подложка или студен пакет, увит в кърпа, може да помогне за облекчаване на болката.

Въпреки че масажната терапия като цяло е безопасна, дълбокотъканният масаж използва много силен натиск и може да не е безопасен за всеки.

Говорете с Вашия лекар, преди да направите дълбок масаж на тъканите, ако:

• имате анамнеза за кръвни съсиреци или нарушение на съсирването
• приемат разредители на кръвта
• имат нарушение на кръвосъсирването
• имат рак или са подложени на лечение на рак, като химиотерапия или радиация

Всеки с остеопороза или рак, който се разпространява в костите, трябва да избягва дълбоко тъканен масаж, тъй като използваният твърд натиск може да причини фрактура. Вие също трябва да откажете от дълбоките тъканни масажи, ако сте бременна. По-нежните видове масаж, като шведския масаж, може да са по-добър вариант.

Ако имате отворена рана или кожна инфекция от всякакъв вид, ще трябва да пренасрочите, за да избегнете развитието на нова инфекция или влошаване на съществуваща.

Как да намеря терапевт?

Ако искате да опитате дълбокотъканен масаж, важно е да работите с квалифициран масажист.

За да намерите масажист:

• попитайте Вашия лекар или физиотерапевт за направление
• попитайте приятели и семейство за препоръка
• потърсете в базата данни на Националния борд за сертифициране за терапевтичен масаж и тяло
• използвайте базата данни на Американската асоциация за масаж

Докато подреждате потенциални масажисти, имайте предвид няколко неща:

• Зона на фокусиране. Не всички масажисти са специализирани в масаж на дълбоки тъкани. Някои се обучават в няколко вида, докато други фокусират практиката си върху един или два. Не забравяйте да попитате дали предлагат дълбок масаж на тъканите и какви състояния имат опит в лечението.
• Разходи. Попитайте за цената на сесия и дали предлагат стимули за спестяване на разходи, като опция за плъзгаща се скала. Може също да искате да се консултирате с вашия доставчик на здравно осигуряване, тъй като някои покриват масажната терапия, особено за специфични състояния.
• Акредитивни писма. Попитайте за пълномощия и се уверете, че терапевтът е лицензиран да практикува масажна терапия във вашия район. В Съединените щати повечето щати регулират професията на масажната терапия.

Долния ред

Масажът на дълбоки тъкани е най-подходящ за хора, които се занимават с много физически дейности, като бягане, или тези, които имат нараняване или хронична болка.

Ако имате нисък праг на болка или търсите облекчаване на напрегнатите мускули, шведският масаж е по-нежен и може да е по-добър вариант. Говорете с Вашия лекар, преди да опитате дълбок масаж на тъканите, ако имате основно медицинско състояние.