Нюансираната разлика между безсъние срещу хиперсомния

Нарушенията на съня са невероятно чести и могат да варират от невъзможност да заспите до твърде дълго сън.

Според а 2016 проучване, някъде между 50 и 70 милиона възрастни американци живеят с едно или повече нарушения на съня. Тези състояния могат да попречат на хората да постигнат основния възстановителен сън, който е необходим не само за правилното функциониране, но и за поддържане на добро здраве.

Докато повечето хора като цяло са запознати с безсънието, състояние, което затруднява заспиването, не всеки е наясно с общата категория нарушения на съня, известна като хиперсомния.

Разбирането как двете състояния се различават и потенциално представляват едни и същи рискове може да помогне на хората, които се борят да получат пълноценен сън, за да вземат информирани решения, когато търсят лечение.

Симптоми на безсъние срещу хиперсомния

Безсънието и хиперсомнията са две състояния, които седят на противоположните краища на спектъра на нарушенията на съня. И двете могат да повлияят на цялостното благосъстояние на човек, но по различни начини.

Симптоми на безсъние

Безсънието е едно от най-известните нарушения на съня, което се съсредоточава върху трудностите да заспите, неспособността да останете съни или комбинация от двата проблема. Лошото качество на съня обикновено е резултатът.

Безсънието може да бъде допълнително категоризирано като остро или хронично.

Острото безсъние обикновено е краткотрайно и се причинява от външни фактори като стрес, травматични събития, работа и дори лични взаимоотношения. Междувременно хроничното безсъние се класифицира според затруднения със съня, които продължават повече от месец. Обикновено този тип безсъние е страничен продукт от основни здравословни фактори, като приемане на определени лекарства и дори употреба на вещества.

Честите симптоми включват:

спане за кратки периоди
лежи буден за продължителни периоди, преди да заспите
събуждане твърде рано
често се чувствате сякаш не сте спали
остава буден през по-голямата част от нощта

Симптоми на хиперсомния

Докато безсънието е неспособността да заспите, хиперсомнията се характеризира като прекомерна сънливост през деня. Но може да включва и прекомерен нощен сън. Това състояние обаче е нещо повече от просто малко сънливост.

Хората с хиперсомния може да чувстват, че трябва да спят повече, защото почивката, която получават, не е възстановителна. По-важното е, че тези дрямки могат да дойдат в странни или неподходящи моменти, като например по време на работа, по време на хранене или дори в социална среда. Тези хора могат да спят повече от 11 часа на ден, но въпреки това да се чувстват уморени.

За разлика от безсънието, хиперсомнията е само хронично състояние и може да повлияе на настроението и когнитивните способности. често срещани симптомите включват:

раздразнителност
безпокойство
постоянна сънливост или умора
слаб апетит
ниска енергия
затруднено мислене или говорене
проблеми със запомнянето
безпокойство

Дългосрочни ефекти от безсъние срещу хиперсомния

И безсънието, и хиперсомнията могат да имат дълбоки последици както за психическото, така и за физическото здраве, ако не се управляват добре. Всяко състояние може да накара човек да се чувства преуморен и с ниска енергия през целия ден.

В някои случаи това може да бъде опасно, тъй като както хората с безсъние, така и хората с хиперсомния имат повишен риск на шофиране в неравностойно състояние. По същия начин и двете нарушения на съня могат да направят фокусирането и познавателните способности по-трудни за постигане.

Дългосрочни ефекти от безсъние

Хората с остро безсъние имат повишен риск от развитие на хронична версия на състоянието. Често това е така, защото безпокойствата около затруднения със съня могат да се превърнат в самоизпълняващи се пророчества.

Освен това хроничното безсъние е свързано с повишен риск от развитие на депресия и високо кръвно налягане.

Дългосрочни ефекти на хиперсомния

Освен хронична умора и сънливост, хиперсомнията може да попречи на ежедневния живот на човек. Хората с хиперсомния често имат проблеми с поддържането на работа, лични отношения или други социални задължения.

Подобно на безсънието може да се развие и депресия. Но хората с хиперсомния имат също се съобщава изпитвате често главоболие, световъртеж, както и студени ръце и крака.

Възможности за лечение на безсъние и хиперсомния

И двете нарушения на съня могат да бъдат лекувани, но подходът често е различен и ще бъде съобразен с тежестта на състоянието на дадено лице, както и с това, което го причинява.

Лечение на безсъние

Разработването на план за лечение на безсъние зависи от това дали пациентът има остро или хронично безсъние. Също така е важно да се отбележи, че безсънието може да бъде причинено от основно медицинско разстройство (като сънна апнея) и може да се наложи да се лекува, преди безсънието ви да се подобри.

Острото безсъние често може да се лекува чрез включване на промени в начина на живот за по-добри навици за сън. Това може да включва спиране на използването на всички електронни устройства преди лягане, намаляване на алкохола или дори практикуване на упражнения за внимание, за да се отпуснете.

Хроничното безсъние също може да доведе до промени в начина на живот. Но може също така да изисква комбинация от лекарства, за да помогне за установяването на по-добър график на съня. Както при хронично, така и при остро безсъние може също да се използва когнитивно-поведенческа терапия (CBT), за да се справи с тревожността, често свързана със състоянието.

Лечение на хиперсомния

Важно е да се отбележи, че хиперсомнията може да изисква различни планове за лечение в зависимост от това какъв тип има индивидът.

Първична хиперсомния включва състояния като нарколепсия, идиопатична хиперсомния и дори синдром на Kleine-Levin.
Вторична хиперсомния е, когато състоянието е причинено от основно медицинско състояние, прием на лекарства или употреба на вещества или дори синдром на недостатъчен сън.

В резултат на това решенията за лечение могат да варират. Основните стъпки могат да включват спазване на редовно време за сън и избягване на вещества като алкохол, които могат да повлияят на съня, както и на когнитивните способности.

За хората с вторична хиперсомния насочването към основното здравословно състояние е основна цел. Въпреки това, хората с първична хиперсомния могат да намерят облекчение, като следват същия план за лечение, който често се препоръчва при нарколепсия.

Често задавани въпроси

Може ли да имате както безсъние, така и хиперсомния?

Безсъние и хиперсомния могат да присъстват едновременно. Въпреки това, в повечето случаи двете условия са по-вероятно е да представят заедно при хора, които активно преживяват голям депресивен епизод. Травматичните събития и преживяването на скръб често нарушават графика на съня.

Може ли безсънието да причини хиперсомния?

Въпреки че безсънието може да причини дневна сънливост, то не е свързано с отключване на хиперсомния.

Кое е по-лошо за вашето здраве, хиперсомния или безсъние?

Въпреки че хиперсомнията не е пряко свързана с риск от неблагоприятни последици за здравето като хипертония или диабет като хронично безсъние, тя все още е инвалидизиращо състояние. Хроничната сънливост води до нарушено познаване, което може да повлияе на способността ви да функционирате.

Като минимум това може да повлияе на вашата кариера и лични отношения. Но животът с хронична сънливост или умора може да увеличи риска от злополуки, ако шофирате кола, както и по-голям шанс да претърпите подхлъзване и падане.

Безсънието и хиперсомнията са двата края на спектъра на нарушенията на съня, като и двете имат способността да се превърнат в хронични състояния.

Безсъние: невъзможността да заспите през нощта и/или да останете в сън
Хиперсомния: прекомерна сънливост и сън през деня

Липсата на достатъчно възстановителен сън не е нещо, което трябва да приемате леко. Въпреки че случайните нощи с лош сън няма да повлияят на повечето хора, постоянният недостатъчен сън или прекаленият сън може да остави човек дезориентиран и хронично уморен и в крайна сметка да повлияе на качеството на живот и здравето му.