Най-доброто ръководство за превантивни грижи за мъже

Превантивни грижи, започващи от 20-те и 30-те години

Най-общо казано, мъжете на 20 и 30 години имат по-малко здравословни проблеми от по-възрастните мъже. Изграждането на здравословни навици, когато сте млади, може да ви помогне да намалите шансовете си за развитие на здравословни проблеми, когато остареете.

Здравословните навици, които да добавите към вашия режим, могат да включват:

• използване на презерватив или друг бариерен метод по време на секс

• минимизиране на стреса и пълноценна почивка

• носене на слънцезащитен крем и минимизиране на излагането на слънце
• ограничаване на алкохола до не повече от две напитки на ден
• избягване на тютюнопушенето, пасивното пушене и тютюнопушенето
• поддържане на умерено тегло
• избягване на дейности с висок риск от нараняване, като екстремни спортове
• винаги с предпазен колан, когато сте в превозно средство

Дори и да нямате известни здравословни проблеми, все пак е добра идея да посещавате лекар за редовни прегледи. Повечето хора под 50-годишна възраст трябва да преминат медицински преглед поне веднъж на всеки 3 години.

По време на преглед, лекарят ще провери неща като вашите:

• индекс на телесна маса
• здраве на кожата
• кръвно налягане
• холестерол

Много млади мъже живеят с тревожност, депресия или други психични заболявания. Ако сте изпитвали симптоми на състояние на психично здраве, също е добра идея да говорите с лекар за оценка.

Много мъже стават сексуално активни през тийнейджърските си години или на 20-те си години. Тествайте се за полово предавани инфекции, ако сте правили секс без презерватив или друг бариерен метод, особено с нов партньор.

Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) препоръчват на всеки между 13 и 64 години да си направи поне един рутинен тест за ХИВ. Хората с честа смяна на партньора трябва да се тестват по-често.

Въпроси, които може да зададете на Вашия лекар

• Имам ли умерено тегло за моя ръст?
• Имам ли голям шанс да развия някакви бъдещи здравословни проблеми?
• Има ли нещо, което мога да направя, за да подобря цялостното си здраве?
• Има ли някакви специфични скринингови тестове или ваксини, които трябва да получа?

Скринингови тестове

• Очен преглед. Американската академия по офталмология препоръчва хората със здраво зрение да имат пълен очен преглед веднъж на 20-те и два пъти на 30-те. Посещавайте по-често офталмолог, ако имате проблеми със зрението.
• Скрининг за високо кръвно налягане. Работната група за превантивни услуги на САЩ (USPSTF) препоръчва на възрастните на възраст от 18 до 39 години да се изследват за високо кръвно налягане на всеки 3 до 5 години.
• Стоматологичен преглед. Правете пълен стоматологичен преглед поне на всеки 2 години, както се препоръчва от проучване от 2020 г.
• Скрининг за рак на тестисите. Не съществуват стандартни насоки за скрининг за рак на тестисите, но Национален институт по рака казва, че това е най-често срещаният рак, диагностициран при мъже на възраст от 15 до 34 години. Важно е да си уговорите среща с Вашия лекар, ако имате тестиси и забележите някакви промени в техния размер или форма.
• Скрининг за холестерол. В CDC препоръчва хората на 20 години и повече и с нисък риск от сърдечно-съдови заболявания да проверяват холестерола си на всеки 5 години. Ако имате висок риск, правете тестове по-често.
• Скрининг за хепатит С. В CDC препоръчва на възрастни над 18 години да се изследват за хепатит С поне веднъж в живота си.

Ваксини

• HPV ваксина. Ваксината срещу човешки папиломен вирус (HPV) може да ви предпази от генитални брадавици и някои видове рак, причинени от HPV. CDC препоръчва на всички под на 26 години ваксинирайте се за HPV, в идеалния случай преди да правите секс за първи път.
• Tdap ваксина. Ваксината Tdap предпазва от тетанус, дифтерия и коклюш (магарешка кашлица). В CDC препоръчва ваксината Tdap за възрастни, които не са получили ваксината като юноши. Те също така препоръчват да получавате бустер доза на всеки 10 години или 5 години, ако имате тежка рана.
• Ваксина срещу грип. В CDC препоръчва на всички хора над 6 месеца да си правят годишна ваксина срещу грип, с малки изключения.
• Covid19 ваксина. Добра идея е всеки, който отговаря на условията да получи ваксина срещу COVID-19. Ваксините срещу COVID-19 драстично намаляват шансовете ви да получите COVID-19 или да развиете тежко заболяване.
• Ваксина срещу варицела. Според CDCхората, които са на 13 или повече години и никога не са имали варицела, трябва да получат 2 дози от ваксината срещу варицела с интервал от поне 28 дни.
• MMR ваксина. В CDC препоръчва всички тийнейджъри без доказателства за имунитет срещу морбили, паротит или рубеола да получат MMR ваксината.

Превантивни грижи на 40-те години

Когато се възползвате от редовните прегледи, лекар може да ви помогне да оцените риска от бъдещи медицински проблеми. Те също така ще ви прегледат за медицински проблеми, които може да не знаете, че имате.

Тъй като наддаването на тегло е по-често на 40-те години, може да е по-вероятно да развиете здравословни състояния като високо кръвно налягане и висок холестерол. Продължаването на здравословните навици като редовно упражняване и балансирана диета може да помогне за предотвратяване на тези състояния.

Въпроси, които може да зададете на Вашия лекар

• Дали кръвното ми налягане е в здравословни граници?
• Типични ли са нивата на кръвната ми глюкоза и липиди?
• Здраво ли е сърцето ми?
• Имам ли нужда от допълнителни скринингови тестове?

Скринингови тестове

• Скрининг за рак на дебелото черво. В CDC препоръчва редовен скрининг за колоректален рак, започвайки на 45-годишна възраст. Ако имате повишен риск, като фамилна анамнеза, направете се по-рано.
• Скрининг за диабет. USPSTF препоръчва скрининг за диабет тип 2 при възрастни на възраст от 35 до 70 години с наднормено тегло и повтаряне на теста на всеки 3 години, ако нивата на кръвната ви глюкоза са здрави.
• Скрининг на кръвното налягане. USPSTF препоръчва възрастните над 40 години да се изследват ежегодно за високо кръвно налягане.

Превантивни грижи във вашите 50-те години

Повечето хора трябва да се свързват с медицински специалист по-често на 50-те си години, отколкото когато са били по-млади. По принцип посещавайте лекар поне веднъж годишно за рутинен преглед, дори ако нямате някакви специфични здравословни проблеми.

Когато сте на 50-те години, много видове рак стават по-чести и имунната ви система може да не работи така добре, както преди. Получаването на всички необходими ваксини и предприемането на стъпки за избягване на инфекция може да ви помогне да останете по-здрави по-дълго.

Въпроси, които може да зададете на Вашия лекар

• Какви са плюсовете и минусите на приема на лекарства за контролиране на високото кръвно налягане?
• Трябва ли да се подлагам на скрининг за рак на простатата с тест за простатен специфичен антиген (PSA)?
• Какво мога да направя, за да помогна да управлявам теглото си?

Скринингови тестове и ваксини

• Ваксина срещу херпес зостер. В CDC препоръчва възрастните над 50 години да приемат 2 дози от ваксината Shingrix с интервал от 2 до 6 месеца, за да предотвратят херпес зостер.
• Рак на простатата. В USPSTF препоръчва мъжете на възраст от 55 до 69 години да говорят с лекар за преглед за рак на простатата с тест за PSA.

Превантивни грижи във вашите 60-те години

Обичайно е мъжете да имат проблеми с поддържането на умерено тегло, когато остареят. Все още е необходимо да продължите със здравословни упражнения и хранителни навици. Но по-бавният метаболизъм може да затрудни постигането на целите ви за тегло.

Много мъже над 60-годишна възраст също имат известна степен на загуба на слуха или зрението. Ако установите, че имате проблеми със слуха или зрението, добре е да посетите ушен или очен лекар за преглед.

В CDC в момента изброява сърдечните заболявания като водеща причина за смърт в Съединените щати. Рискът от сърдечни заболявания се увеличава с възрастта, но поддържането на холестерола и кръвното налягане под контрол може да помогне за намаляване на шансовете ви за развитие.

Въпроси, които може да зададете на Вашия лекар

• Изложен ли съм на риск от развитие на сърдечно заболяване и какво мога да направя, за да намаля шансовете си да го развия?
• Има ли някакви лекарства, които трябва да приемам, за да намаля риска от сърдечно заболяване?
• Какви промени в диетата мога да направя, за да подобря цялостното си здраве?

Скринингови тестове и ваксини

• Пневмококова ваксина. В CDC препоръчва пневмококовата ваксина за всички възрастни над 65 години, за да се предотврати заболяване, причинено от бактериите пневмокок.
• Скрининг на аневризма на коремната аорта. USPSTF препоръчва мъжете на възраст между 65 и 75 години, които са пушили, да бъдат подложени на скрининг за аневризма на коремната аорта.
• Скрининг на риска от падане. В Американското гериатрично дружество и Британското гериатрично дружество препоръчват годишен скрининг на всички възрастни над 65 години за риск от падане.

Превантивни грижи във вашите 70-те и след това

Мъжете на 70 и повече години са склонни да имат по-слаба имунна система от по-младите мъже, така че става още по-важно да си направите годишната ваксина срещу грип.

Докато мъжете обикновено имат по-нисък риск от развитие на остеопороза, отколкото жените, Националната фондация за остеопороза препоръчва мъжете над 70 години да си направят тест за костна плътност.

Въпроси, които може да зададете на Вашия лекар

• Какво мога да направя, за да намаля шансовете си за инфекция?
• Какво мога да направя, за да повиша минералната си костна плътност?
• Колко трябва да тренирам?

Намиране на достъпни превантивни грижи

Законът за достъпни грижи изисква всички застрахователни компании да покриват превантивни здравни услуги, препоръчани от USPSTF, без приспадане или доплащане, освен ако вашият план не е въведен.

Ако нямате застраховка, можете да намерите евтини здравни грижи в обществените здравни клиники във вашия район. Тук можете да потърсите обществени здравни клиники.

Долния ред

Въпреки че не можете да контролирате генетиката си, можете да намалите риска от развитие на много заболявания, като си направите всички препоръчани здравни прегледи и ваксини. Дори и да сте здрави, добре е да посещавате редовно медицински специалист за прегледи.

Мъжете под 50 години без особени здравословни проблеми може да се нуждаят от преглед само веднъж на всеки 2 до 3 години. По принцип е добра идея по-възрастните мъже да посещават лекар поне веднъж годишно за рутинни изследвания.