Най-добрата съкратена рутинна грижа за кожата само с 3 продукта

Задължителни продукти за грижа за кожата

Angelo Landriscina, MD, FAAD, казва, че е лесно да се усложнят нещата с толкова много продукти. Когато става въпрос за грижа за кожата, повече не винаги е по-добре.

„Всъщност можете да влошите кожата си, като използвате твърде много продукти“, казва той.

Сутрешната рутинна грижа за кожата е лесна като 1-2-3 (продукта). Landriscina съветва хората да прилагат следните три продукта в този ред сутрин:

1. почистващо средство
2. овлажнител
3. слънцезащитен крем

Landriscina казва, че можете да се откажете от слънцезащитния крем през нощта и просто да нанесете отново почистващ и овлажняващ крем.

Ето!

Почистващо средство

Landriscina и Colombo са съгласни, че е от съществено значение да измиете лицето си старателно с хладка вода и нежен почистващ препарат, преди да нанесете други продукти.

Това ви позволява да започнете от чист лист и предотвратява отмиването на други продукти.

Landriscina предлага да го поддържате основно и да избягвате нещо, което оголва кожата. Въпреки това да разберете какво означава това за вас може да не е точна наука.

„Това е нещо проба-грешка“, казва той.

Плюс това, това, което работи сега, може да не е най-доброто за вас след 10 години.

„Правилното прилягане може да се промени“, казва Landriscina. „С напредване на възрастта кожата ни става по-суха.“

Той казва, че най-добре е да започнете с нещо, предназначено за чувствителна кожа, тъй като това е най-малко вероятно да предизвика дразнене.

Ако знаете вашия тип кожа, Коломбо предлага да изберете нещо, предназначено за него.

Например, хората с мазна или склонна към акне кожа често се справят най-добре с пенещ се почистващ продукт, докато хората с нормална или суха кожа обикновено предпочитат нежни, непенещи опции.

Colombo предлага Cetaphil Dermacontrol Foaming Cleanser за мазна кожа и Cerave Hydrating Cleanser за суха кожа.

Овлажнител

Landriscina обяснява, че кожата е проектирана да предпазва отвън (мръсотия, бактерии) и отвътре (органи, кости и стави).

Въпреки това може да загуби вода. Тук идва овлажнителят.

„Използването на добър овлажнител възстановява бариерната функция на кожата и задържа водата“, казва Landriscina.

Landriscina препоръчва:

• La Roche-Posay Cicaplast Balm B5 за тези със суха кожа.

• Naturium Multi-peptide Moisturizer за хора с нормална кожа.

• Neutrogena Hydroboost гел крем за тези с мазна кожа.

Слънцезащитен крем

Въпреки че някои овлажнители имат SPF 15, Landriscina и Colombo казват, че е важно да нанасяте слънцезащитен крем и да го нанасяте отново на всеки 2 часа, ако сте изложени на слънце.

Те препоръчват широкоспектърен слънцезащитен крем, който блокира както вредните UVA, така и UVB лъчи. Потърсете такъв, който е поне SPF 30.

„UV лъчите и UV радиацията са основният модифицируем рисков фактор, когато става дума за риск от рак на кожата“, казва Landriscina. „Използването на слънцезащитен крем всеки ден по правилния начин е едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да предотвратите рак на кожата.“

Ракът на кожата е най-често срещаният рак в Съединените щати, според Американската академия по дерматологична асоциация (AAD).

Слънцезащитният крем винаги трябва да се нанася след почистващ и овлажняващ крем. Оставете да изсъхне, преди да нанесете грим.

„Трябва да образува равномерен филм върху кожата“, обяснява Landriscina. „Поставянето на продукти за грижа за кожата след това може да я наруши.“

Приятни продукти за грижа за кожата

Някои продукти не са необходими, но използването им може да даде на кожата ви допълнителен тласък. Те включват:

• продукт с антиоксиданти
• хидратиращ серум
• ретинол или ретиноиди

Антиоксиданти

Landriscina казва, че продуктите с антиоксиданти може да помогне за предотвратяване или обръщане на увреждане на кожата.

Антиоксидантите включват:

• витамин Ц
• витамин Е
• витамин B3 или ниацинимид

• коензим Q10 (CoQ10)

• ресвератрол
• каротеноиди
• полифеноли
• ферулова киселина
• фитоекстракти

Съставките с тези антиоксиданти включват:

• куркума
• зелен чай
• нар
• кафе
• розмарин
• невен

„Основният начин, по който ултравиолетовата радиация уврежда кожата, е чрез процес, наречен образуване на свободни радикали“, каза Ландрисчина. „Антиоксидантите могат да неутрализират тези свободни радикали.“

Като оставим науката настрана, Коломбо харесва как тези богати на антиоксиданти продукти правят кожата да изглежда.

„Помага на кожата да изглежда блестяща и [reduces] зачервяване“, казва тя.

А 2017 проучване посочи, че локалното използване на витамин С има ползи против стареене (или както обичаме да казваме „про-стареене“).

Друг проучване от 2015 г предполагат, че локалното приложение на продукти, съдържащи убихинон (coQ10), може да намали свободните радикали.

А Систематичен преглед за 2016 г отбелязва, че ранните доказателства показват, че куркумата може да има положителен ефект върху здравето на кожата, ако се прилага локално или се приема през устата.

Landriscina казва, че антиоксидантите често присъстват в овлажнителите, така че може да не се нуждаете от допълнителен продукт. Можете да ги намерите и в серуми. Коломбо препоръчва серум с витамин С на Vidaderma.

Хидратиращ серум

Въпреки че качественият овлажнител трябва да свърши работа, хидратиращият серум може да бъде особено полезен за хора със суха кожа или които живеят в по-сух климат.

Landriscina препоръчва да потърсите такъв с хиалуронова киселина и глицерин.

„Те са овлажнители и заключват хидратацията“, казва Ландрисчина.

Проучване от 2012 г предполага, че хиалуроновата киселина може да хидратира кожата, но проучване от 2021 г посочи, че тези ползи зависят от молекулното тегло.

AAD изброява глицерина като съставка в кремове или мехлеми, които могат да помогнат за облекчаване на сухата кожа.

Ретинол или ретиноиди

Ретинолите и ретиноидите могат да бъдат чудесни за старееща кожа.

Коломбо обяснява, че ретинолите се предлагат без рецепта, докато ретиноидите изискват рецепта от дерматолог или лекар от първичната медицинска помощ.

Проучване от 2016 г установи, че локалното приложение на ретиноиди значително намалява бръчките след 12 седмици.

Продукти за грижа за кожата, без които можете да живеете

Landriscina и Colombo вярват, че грижата за кожата е свързана с качеството, а не с количеството. Някои инструменти изглеждат по-ценни, отколкото са в действителност.

Те препоръчват избягване на:

• Почистващи четки. Те могат да бъдат груби за кожата. „Двете чисти ръце са перфектен начин за почистване на кожата“, казва Landriscina.
• Маски за лице за еднократна употреба. „Те са като маски от плат, напоени с хидратиращ серум“, казва Ландрисчина. Той добавя, че хидратиращият серум може да се използва многократно, така че е по-бюджетно и по-добре за околната среда да изберете бутилка.
• Кожни масла. „За повечето хора те не овлажняват достатъчно и могат да запушат порите и [exacerbate acne]“, казва Коломбо.

За кожни заболявания

Поддържането е просто е името на играта, но хората с определени кожни заболявания, като акне, може да поискат да предприемат няколко допълнителни стъпки.

Акне

Коломбо казва, че хората с акне ще искат да търсят специализирани почистващи препарати. Съставките, които тя често препоръчва на пациенти с акне, включват:

• салицилова киселина
• сяра

• алфа-липоева киселина (ALA)

Преглед от 2021 г показаната салицилова киселина може да помогне при лечението на леко до умерено акне.

Отделно 2021 преглед отбелязва, че салициловата киселина вероятно не е по-ефективна от бензоил пероксида. Освен това се посочва, че продуктите за локално приложение, съдържащи сяра в концентрации от 1 до 10 процента, могат да помогнат при лечението на акне.

Коломбо предлага да се избягват богати на масло продукти, които могат да влошат обривите.

Екзема, розацея и чувствителна кожа

Ароматите могат да раздразнят екзема, розацея и чувствителна кожа, така че Landriscina предлага на хората с тези състояния да избягват ароматизирани продукти.

Коломбо предлага да запазите продуктите възможно най-основни, без много звънци и свирки. Тя препоръчва нежни минерални почистващи препарати и овлажнители.

„Химически с киселина [like glycolic acid and retinols] причиняват повече раздразнение“, добавя тя. „Серамидите помагат за възстановяване на кожната бариера и задържане на влага.“

Говорете с дерматолог

Landriscina казва, че хората с кожни заболявания трябва да имат за цел да посетят дерматолог лично поне веднъж, за да получат персонализирани грижи и препоръки.

Ако човек няма достъп до дерматолог, той предлага да се види с първичен лекар.

„Много от тях знаят за често срещани кожни заболявания като екзема и акне и може да са в състояние да помогнат с лекарства, отпускани с рецепта“, казва той.

Направете тест за кръпка

Landriscina препоръчва на хора с кожни заболявания, особено хора, склонни към раздразнения и възпаления, да тестват продуктите, преди да ги използват. За да направите това, той предлага:

1. Нанесете малко количество от продукта веднъж на ден върху некозметично чувствителна зона, като например зад ухото.
2. Проверете дали имате реакция.
3. Повторете няколко дни.
4. Ако кожата ви не реагира след няколко дни тестване на пластира, вероятно е безопасно да използвате продукта по предназначение.
5. Спрете употребата и говорете с дерматолог, ако имате реакции.

Грижата за кожата не трябва да се състои в нанасяне на множество продукти и постоянна промяна на рутината ви. Всъщност дерматолозите не препоръчват това.

Най-добре е да се спрете на няколко продукта, които наистина работят за вас. Считайте нежен почистващ препарат, овлажнител и слънцезащитен крем за вашите основни, неподлежащи на обсъждане градивни елементи. Продукти с антиоксиданти и хидратиращи съставки, като серуми, са полезни бонуси.

Ако имате кожно заболяване като акне или екзема, говорете с дерматолог или първичен лекар и тествайте продуктите преди употреба.

Бет Ан Майер е базирана в Ню Йорк писателка на свободна практика и стратег по съдържание, която е специализирана в писане за здраве и родителство. Нейната работа е публикувана в Parents, Shape и Inside Lacrosse. Тя е съосновател на агенцията за дигитално съдържание Lemonseed Creative и е завършила Syracuse University. Можете да се свържете с нея в LinkedIn.