Лечение и управление на болка в рамото

Лесни средства за лечение у дома

Лечението на болка в рамото често включва успокояване на възпалението (подуване и зачервяване) и укрепване на мускулите. Ето няколко начина, по които можете да се погрижите за себе си и да облекчите болката в рамото.

Противовъзпалително лекарство

Нестероидните противовъзпалителни лекарства (НСПВС) помагат за облекчаване на болката и намаляване на възпалението. Лекарствата без рецепта включват аспирин, ибупрофен и напроксен. Намаляването на възпалението е важно при наранявания на ротаторния маншон, тендинит и артрит и други наранявания на рамото.

Студен компрес

Студените компреси могат да помогнат за намаляване на отока в рамото. Охлаждането също помага за облекчаване на остра болка. Прилагайте пакет с лед за до 20 минути, до пет пъти на ден. Използвайте замразен пакет с гел, кубчета лед в найлонов плик или торба със замразен грах. Увийте студената опаковка в мека кърпа. Не нанасяйте студена опаковка директно върху кожата.

Компресия

Увийте рамото с еластична медицинска превръзка, за да намалите отока и болката. Използвайте студена компресионна превръзка или обикновена ACE превръзка. Можете също да получите обвивка за рамо от аптека. Увийте го плътно, но не прекалено стегнато. Не искате да блокирате притока на кръв. Ако ръката или ръката ви започнат да се чувстват вцепенени или изтръпване, или да посиняват, разхлабете компресионната превръзка.

Топлинна терапия

Топлината помага за отпускане на напрегнатите мускули и успокояване на схванатото рамо. Може да помогне при мускулни болки и артрит в рамото. Използвайте загрята опаковка с гел, нагревателна подложка или бутилка с гореща вода.

Мускулни релаксанти

Мускулните релаксанти могат да помогнат за лечение на болка, ако имате мускулно напрежение или спазми около раменната става. Общите мускулни релаксанти включват циклобензаприн, тизанидин и баклофен. Ще ви трябва рецепта от Вашия лекар.

Не забравяйте, че мускулните релаксанти причиняват сънливост и не трябва да се приемат, ако шофирате или работите с машини.

Болкоуспокояващи

Лекарства като ацетаминофен и аспирин могат да помогнат за облекчаване на болката. Това ви помага да се справите с нараняването и да спите по-добре, докато се възстановите.

Болкоуспокояващите могат да причинят странични ефекти като стомашно разстройство и киселини. Говорете с лекар, ако ги приемате повече от четири седмици.

Можете също да опитате локални болкоуспокояващи гелове и кремове, които нямат същите странични ефекти като пероралните болкоуспокояващи лекарства. Диклофенак е едно лекарство, одобрено в две форми от Американската администрация по храните и лекарствата за лечение на остеоартрит. Предлага се като 1% диклофенак натриев гел и 1,5% разтвор на диклофенак натрий.

Почивка и промяна на активността

Спрете или променете дейността, която може да е причинила болката в рамото. Важно е рамото да се движи внимателно. Това помага да се поддържат мускулите на раменете силни и гъвкави.

Упражнения за рамене и разтягания

Редовните упражнения и разтягане могат да поддържат рамото ви силно и гъвкаво. Няколко неща, които трябва да запомните, преди да преминете към упражнения:

• Спрете всяко упражнение, ако имате повече болка в рамото. Може да е твърде рано да опитате.
• Гледайте формата си. Неправилното упражнение може също да причини или влоши проблеми с раменете.
• Загрейте, дори преди дълбоко разтягане. Леките навивки на раменете, нежните движения или дори топъл душ са всички начини да загреете мускулите си преди тренировка и разтягане.

Разтягане на махалото за обхват на движение

• Застанете и се наведете в кръста.
• Оставете ръката си от наранената страна да виси право надолу.
• Дръжте врата си отпуснат.
• Движете ръката си в кръг до 20 пъти.
• Правете веднъж или повече пъти на ден.

Разтягане на раменете над главата

• Седнете или стойте, за да направите това разтягане на рамото.
• Преплетете пръстите си пред себе си.
• Свийте лактите и вдигнете ръцете си над главата. Можете също да поставите ръцете си на главата или зад нея.
• Внимателно свийте лопатките заедно, за да преместите лактите назад.
• Продължете до 20 повторения. Повторете 5 до 10 пъти на ден.

Кога да отидете на лекар

Ще се нуждаете от лечение заедно с домашни средства, ако имате сериозно нараняване на рамото. Вижте Вашия лекар, ако имате някое от следните:

• болка: особено ако болката не се облекчи с почивка и лекарства
• повтарящи се проблеми: ако имате болка в рамото повече от веднъж
• скованост: ако не можете да повдигнете и завъртите ръката си нормално
• слабост: ако рамото, ръката или ръката ви са по-слаби от ненаранената страна
• отделено или изкълчено рамо: ако имате изкълчване или ако се чувствате, че рамото ви може да се изплъзне

Предотвратяване на болка в рамото

Първата стъпка е да си починете достатъчно, за да позволите на тялото ви да се излекува и поднови от ежедневните стресови фактори. Храненето на здравословна, балансирана диета също може да поддържа тялото ви заредено с хранителните вещества, които използва, за да функционира.

Ако изпитвате болки, опитайте се да избягвате пушенето. Пушенето може да повлияе на кръвообращението на рамото и тялото. Това може да забави възстановяването.

Нараняване на рамото може да се случи при повтарящи се или внезапни движения. Това може да се случи, докато спортувате, тренирате или падате, както и по време на ежедневни дейности като посягане към нещо на рафт или градинарство. Това е по-вероятно, ако вдигнете ръцете си над главата или повдигнете нещо тежко, без да огъвате лактите или да използвате краката си, за да повдигнете тежестта.

Ако имате лоша стойка или прегърбени рамене, е по-вероятно да получите болка в раменете.

В лекарския кабинет

Ако имате сериозно разкъсване на ротаторния маншон или изкълчване на рамото, може да се наложи операция, за да го поправите. Вашият лекар може да препоръча стероидни инжекции, ако нараняването не се подобри или ако болката е силна. Това помага за намаляване на възпалението.

Артроскопията на рамото е тип хирургия с ключ. Хирург прави малка дупка и използва малка камера, за да изследва и да помогне за възстановяването на разкъсана тъкан.

Остеоартритът може да причини хронична болка в рамото. Специализираните ставни хирурзи често препоръчват стероидни инжекции, операция или операция за смяна на раменна става в много сериозни случаи.

Чести причини

Честите състояния, които включват болка в рамото, включват:

• артрит
• бурсит
• замръзнало рамо
• мускулно разтягане
• нараняване на ротаторния маншон
• тендинит

Диагностицирането на болка в рамото помага на вас и вашия лекар да изберете най-доброто лечение и домашни средства за вас.

Вземането за вкъщи

Домашните лекарства за болка в рамото могат да помогнат за излекуване на рамото. Те също така могат да намалят риска от повторно нараняване на рамото. Простите упражнения у дома, комбинирани с лекарства и насоки на лекарите, могат да помогнат за укрепване на раменната ви става и за успокояване на болката.