Кратко ръководство за HypnoBirthing и неговите предимства

Какво е HypnoBirthing?

Сам по себе си терминът хипноза означава „процедура, по време на която човек изпитва предполагаеми промени в усещанията, възприятията, мисълта или поведението“. Една конкретна маркова версия на хипнозата по време на процеса на раждане се нарича HypnoBirthing.

Въпреки че тази основна идея съществува от векове, конкретният термин е въведен в книгата от 1989 г. HypnoBirthing: A Celebration of Life, написана от хипнотерапевта Мари Монган. Нейните идеи са повлияни от ранните привърженици на „естественото раждане“ д-р Джонатан Дай и д-р Грантли Дик-Рийд.

В основата си HypnoBirthing има за цел да помогне на жената да се справи с всеки страх или тревожност, които може да има около раждането. Тя включва различни техники за релаксация и самохипноза, за да помогне за отпускане на тялото преди и по време на раждането и раждането.

Идеята е, че когато тялото и умът са в напълно отпуснато състояние, раждането може да се случи по-бързо и безболезнено, защото тялото не се бори с естествения процес.

Как работи HypnoBirthing

„С HypnoBirthing успях наистина да изпразня ума си и да вдишам пътя си към раждането на нашето бебе“, споделя Ирадис Джордан, която избра метода за раждане на бебето си. „Това позволи на тялото ми да се отпусне до точката, в която всяка болка изчезна. Усетих как тялото ми реагира така, както е предназначено.

Отново, релаксацията е името на играта с HypnoBirthing. Но по време на целия потенциален хаос от контракции, как е възможно да влезете в състояние, подобно на дзен? Е, има различни техники, които да опитате, като контролирано дишане.

Контролирано дишане

Акушерката HypnoBirthing споделя две такива дихателни техники. При първия вдишвате дълбоко през носа и издишвате през носа. Вдишайте при броене до четири и издишайте при броене до седем.

Втората техника е подобна. Следвате същия модел на дълбоко вдишване, но удължавате вдишването до броене до седем и задържате издишването до броене до седем. Предполага се, че дишането по този начин ще помогне за задействане на парасимпатиковата нервна система, като ви даде някои успокояващи вибрации.

Фокус върху положителни мисли и думи

Фокусирането върху положителни мисли и думи е друга полезна техника.Вместо да използвате думата „свиване“, за да опишете стяганията по време на раждането, можете да кажете „свиване“ или „вълна“ за по-положително завъртане. Друг пример е замяната на „разкъсване“ на мембраните с думата „освобождаване“.

Насочвана визуализация

Други техники включват насочена визуализация, при която можете да си представите нещо като отвор на цвете, за да помогнете за отпускането на тялото ви, и да използвате музика и медитация за по-нататъшна релаксация.

Чрез използването на тези техники идеята е, че може да раждате в състояние, подобно на сънуването. можете да:

• бъдете напълно наясно какво се случва с вас и можете да излизате и излизате от хипноза, както пожелаете
• станете по-спокойни, като държите тялото си извън режима на борба или бягство, който може да бъде предизвикан от непознатата среда в родилната стая
• да бъдат по-способни да управляват хормоните на болката и стреса чрез освобождаване на ендорфини

Чрез контролиране на болката и хормоните на стреса тялото може да се отпусне и да се подчини напълно на предстоящата задача.

Свързано: Какво да очаквате по време на вагинално раждане

Различни методи, подобни на HypnoBirthing

ХипноРаждане се нарича още метод Монган. Счита се за „оригинален“ метод и включва пет класа, които са с продължителност 2 1/2 часа, общо 12 часа обучение. Има много сертифицирани инструктори по HypnoBirthing по целия свят.

Основната идея на този метод е, че силната болка не трябва да е част от раждането, ако тялото е отпуснато. Участниците научават различни техники за самохипноза и релаксация, включително направлявани изображения и дишане.

Хипнобебета е друг метод за използване на хипноза по време на процеса на раждане. Тя се основава на програмата за безболезнено раждане, която е разработена от главния хипнотерапевт Джералд Кейн.

Макар и подобен на HypnoBirthing, този метод има някои ключови разлики. Той се фокусира върху специфични тактики за подпомагане на болката спрямо разчитането на прости техники за релаксация. Тези тактики включват неща като хипнотично комбиниране (повторение) и други техники за сомнамбулистична хипноза от “медицинска степен”.

Този курс също е малко по-дълъг, включващ шест класа, които са по 3 часа всеки за общо 18 часа обучение.

Ползите от HypnoBirthing, според поддръжниците

„Намерих HypnoBirth[ing] Програмата да бъде наистина положително изживяване“, казва Даниел Борсато, майка, избрала този метод на доставка. „Като цяло HypnoBirthing ми даде способността да се доверя на тялото си и да дишам бебето си само с помощта на горещ душ.“

Заедно с увереността в процеса на раждане, HypnoBirthing може:

• Съкратете раждането. По-конкретно, хипнозата по време на раждане може да помогне за съкращаване на първи етап на труда. Този етап включва както ранно, така и активно раждане, когато контракциите стават по-дълги, по-силни и по-близо една до друга с отварянето на шийката на матката.
• Намалете нуждата от интервенции. Преглед на проучванията от 2011 г. показа, че HypnoBirthing може да помогне за насърчаване на вагинално раждане и жените, използващи хипноза, не изискват толкова много увеличаване с окситоцин. Проучване от 2015 г. установи, че просто 17 процента от майките с HypnoBirthing са имали цезарово сечение в сравнение с общия процент от 32 процента в Съединените щати.
• Естествено управлявайте болката. Ако търсите раждане без лекарства, хипнозата може да ви помогне. В едно проучване от 2013 г. 46 от 81 участници (51 процента) не са използвали никакви болкоуспокояващи и съобщават, че максималното си ниво на болка е само 5,8 по 10-бална скала.
• Дайте усещане за контрол. Жените в проучването от 2013 г. също съобщават, че се чувстват по-спокойни и контролиращи. В резултат на това те имаха по-малко страх от раждането и раждането.
• Резултатът е здрави бебета. Резултатите по Apgar, системата за оценка на бебетата в минутите след раждането, може да са по-високи сред бебетата, родени с помощта на техники за HypnoBirthing.
• Помогнете на жени, които са преживели травма. HypnoBirthing може особено да помогне при раждане на хора, които са преживели травма около раждането или които имат общ страх от раждане и раждане. относно 40 процента на курса се фокусира специално върху тези въпроси.

Свързано: Всичко, което трябва да знаете за грижите за новородено

Но имайте предвид…

Въпреки че всички тези ползи звучат фантастично, истината е, че практикуването на HypnoBirthing или свързани техники не е гаранция, че ще имате лесен, безболезнен род. Нека бъдем честни – ако винаги работеше по този начин, това щеше да бъде новина на първа страница и най-популярният метод за раждане.

„Раждането ми в болницата не мина както планирах“, обяснява Лили Леви. „Чувствах се нечут и не вярвам от медицинския персонал. . . но използвах много от техниките HypnoBirthing и те ме прекараха в много по-спокойно и информирано състояние, отколкото бих бил иначе.”

Един от основните недостатъци на самохипнозата по време на раждане, по-специално метода на Монган, е, че тя не подготвя непременно жените за раждания, които не вървят по план. Курсовата работа не включва много информация за мерките за облекчаване на болката освен различните техники за отпускане на тялото. Нито този метод не покрива различните медицински интервенции, с които родителите могат да се сблъскат.

Със сигурност можете да практикувате този метод и да планирате да го използвате по време на доставката, но също така помислете какво ще направите, ако нещата не вървят според очакванията.

Сравняване на HynoBirthing с методите Lamaze и Bradley

Има и други методи за раждане, които може да срещнете, докато се подготвяте за големия ден.

• Ламазе е метод, който има за цел да помогне на двойките да се чувстват по-уверени в процеса на раждане. Той се фокусира върху техники за управление на болката, като дишане и масаж, за да помогне за придвижването на раждането и да служи като естествено управление на болката.
• В Метод на Брадли е много фокусиран върху това, че раждането и раждането са естествени. Хората, които търсят този метод, научават различни техники за релаксация и разчитат до голяма степен на лице за подкрепа, като партньор, дула или друг треньор по труда.

Lamaze, методът на Брадли и HypnoBirthing всичко имат за цел да дадат на раждащите родители положително преживяване при раждане. Въпреки че всеки от тях се фокусира върху дишането и релаксацията по време на раждането и раждането, те са различни по други начини.

А 2105 проучване разкрива, че методът на Брадли може да бъде по-всеобхватен от HypnoBirthing, защото обхваща грижи по време на бременност, по време на раждане и дори след раждане.

Всъщност HypnoBirthing може да не включва много информация за различни усложнения по време на бременност, интервенции по време на раждане или други възможни опасности. Фокусът му е предимно върху облекчаване на страховете чрез релаксация и хипноза.

Както методът на Брадли, така и Ламазе също не заявяват, че раждането непременно ще бъде безболезнено. Вместо това те се фокусират върху стратегии за овластяване и дават на двойките възможности за естествено облекчаване на болката. С HypnoBirthing езикът е съсредоточен повече върху това, че раждането е безболезнено, ако освободите страха.

Друга основна разлика? При Lamaze и метода на Брадли партньорът или треньорът при раждане е от ключово значение. С HypnoBirthing подкрепящият човек се насърчава, но жената може да се самохипнотизира. С други думи, друг човек не е непременно необходим за успех.

Свързани: Труд и доставка: Метод Lamaze

Както при повечето неща, одобрението на знаменитост не означава, че методът е подходящ за вас. (Представяме ви експонат А: Гуинет Полтроу и нефритеното яйце.) Но определено има редовни, земни майки, които също рекламират HypnoBirthing.

„Бих препоръчал HypnoBirthing на всеки, който иска да бъде заобиколен от положителни утвърждения, истории и съмишленици“, обяснява Борсато.

Ако HypnoBirthing ви изглежда интересно, помислете да попитате Вашия лекар или акушерка дали има класове във вашия район. Има и редица ресурси, които можете да намерите онлайн, включително The Mongan Method и Hypnobabies уебсайтове.

Дори ако раждането ви не върви така, както сте си го представяли, инструментите, които придобивате в часовете по HypnoBirthing, могат да ви помогнат много след бременността. „Бих използвал техниката отново за един пулс“, казва Леви. „Всъщност все още разчитам на някои от дихателните техники, за да ме прекарат през болезнени или стресиращи преживявания.“