Как проблемите с привързаността влияят на вашите взаимоотношения

Могат ли възрастните да имат разстройство на привързаността?

Разстройството на привързаността е общ термин за състояния, които карат хората да имат трудности да се свързват и да формират смислени взаимоотношения с другите.

Диагностичното и статистическото ръководство за психични разстройства разпознава две основни разстройства на привързаността. И двете обикновено се диагностицират само при деца на възраст между 9 месеца и 5 години.

• Реактивно разстройство на привързаността (RAD). RAD включва модели на емоционално оттегляне от лицата, които се грижат за тях. Децата с RAD обикновено не търсят и не реагират на комфорт, дори когато са разстроени.
• Дезинхибирано разстройство на социалната ангажираност (DSED). DSED включва прекомерно приятелство с непознати възрастни. Децата с DSED може да се скитат често, да се приближават до непознати без колебание и лесно да прегръщат или докосват непознати възрастни.

Няма официална диагноза за разстройство на привързаността при възрастни. Но със сигурност можете да изпитате проблеми с привързаността в зряла възраст. За някои това може да са продължителни симптоми на RAD или DSED, които не са били диагностицирани в детството им.

Прочетете, за да научите повече за концепцията за привързаност, включително теорията зад нея и как работят различните стилове на привързаност.

Какво е теория на привързаността?

Теорията на привързаността включва начина, по който създавате интимни и емоционални връзки с другите. Психологът Джон Боулби разработи теорията, докато изучава защо бебетата са толкова разстроени, когато са разделени от родител.

Бебетата се нуждаят от родител или друг настойник, който да се грижи за основните им нужди. Боулби открива, че използват това, което той нарича поведение на привързаност, като плач, търсене и държане на своя родител, за да предотвратят раздялата или да намерят изгубен родител.

Изследването на Боулби за привързаността при деца положи основата за по-късно изследване на привързаността при възрастни.

С напредването на възрастта вие развивате свой собствен стил на привързаност, базиран до голяма степен на поведението на привързаност, което сте научили като дете. Този стил на привързаност може да има голямо влияние върху начина, по който формирате взаимоотношения като възрастен.

Изследванията също така показват, че вашият стил на привързаност може да повлияе на вашия цялостно щастие и ежедневен живот.

Какви са различните стилове на прикачване?

Вашият стил на привързаност включва вашето поведение и взаимодействия с другите и как формирате взаимоотношения с тях. Теорията на привързаността твърди, че тези стилове се определят до голяма степен през ранното детство.

Сигурен срещу несигурен

Стиловете на прикачване са широко категоризирани като сигурни или несигурни.

Ако вашите нужди като дете обикновено са били задоволени веднага от вашия болногледач, вероятно сте разработили сигурен стил на привързаност. Като възрастен най-вероятно се чувствате сигурни в близките си отношения и вярвате, че другият човек ще бъде там, когато имате нужда от него.

Ако вашият болногледач не е успял да отговори на нуждите ви като дете – или е бил бавен в това – може да имате несигурен стил на привързаност. Като възрастен може да ви е трудно да изградите интимни връзки с другите. Може също да ви е трудно да се доверите на близките ви.

Има няколко подтипа несигурни стилове на привързаност при възрастните.

Тревожно-загрижена привързаност

Ако имате стил на привързаност, зает с тревожност, може да:

• имат повишена нужда да се чувстват желани
• прекарайте много време в мислене за вашите взаимоотношения
• имат склонност да изпитват ревност или да боготворят романтичните партньори
• изисквайте често уверение от близките ви, че те се грижат за вас

Ако нуждата ви от увереност не е удовлетворена, може да започнете да се съмнявате как се чувстват близките ви към вас. Ако сте в романтична връзка, може често да вярвате, че партньорът ви е разстроен от вас и иска да си тръгне.

Тези страхове могат да ви направят по-чувствителни към поведението на близките ви. Може да тълкувате някои от действията им като доказателство, че това, за което сте се притеснявали (те напускат), всъщност се случва.

Отхвърлящо-избягваща привързаност

Ако стилът ви на привързаност е пренебрежително-избягващ, можете:

• трудно зависи от партньори или други близки до вас хора
• предпочитайте да сте сами
• чувствам, че близките отношения не си струват проблемите
• тревожете се, че създаването на близки връзки с другите ще ви направи по-малко независими

Това поведение може да затрудни другите да ви подкрепят или да се чувстват близо до вас. Освен това, ако някой положи допълнителни усилия, за да ви извади от черупката ви, може да реагирате, като се затворите.

Имайте предвид, че това поведение не произтича от това, че не се интересувате от другите. Вместо това става дума повече за защита на себе си и поддържане на чувството за самодостатъчност.

Страшно-избягваща привързаност

Ако имате стил на привързаност, който избягва страх, може:

• имат противоречиви чувства относно взаимоотношенията и интимността
• искате да развивате романтични отношения, но се притеснявате, че партньорът ви ще ви нарани, ще ви напусне или и двете
• отстранете чувствата и емоциите си, за да се опитате да избегнете изживяването им
• страхувайте се, че не сте достатъчно добри за вида връзка, която бихте искали да имате

Въпреки че може да сте в състояние да потиснете емоциите си за определен период от време, те са склонни да излязат на изблици. Това може да се почувства поразително и да създаде модел на върхове и спадове във вашите взаимоотношения с другите.

Възможно ли е да се разработи нов стил на привързаност?

Въпреки че може да нямате голяма дума за поведението на привързаност, което развивате като дете, има стъпки, които можете да предприемете, за да развиете по-сигурен стил на привързаност като възрастен.

Научете повече за това защо се чувствате и мислите по начина, по който го правите, е ключът към преодоляването на несигурните стилове на привързаност. Започнете, като потърсите терапевт, с когото се чувствате комфортно да разговаряте.

Те могат да ви помогнат:

• разопаковате детските си преживявания
• идентифицирайте модели, които се появяват във вашите взаимоотношения
• развиват нови начини за свързване с другите и създаване на интимни отношения

Как да намерите терапевт

Намирането на терапевт може да се чувства обезсърчително, но не е задължително. Започнете, като си зададете няколко основни въпроса:

• Какви проблеми искате да разгледате? Те могат да бъдат конкретни или неясни.
• Има ли някакви специфични черти, които бихте искали в терапевт? Например, по-удобно ли ви е с някой, който споделя вашия пол?
• Колко реално можете да си позволите да харчите за сесия? Искате ли някой, който предлага плъзгащи се цени или планове за плащане?
• Къде терапията ще се впише във вашия график? Имате ли нужда от терапевт, който може да ви види в определен ден от седмицата? Или някой, който има нощни сесии?

След това започнете да правите списък с терапевти във вашия район. Ако живеете в Съединените щати, отидете до локатора на терапевтите на Американската психологическа асоциация.

Ако цената е проблем, разгледайте нашето ръководство за достъпна терапия.

Допълнителна информация

Въпреки че не всеки човек желае интимност, много хора искат да развият силна романтична връзка.

Ако смятате, че несигурната привързаност пречи на изграждането на здрави, пълноценни взаимоотношения, помислете за добавяне на някои от тези заглавия към списъка си за четене:

• “Ефектът на привързаността: Изследване на мощните начини, по които най-ранните ни връзки оформят нашите взаимоотношения и живот.” Журналистът Питър Ловенхайм интервюира експерти по психология, както и индивиди и двойки, за да илюстрира ключовите концепции на теорията на привързаността. Ако търсите лесен за четене учебник по теория на привързаността, това е добро място да започнете.
• “Тялото запазва резултата: мозък, ум и тяло в лечението на травма.” Въпреки че не е изрично за стиловете на привързаност, много хора смятат тази книга за задължително четене за всеки, който се занимава с дългосрочните последици от детската травма.
• “Приложено: Новата наука за привързаността на възрастните и как тя може да ви помогне да намерите и запазите любовта. Тази книга от 2012 г., написана в съавторство с психиатър и невролог, разглежда по-отблизо как теорията на привързаността се прилага към възрастните и предлага насоки за преодоляване на несигурни стилове на привързаност.