Как диабетът засяга жените над 40-годишна възраст?

Какви са симптомите?

Симптомите обикновено се развиват по-бавно при диабет тип 2, отколкото при диабет тип 1. Внимавайте за следните симптоми:

• умора
• екстремна жажда
• повишено уриниране
• замъглено зрение
• загуба на тегло без видима причина
• изтръпване в ръцете или краката
• нежни венци
• бавно заздравяващи порязвания и рани

Симптомите на диабета са различни. Може да изпитате някои или всички от тези симптоми. Ако забележите някое от тях, свържете се с Вашия лекар. Те може да са симптоми на диабет или други медицински проблеми.

Възможно е също да имате диабет без очевидни симптоми. Ето защо е важно да следвате препоръките на Вашия лекар за рутинен скрининг на кръвната захар. Попитайте Вашия лекар дали трябва да провери нивото на кръвната Ви глюкоза.

Какво причинява диабет?

Ако имате диабет, тялото ви не произвежда или използва инсулин правилно. Инсулинът е хормон, който помага на тялото ви да преобразува глюкозата в енергия и да съхранява излишната глюкоза в черния дроб. Когато тялото ви не произвежда или използва инсулин по начина, по който трябва, глюкозата се натрупва в кръвта ви. С течение на времето високите нива на кръвната захар могат да доведат до сериозни здравословни усложнения.

Рискови фактори за диабет

Вие сте изложени на повишен риск от развитие на диабет, ако:

• са на възраст над 40 години
• са с наднормено тегло
• яжте лоша диета
• не спортувайте достатъчно
• тютюн за пушене
• имат високо кръвно налягане
• имат фамилна анамнеза за диабет
• имат анамнеза за гестационен диабет, което поставя жените в по-голям риск от развитие на диабет след детеродна възраст
• често изпитват вирусни инфекции

Диагностициране на диабет

Няма да разберете дали имате диабет, докато не бъдете правилно тествани. Вашият лекар вероятно ще използва тест за плазмена глюкоза на гладно, за да ви провери за признаци на диабет.

Преди теста Вашият лекар ще Ви помоли да гладувате в продължение на осем часа. Можете да пиете вода, но трябва да избягвате всякаква храна през това време. След като сте гладували, доставчик на здравни услуги ще вземе проба от кръвта ви, за да провери нивото на кръвната ви захар на гладно. Това е нивото на глюкоза в кръвта ви, когато в тялото ви няма храна. Ако нивото на кръвната Ви захар на гладно е 126 милиграма на децилитър (mg/dL) или по-високо, Вашият лекар вероятно ще Ви диагностицира диабет.

След това можете да направите отделен тест. Ако е така, ще бъдете помолени да изпиете захарна напитка и да изчакате два часа. Не очаквайте да се движите много през това време. Вашият лекар иска да види как тялото ви реагира на захарта. Вашият лекар периодично ще тества нивата на кръвната Ви захар в продължение на два часа. В края на два часа те ще вземат друга проба от кръвта ви и ще я тестват. Ако нивото на кръвната Ви захар е 200 mg/dL или по-високо след два часа, вероятно Вашият лекар ще Ви диагностицира с диабет.

Лечение на диабет

Вашият лекар може да предпише лекарства, за да поддържате кръвната Ви глюкоза в здравословен диапазон. Например, те могат да предписват перорални хапчета, инсулинови инжекции или и двете.

Трябва да поддържате здравословен начин на живот, за да управлявате диабета си и да намалите риска от усложнения. Спортувайте редовно и яжте добре балансирана диета. Обмислете да следвате планове за хранене и рецепти, направени специално за хора с диабет. Например, Американската диабетна асоциация предлага рецепти, които помагат да се направи здравословното хранене по-лесно и по-малко стресиращо.

Каква е перспективата?

Диабетът не е лечим, но можете да предприемете стъпки, за да управлявате кръвната си захар и да намалите риска от усложнения. Например, храненето на добре балансирана диета и упражненията по 30 минути на ден могат да ви помогнат да контролирате нивата на кръвната си глюкоза. Също така е важно да следвате предписания от Вашия лекар план за лечение.

Предотвратяване

Жените на възраст над 40 години могат да предприемат превантивни мерки, за да поддържат нивата на глюкозата си под контрол. Това включва следното:

• Закусвам. Това може да ви помогне да поддържате стабилни нива на кръвната захар.
• Намалете количеството въглехидрати във вашата диета. Това означава намаляване на хляба и нишестените храни като белите картофи.
• Добавете дъга от цветове към чинията си всеки ден, включително ярко оцветени плодове и зеленчуци, като горски плодове, тъмни, листни зеленчуци и оранжеви зеленчуци. Това ще ви помогне да получите набор от витамини и хранителни вещества.
• Включете съставки от множество групи храни във всяко хранене и закуска. Например, вместо да ядете само ябълка, съчетайте я с малко богато на протеини фъстъчено масло или порция извара с намалено съдържание на мазнини.
• Избягвайте содата и плодовите напитки. Ако обичате газирани напитки, опитайте да смесите газирана вода с изцеждане на цитрусов сок или няколко кубчета пресни плодове.

Почти всеки може да се възползва от тези съвети за здравословно хранене, така че не е нужно да приготвяте отделни ястия за вас и вашето семейство. Можете да се насладите на вкусни и питателни ястия заедно. Възприемането на навици за начин на живот може да ви помогне да предотвратите диабет и да намалите риска от усложнения, ако го имате. Никога не е твърде късно да изградите по-здравословни навици.