Твърде лесно е да се обвиняваме за белезите, които носим – физически и психически.
Въпрос: Въпреки че завърших химиотерапията преди няколко месеца, все още се боря с ужасния „химиотерапевтичен мозък“. Откривам, че забравям доста основни неща, като спортните графици на децата ми и имената на хора, които наскоро срещнах.
Ако не беше календарът в телефона ми, не знам как някога щях да поддържам срещи или планове, които съм правил с приятели или жена ми — и това е само когато се сетя да сложа неща в телефона си за начало. Шефът ми постоянно ми напомня за работни задачи, които бях напълно забравил. Никога всъщност не съм имал организационна система или съм водил списък със задачи, защото никога не ми е било необходимо, а сега се чувствам твърде претоварен и неудобен, за да се науча как да го правя.
Но доколкото знае някой извън семейството ми, аз съм в ремисия и всичко е чудесно. Скриването на когнитивните ми неуспехи е изтощително. Помогне?
Толкова се гордея с вас, че преминахте през лечението и излязохте от другата страна, все още толкова отдадени да постъпвате правилно от жена си, приятелите си, децата си и работата си.
Защото можем ли да поговорим за това за момент? Не искам да омаловажавам настоящите ви борби изобщо — но това, през което сте преминали, е много. Надявам се хората в живота ви да признаят това и да са готови да ви намалят повече от малко отпускане, ако забравите име или среща.
И аз съм бил там. Знам, че макар това да е хубава мисъл, не е достатъчно. Въпреки всичко, през което сме преминали, често е твърде лесно да се обвиняваме за белезите, които носим – физически и психически.
И така, ето три неща, които да си зададете:
1. Бихте ли отворени за изучаване на някои нови организационни системи?
Въпреки че има много уникални неща в преживяването при лечението на рак, чувството на срам и претоварването от „провал“ в организацията и фокуса е споделено от много хора, изправени пред различни заболявания и житейски обстоятелства.
Възрастни, наскоро диагностицирани с ADHD, хора, страдащи от хронично лишаване от сън, нови родители, които се учат да управляват нуждите на малък човек заедно със своите собствени: Всички тези хора трябва да се справят със забравата и дезорганизацията. Това означава усвояване на нови умения.
Някои от най-състрадателните и най-приложими организационни съвети, които ще намерите, всъщност са неща, предназначени за хора с ADHD. Химиомозъкът може да имитира симптомите на ADHD по много начини и макар че това не означава вас сега имат ADHD, това означава, че същите умения за справяне вероятно са полезни.
Наистина препоръчвам книгите „Удобни за добавените начини за организиране на живота си“ и „Овладяване на ADHD за възрастни“. Последната книга е предназначена да бъде завършена с помощта на терапевт – което може да е чудесна идея за вас, ако имате достъп до такъв – но е напълно изпълнимо сами. Тези книги учат на практически умения, които ще ви помогнат да следите нещата и да се чувствате по-малко стресирани и неспособни.
Създаването на нова организационна система за цялото семейство също е чудесен начин да включите близките си да ви помогнат да се справите.
Не споменахте на колко години са вашите деца, но ако са достатъчно големи, за да играят спортове след училище, те вероятно са достатъчно големи, за да се научат как да управляват собствените си графици. Това е нещо, което цялото семейство може да направи заедно. Например, имайте цветно кодиран календар на голяма бяла дъска в кухнята или семейната стая и насърчавайте всички да допринесат за него.
Разбира се, може да е малко корекция, ако винаги можете да запомните всичко преди. Но също така е чудесен момент да научите децата си за важността на балансирането на емоционалния труд в семейството и поемането на отговорност за собствените си нужди.
И като говорим за привличане на други…
2. Какво мислите за отварянето на повече хора за вашите борби?
Изглежда, че голяма част от стреса ви в момента идва от усилието да се преструвате, че „всичко е страхотно“. Понякога това е дори по-трудно от справянето с действителния проблем, който толкова упорито се опитвате да скриете. Имате достатъчно в чинията си в момента.
Най-лошото е, че ако хората не знаят, че се борите, точно тогава е най-вероятно да стигнат до негативни и несправедливи заключения за вас и защо сте забравили тази среща или задача.
За да бъде ясно, те не трябва. Трябва да е напълно очевидно, че на хората може да отнеме известно време, за да се възстановят от лечението на рак. Но не всеки знае тези неща.
Ако сте нещо като мен, може би си мислите: „Но това не е ли просто извинение?“ Не, не е. Като оцелял от рак, имате моето разрешение да извадя думата „извинение“ от речника си. (С изключение на „Извинете, коя част от „буквално току-що имах рак“ не разбирате?“)
Понякога може да изглежда, че хората са толкова раздразнени или раздразнени от вас, че ако им дадете обяснение, няма да има значение. За някои хора не би, защото някои хора са гадни.
Фокусирайте се върху тези, които не го правят. За тях наличието на някакъв контекст за текущите ви борби може да направи разликата между фрустрацията и истинската съпричастност.
3. Как можете да предизвикате начина, по който вие и другите около вас очаквате да се справите?
Как решихте, че запомнянето на извънкласните графици на децата си и имената на всички, които срещате, е нещо, което трябва да можете да правите?
Не съм саркастичен. Всъщност се надявам, че ще разсъждавате върху това как успяхте да интернализирате тези очаквания да можете да запомните всичко и да управлявате живота на множество хора без помощ.
Защото, ако спрете и помислите за това, всъщност няма нищо „нормално“ или „естествено“ в идеята, че трябва да можем лесно да запомняме такива неща.
Не очакваме хората да тичат 60 мили в час, за да стигнат до работа; използваме автомобили или градски транспорт. Не очакваме от себе си да държим точно времето в умовете си; използваме часовници и часовници. Защо очакваме от себе си да запомняме спортни графици и безкрайни списъци със задачи?
Човешкият мозък не е непременно адаптиран да запомня кои дни и часове Джош има модел на ООН и кога Ашли има футболни тренировки.
И дълго, дълго време в човешката история нашите графици не се определяха от часовници и уговорено време. Те се определяха от изгрева и залеза на слънцето.
Аз всъщност не съм за сребърни облицовки, но ако има такъв, който може да се намери тук, това е следното: Вашето лечение и неговите продължителни странични ефекти са били опустошителни и болезнени, но може би можете да ги оставите да бъдат причина да се освободите от нелепите културни очаквания, които наистина са гадни – за почти всички.
Ваша упоритост,
Мири
Мири Могилевски е писател, учител и практикуващ терапевт в Кълъмбъс, Охайо. Те имат бакалавърска степен по психология от Северозападния университет и магистърска степен по социална работа от Колумбийския университет. Те бяха диагностицирани с рак на гърдата стадий 2а през октомври 2017 г. и завършиха лечението през пролетта на 2018 г. Мири притежава около 25 различни перуки от дните на химиотерапията и обича да ги използва стратегически. Освен рак, те пишат и за психическо здраве, странна идентичност, по-безопасен секс и съгласие и градинарство.
Discussion about this post