Как да лекуваме фибромиалгия

Фибромиалгия и болка

Начини за лечение на болка при фибромиалгия

FM болката може да бъде незначителна или достатъчно сериозна, за да попречи на ежедневните дейности. За щастие, лечението може да помогне за справяне с болката.

1. Болкоуспокояващи

Лекарството е опция за намаляване на болката при FM. Вашият лекар може да препоръча болкоуспокояващи без рецепта (OTC), като аспирин, ибупрофен и напроксен натрий. Тези лекарства могат да помогнат:

• намаляване на възпалението
• минимизиране на мускулните болки
• подобряване на качеството на съня

Пазарувайте онлайн за напроксен натрий.

2. Антидепресанти

Те могат да помогнат за облекчаване на болката и умората. Обсъдете възможните странични ефекти от употребата на антидепресанти за FM с Вашия лекар. При някои хора антидепресантите могат да причинят различни неприятни странични ефекти като гадене, наддаване на тегло и загуба на сексуално желание.

3. Антиконвулсанти

Тези лекарства за припадъци също могат да помогнат за намаляване на болката. Американската администрация по храните и лекарствата одобри прегабалин (Lyrica), първото лекарство против гърчове за лечение на FM. Може да се предложи габапентин, който намалява нервната болка. Но тези лекарства идват с възможни странични ефекти, включително:

• световъртеж
• качване на тегло
• подуване
• суха уста

4. Йога

Изследванията показват, че хората с ФМ, които са участвали в уроци по йога, са имали подобрено настроение и по-малко болка и умора. Класовете включваха:

• нежни пози
• медитация
• дихателни упражнения
• групови дискусии

Опитайте да вземете курс по йога. Практиката повишава мускулната сила, включва медитация и учи различни техники за релаксация. Просто не забравяйте да уведомите инструктора за вашето състояние, за да може да коригира позите според нуждите ви.

Пазарувайте онлайн постелки за йога.

5. Акупунктура

Може да искате да опитате акупунктура за облекчаване на болката. Това включва убождане на кожата с игли за:

• насърчава естественото самолечение
• насърчаване на промяна в кръвния поток
• промените нивата на невротрансмитерите в мозъка си
• лекуват различни здравословни състояния като хронична болка

Проучване в Journal of Rehabilitative Medicine установи, че хората с FM, които са получили акупунктура, са се възползвали от облекчаване на болката в продължение на поне две години, в сравнение с тези, които не са го направили. За тези, които не могат да понасят иглите, акупресурата може да бъде опция.

Рисковете от акупунктурата включват болезненост, леко кървене и синини след лечение. Винаги се уверете, че вашият акупунктурист е лицензиран да намали риска от инфекция от нестерилизирани игли.

6. Физикална терапия

Физиотерапевтичните техники имат за цел да подобрят обхвата на движение и да укрепят мускулите. Това също може да помогне за намаляване на болката при FM. Вашият терапевт ще изработи програма, за да помогне за управлението на специфични симптоми. Те също могат да преподават техники за самообслужване, включително FM образование, за да ви помогнат да управлявате умората и болката сами. Изследванията показват, че обучението за управление на болката може да доведе до повишена производителност по време на тренировка.

Как мога да лекувам умората от фибромиалгия?

Умората е често срещан симптом на фибромиалгия. Може да се събуждате сутрин уморени, въпреки че сте спали през нощта. Простите ежедневни дейности могат да бъдат изтощителни. Опциите за лечение на FM умората включват:

7. Витамин D

Хората с ФМ често имат ниски нива на витамин D. В проучване от 2013 г. изследователите установяват, че хората с ФМ се чувстват физически по-добре и изпитват по-малко умора, когато приемат добавки с витамин D. Говорете с Вашия лекар, преди да приемете добавки с витамин D, тъй като твърде много може да бъде токсично.

Пазарувайте онлайн добавки с витамин D.

8. Упражнение

Упражнението също е ефективен начин за борба с умората и подобряване на енергийните си нива. Упражненията увеличават производството на ендорфини в мозъка, подобряват съня и намаляват депресията. Предложените дейности за хора с FM включват ходене, колоездене и плуване. За някои започването е трудно с широко разпространена болка; започнете бавно и постепенно увеличавайте. Въпреки че тази статия представя опции, които да обмислите да опитате, упражненията са единственото решение, което продължава да показва полза при контролирани проучвания.

Какви са други алтернативни лечения за фибромиалгия?

Можете да включите алтернативни лечения, за да облекчите симптомите на FM. Говорете с Вашия лекар за следните опции.

9. Медицинска марихуана

Медицинската марихуана може да облекчи симптомите на фибромиалгия. Едно проучване установи, че хората с ФМ, които са приемали медицински канабис, са имали:

• намаляване на болката и сковаността
• засилена релаксация
• увеличаване на сънливостта
• чувства на благополучие
• подобрено психично здраве

Необходими са повече изследвания за ползите от медицинската марихуана за FM. Страничните ефекти могат да включват нефокусирана преценка и концентрация, а дългосрочните ефекти се нуждаят от допълнителни изследвания.

10. Биологична обратна връзка

Биологичната обратна връзка е свързана с това да се научите как да контролирате функциите на тялото си. Това може да помогне за намаляване на мускулното напрежение и FM болка. Няма странични ефекти, свързани с тази техника, но някои хора могат да се почувстват претоварени или изтощени след сесия. Говорете с Вашия лекар, за да видите дали сте добър кандидат за биологична обратна връзка.

11. Тай чи

Тази техника ум-тяло включва дълбоко дишане, медитация и контролирани движения. Тай чи може да подобри мускулната сила, баланса и издръжливостта. Не е натоварващо, но можете да развиете възпалени мускули или навяхвания, ако прекалите.

12. Масажна терапия

Масажите могат да отпуснат мускулите ви, да подобрят обхвата на движение и да намалят стреса и тревожността. Може да изпитате временни синини, подуване и болка, ако вашият терапевт приложи твърде силен натиск.

13. Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ)

Основата на CBT е да помага на хората да си поставят реалистични цели. Пациентите работят върху идентифицирането на дисфункционални мисловни модели и разработването на техники за управление на негативните мисли. Техниките, които научавате чрез CBT, могат да помогнат за намаляване или минимизиране на вашата FM болка.

Какви нови лечения се разработват?

Клиничните изпитвания са от решаващо значение за разработването на нови лечения и лекарства за определени състояния. Участието в клинични изпитвания предоставя безценна информация на изследователите, които научават повече за FM и хроничната болка. Посетете Center Watch, за да намерите клинично изпитване близо до вас, ако се интересувате от участие.

За вкъщи

Фибромиалгията може да бъде състояние през целия живот, което причинява болка, умора и чувствителност. Въпреки че няма една единствена причина, има много възможности за лечение, които да осигурят облекчаване на болката при FM. Говорете с Вашия лекар за опциите. От лекарства до физическа терапия, има много лечения, които да опитате, ако някое не работи за вас. Все още можете да живеете здравословен, активен живот с FM.