Преглед
Заседналият начин на живот е един от основните рискови фактори за сърдечни заболявания. Според Световната сърдечна федерация липсата на упражнения може да увеличи риска от сърдечни заболявания с 50 процента. Други рискови фактори включват:
- диета с високо съдържание на наситени мазнини
- диабет тип 2
- високо кръвно налягане или хипертония
- пушене
- висок холестерол
- затлъстяване
- фамилна анамнеза за сърдечни заболявания
Намаляването на тези рискови фактори може да намали шансовете ви за инфаркт или инсулт и нуждата ви от медицински процедури, свързани със сърцето, включително байпас.
Да останеш активен е чудесен начин да намалиш риска от сърдечни заболявания. Редовни аеробни упражнения, като ходене, доказано подобряват здравето на сърцето. Той дори може да обърне някои рискови фактори за сърдечно -съдови заболявания, като помага при загуба на тегло и понижава кръвното налягане.
Въпреки това упражненията понякога могат да увеличат риска от сърдечен удар, особено при тези, които имат сърдечни заболявания и не следят правилно дейността си.
Научете повече за признаците на сърдечни проблеми по време на тренировка и какво можете да направите, за да ги предотвратите и лекувате.
Защо трябва да вземете предпазни мерки
Упражнението е жизненоважно за предотвратяване на сърдечни заболявания. По принцип е безопасно за повечето хора, но трябва да вземете предпазни мерки, особено ако:
- Вашият лекар Ви е казал, че имате един или повече от рисковите фактори за сърдечни заболявания
- наскоро сте претърпели инфаркт или друг сърдечен проблем
- сте били неактивни преди
Хората със сърдечни заболявания почти винаги могат да тренират безопасно, ако бъдат оценени предварително. Упражненията обаче не са подходящи за всички хора със сърдечни заболявания. Ако сте нови за упражнения, ключът е да започнете бавно, за да предотвратите неблагоприятни ефекти. Говорете с Вашия лекар, преди да започнете нова тренировъчна програма. Може също да се наложи да започнете тренировката си под лекарско наблюдение.
Въпреки тези предпазни мерки, може да е трудно за Вашия лекар да предвиди здравословни проблеми, които може да срещнете по време на тренировка. За да сте в безопасност, запознайте се със симптомите, които могат да предполагат вредни усложнения. Осъзнаването на някои типични предупредителни признаци на сърдечно-съдови проблеми може да бъде животоспасяващо.
Признаци на сърдечни проблеми
Дори ако преди това сте имали инфаркт, друг може да има напълно различни симптоми. Незабавно потърсете медицинска помощ, ако получите някой от следните симптоми.
Дискомфорт в гърдите
Много хора свързват внезапната и интензивна болка в гърдите със сърдечен удар. Някои сърдечни удари могат да започнат по този начин. Но мнозина започват с чувство на лек дискомфорт, неудобно налягане, притискане или пълнота в центъра на гърдите. Болката може да бъде лека и може да идва и да си отива, така че може да бъде трудно да се каже какво не е наред. Спрете да тренирате и потърсете медицинска помощ, ако този симптом продължи повече от няколко минути.
Недостиг на въздух
Чувството за необичайно задух с дискомфорт в гърдите по време на дейност често е предшественик на сърдечен удар. Този симптом може да се появи преди дискомфорт в гърдите или дори да се появи без дискомфорт в гърдите.
Световъртеж или световъртеж
Въпреки че физическата активност може да ви накара да се чувствате уморени, особено ако не сте свикнали с нея, никога не трябва да се чувствате замаяни или замаяни, докато тренирате. Вземете този предупредителен знак сериозно и веднага спрете да спортувате.
Аномалии на сърдечния ритъм
Усещането за прескачане, сърцебиене или биене на сърцето ви може да показва сърдечен проблем. Потърсете медицинска помощ, ако наблюдавате някакъв необичаен сърдечен ритъм по време на тренировката.
Дискомфорт в други части на тялото
Сърдечните проблеми могат да причинят усещания в други части на тялото, освен в гърдите. Симптомите могат да включват дискомфорт, болка или натиск в ръцете, гърба, шията, челюстта или стомаха. Възможно е също да изпитате дискомфорт, излъчващ се от една част на тялото ви в друга, например от гърдите, челюстта или шията в рамото, ръката или гърба.
Необичайно изпотяване
Въпреки че изпотяването по време на тренировка е нормално, гаденето и студената пот са предупредителни признаци за възможен проблем. Някои хора, преживели инфаркт, са съобщили за предчувствие или предстояща гибел.
Обадете се на 911
Когато става въпрос за справяне с възможен сърдечен проблем, времето е от решаващо значение. Всяка секунда се брои. Не предприемайте подход на изчакване и не се опитвайте да прокарате тренировката си. Потърсете медицинска помощ, ако смятате, че може да изпитвате някой от предупредителните знаци по-горе.
The
Накарайте някой друг да ви закара до болницата незабавно, ако изпитвате симптоми на инфаркт и не можете да се обадите на 911. Избягвайте сами да седите зад волана, освен ако няма други възможности.
Бъди подготвен
Бъдете готови да отговорите на следните въпроси, ако се окажете в спешното отделение, след като изпитате тревожни симптоми по време на тренировка:
- В колко часа започна дискомфортът или болката ви?
- Какво правихте, когато дискомфортът или болката ви започнаха?
- Болката веднага ли беше на най-интензивното си ниво, или постепенно нарасна до връх?
- Забелязали ли сте някакви допълнителни симптоми, свързани с дискомфорта, като гадене, изпотяване, замаяност или сърцебиене?
- По скала от 1 до 10, като 10 е най-лошото, кое число бихте използвали, за да опишете дискомфорта си в този момент?
Отговарянето на тези въпроси, доколкото е възможно, ще помогне на вашия медицински екип да ви осигури възможно най -добрата грижа, която може да спаси живота ви.
Outlook
относно
Discussion about this post