Как безопасно да получите тен на слънце по-бързо

Как да получите тен по-бързо

Ето 10 начина да получите тен по-бързо, за да избегнете продължително излагане на слънце.

1. Използвайте слънцезащитен крем със SPF 30. Винаги носете слънцезащитен крем с широкоспектърна UV защита от поне 30 SPF. Никога не използвайте масло за тен, което не съдържа слънцезащита. Не забравяйте да нанесете слънцезащитен крем в рамките на 20 минути след като сте навън. SPF от 30 е достатъчно силен, за да блокира UVA и UVB лъчите, но не толкова силен, че да не получите тен. Покрийте тялото си с поне една унция слънцезащитен крем.
2. Сменяйте често позициите. Това ще ви помогне да избегнете изгарянето на една част от тялото си.
3. Яжте храни, които съдържат бета каротин. Храни като моркови, сладки картофи и зеле могат да ви помогнат да получите тен, без да изгаряте. Необходими са повече изследвания, но някои проучвания показват, че бета каротинът може да помогне за намаляване на чувствителността към слънцето при хора с фоточувствителни заболявания.
4. Опитайте да използвате масла с естествен SPF. Въпреки че те не трябва да заменят нормалния ви слънцезащитен крем, някои масла като авокадо, кокос, малина и морков могат да се използват за допълнителна доза хидратация и SPF защита.
5. Не оставайте навън по-дълго, отколкото кожата ви може да създаде меланин. Меланинът е пигментът, отговорен за тен. Всеки има граница на меланина, която обикновено е 2 до 3 часа. След това време кожата ви няма да потъмнее за определен ден. Ако почернеете над тази точка, ще поставите кожата си в опасност.
6. Яжте богати на ликопен храни. Примерите включват домати, гуава и диня. Малко проучване от 2011 г (и по-стари изследвания, като това 2001 г проучване) установи, че ликопенът помага за естествената защита на кожата срещу UV лъчите.
7. Избери своя време за тен мъдро. Ако целта ви е да почернеете бързо, слънцето обикновено е най-силно между обяд и 15 часа. Имайте предвид обаче, че докато слънцето е най-силно през това време, то ще нанесе най-много щети поради силата на лъчите, и е вероятно да увеличи риска от рак на кожата поради това излагане. Ако имате изключително светла кожа, най-добре е да правите тен сутрин или след 15 часа, за да избегнете изгаряне.
8. Помислете за носенето на горнище без презрамки. Това може да ви помогне да получите равномерен тен без никакви линии.
9. Търсете сянка. Правенето на почивки ще намали вероятността от изгаряне и ще даде на кожата ви почивка от силната топлина.
10. Подгответе се преди да почернеете. Подготовката на кожата ви преди да излезете на открито може да помогне на вашия тен да продължи по-дълго. Опитайте да ексфолирате кожата си преди тен. Кожата, която не е ексфолирана, е по-вероятно да се лющи. Използването на гел от алое вера след тен може също да помогне на вашия тен да продължи по-дълго.

Рискове от тен

Тън и слънчеви бани може да се чувстват добре и дори повишават настроението поради излагането на витамин D. Въпреки това тенът все още крие рискове, особено ако се откажете от слънцезащитните продукти. Рисковете, свързани с тен включват:

• меланом и други видове рак на кожата

• дехидратация
• Слънчево изгаряне
• топлинен обрив
• преждевременно стареене на кожата
• увреждане на очите
• потискане на имунната система

Какво определя вашия тен?

Всеки човек е уникален, когато става въпрос за това колко тъмна ще стане кожата му на слънце. Някои хора ще изгорят почти веднага, а някои хора рядко ще изгорят. Това до голяма степен се дължи на меланина, пигмента, отговорен за тен, който се намира в косата, кожата и дори очите.

Хората с по-светла кожа имат по-малко меланин и могат да изгорят или да станат червени на слънце. Хората с по-тъмна кожа имат повече меланин и ще стават по-тъмни, докато почерняват. Въпреки това, хората с по-тъмна кожа все още имат риск както от слънчево изгаряне, така и от рак на кожата.

Меланинът се създава естествено от тялото, за да предпази дълбоките слоеве на кожата от увреждане. Имайте предвид, че дори и да не изгорите, слънцето все още причинява увреждане на кожата ви.

Бележка за солариумите

Вероятно вече сте чували, че солариумите и кабините не са безопасни. Те всъщност представляват повече рискове от тен навън на слънце. Вътрешните солариуми излагат тялото на високи нива на UVA и UVB лъчи.

Международната агенция за изследване на рака на Световната здравна организация категоризира солариумите като канцерогенни. Според Harvard Health, солариумите излъчват UVA лъчи, които са до три пъти по-интензивни от UVA при естествена слънчева светлина. Дори интензитетът на UVB може да се доближи до този на ярка слънчева светлина.

Солариумите са изключително опасни и трябва да се избягват. По-безопасните алтернативи включват спрей тен или лосион за тен, които използват дихидроксиацетон (DHA) за потъмняване на кожата.

Предпазни мерки за тен

Тенингът може да стане малко по-безопасен, ако го правите за много кратък период от време, пиете вода, носите слънцезащитен крем с SPF най-малко 30 върху кожата и устните си и предпазвате очите си. Да се ​​избегне:

• заспиване на слънце
• да носите SPF под 30
• пиене на алкохол, което може да доведе до дехидратация

Не забравяйте да:

• Нанасяйте отново слънцезащитен крем на всеки 2 часа и след влизане във вода.

• Нанесете SPF върху скалпа си, върховете на краката, ушите и други места, които лесно можете да пропуснете.
• Преобръщайте често, за да почернеете равномерно, без да изгаряте.
• Пийте много вода, носете шапка и предпазвайте очите си, като носите слънчеви очила.

За вкъщи

Много хора обичат да релаксират на слънце и да изглеждат загоряла кожа, но това крие различни рискове, включително рак на кожата. За да ограничите излагането си на слънце, има начини да почернеете по-бързо. Това включва носенето на SPF 30, разумно избиране на времето от деня и предварителна подготовка на кожата.

Солариумите са известни канцерогени и трябва да се избягват. Те са по-лоши от тен навън, защото UVA лъчението е три пъти по-интензивно.