Какво е бледа кожа?
Жълтата кожа се отнася до кожа, която е загубила естествения си тен. Когато това се случи, кожата ви може да изглежда жълта или кафява, особено на лицето ви.
С напредването на възрастта на кожата ви е естествено да забележите нарастваща сухота, бръчки и изтъняване. Но бледата кожа не е естествен признак на стареене – тя има външни причини.
Научете повече за това какво може да се крие зад бледата ви кожа и какво можете да направите, за да я подобрите.
Как изглежда бледа кожа?
Кожата ви се състои от два компонента: дерма и епидермис.
Дермата е най-вътрешният слой. Той е отговорен за здравината и еластичността на кожата ви.
Епидермисът е горният слой. Той непрекъснато се обновява, като изхвърля старите кожни клетки и създава нови. Този процес обикновено отнема около месец.
След като започнете лечението, може да отнеме 1 до 2 месеца, преди да видите подобрения в бледа кожа.
1. Анемия
Анемията се появява, когато червените кръвни клетки не създават достатъчно кислород за доставка до останалата част от тялото ви. Ако тялото ви не получава достатъчно кислород, може да се почувствате уморени и летаргични. Също така може да повлияе на кожата ви, като я направи бледа или жълта на цвят.
Острата анемия обикновено се разрешава чрез приемане на повече желязо и витамин В12 във вашата диета. Вашият лекар може да препоръча добавки, ако не можете да получите достатъчно от тези хранителни вещества само чрез диета.
Хроничната анемия се счита за по-сериозна, тъй като често е свързана с основни здравословни състояния. Това включва бъбречно заболяване или автоимунни заболявания.
В тези случаи Вашият лекар ще работи с Вас за лечение на основното състояние. Анемията и нейните симптоми на бледа кожа трябва да изчезнат, след като основното състояние бъде овладяно.
2. Дефицит на витамини
Когато мислите за здравословно хранене, тревогата ви може да е свързана предимно със загуба на тегло или поддържане на тегло. Въпреки това диетата ви се вижда и върху кожата ви.
Когато не ядете достатъчно храни, богати на хранителни вещества, кожата ви може да стане жълта с течение на времето. Това е така, защото клетките на кожата не получават необходимите хранителни вещества, за да останат здрави.
Някои витамини, като витамин С, също са от съществено значение за действие като щит срещу елементи на околната среда като замърсяване.
Някои често срещани недостатъци, които засягат кожата, включват:
- витамин А, намиращ се в портокалови плодове и зеленчуци, като моркови и тиква
- витамин В12, намиращ се в меса и обогатени зърнени храни
- витамин С, намиращ се в растителни храни, като цитрусови плодове и броколи
- витамин Е, намиращ се в ядките и растителните масла
- витамин К, намиращ се в горски плодове и тъмни листни зеленчуци
Ключът към преодоляването на дефицита на витамини е да ядете голямо разнообразие от храни – за предпочитане на растителна основа. Ако все още имате жълтеникава кожа след няколко седмици, попитайте Вашия лекар дали витаминните добавки може да са подходящи за Вас.
3. Пушенето
Пушенето е вредно за кожата ви, защото ускорява процеса на стареене. Например, тютюневият дим намалява колагена, който е материалът, отговорен за стегната и еластична кожа.
Пушенето също пречи на кожата ви да получава достатъчно кислород, което може да доведе до изсушаване. Освен че изглежда бледа, кожата ви може да стане матова и набръчкана с течение на времето.
Продуктите за отказване могат да ви помогнат да спрете да пушите постепенно. Много продукти без рецепта съдържат малки количества никотин, които намаляват с течение на времето, така че не е нужно да се откажете от студената пуйка.
Все пак Американската академия по дерматология (AAD) препоръчва напълно да спрете да използвате тютюневи изделия. След като го направите, ще забележите по-здравословен тен.
4. Дехидратация
Водата е важна за поддържане на тялото ви хидратирано – особено кожата ви. Все пак има противоречива информация за това как питейната вода влияе на кожата ви, в сравнение с задържането на вода На кожата ви с овлажнители.
Изследователите не са сигурни дали пиенето на допълнителна вода може да има ефект върху хидратацията на кожата.
Така че, въпреки че пиенето на достатъчно вода е важно за цялостната хидратация на кожата, допълнителното пиене може да няма значение, ако вече пиете вода редовно. За най-добри резултати не забравяйте да пиете осем чаши вода всеки ден.
Имайте предвид, че не всички напитки са еднакви. Кофеиновите напитки, като кафето, могат да дехидратират кожата. Алкохолът е може би най-големият виновник за изсушаване на кожата, което прави кожата да изглежда дехидратирана и бледа с течение на времето.
5. Стрес
Стресът може да се отрази на тялото ви по различни начини, от повишено кръвно налягане и наддаване на тегло до суха и бледа кожа. Кожата ви е технически най-големият орган в тялото ви и стресът често се проявява тук, преди да засегне други части на тялото ви.
Хроничният стрес представлява най-голяма опасност що се отнася до бледа кожа. Това се дължи на увреждането, нанесено от хормона кортизол.
В името на кожата ви (и цялостното ви здраве), управлението на стреса е задължително. Може да успеете да облекчите част от стреса си чрез:
- медитиране всеки ден, дори само за 5 минути наведнъж
- упражняване ежедневно
- поддържане на връзка с приятели и семейство
- делегиране на задачи на други
5. Липса на сън
От време на време безсънна нощ няма да причини бледа кожа. Въпреки това, ако не спите постоянно, кожата ви няма да получи необходимите хранителни вещества, за да остане хидратирана и здрава. С течение на времето лишаването от сън ще доведе до бледа кожа.
За цялостно здраве трябва да се стремите към 7 до 9 часа сън всяка нощ. Кожата ви също ще се възползва от по-добрия сън.
Ако имате затруднения да спите толкова дълго, помислете за някои полезни съвети, за да си осигурите добрата нощна почивка, от която се нуждаете:
- Лягайте и се събуждайте по едно и също време всеки ден – включително през уикенда.
- Избягвайте електрониката час-два преди лягане.
- Опитайте релаксираща дейност преди лягане, като топла вана, медитация или четене.
- Избягвайте тежките ястия късно вечер.
- Намалете консумацията на кофеин и се опитайте да не пиете кафе или чай след обяд.
6. Лоша грижа за кожата
Лошите навици за грижа за кожата също могат да доведат до бледа кожа. Докато някои ефекти са дългосрочни, като многократно излагане на слънце, други могат да станат забележими веднага.
За да предотвратите или коригирате бледа кожа, помислете за следните ежедневни навици за грижа за кожата:
Мийте лицето си два пъти на ден. Може също да се наложи да измиете лицето си отново след тренировка. Постоянното измиване на лицето премахва мръсотията, маслото, бактериите, грима и замърсяванията от кожата ви. За предпочитане е измиване с крем или гел, тъй като няма да раздразни кожата ви, когато се използва редовно.
Продължете с овлажнител. Това действа като бариера за улавяне на вода в лицето ви, така че то да остане хидратирано. Когато кожата ви има достатъчно вода, тя изглежда по-малко бледа. Изберете овлажнител, който е съобразен с вашия тип кожа: Кремовете работят добре за суха кожа, докато по-леките лосиони са най-добри за комбиниран и мазен тип кожа.
Ексфолирайте веднъж седмично. Това помага да се ускори процеса на обмяна на кожните клетки, така че кожата ви да изглежда по-сияйна. Ще забележите незабавни ефекти след процедурата.
Носете слънцезащитен крем всеки ден. AAD препоръчва слънцезащитен крем с най-малко 30 SPF.
Изберете удобен за кожата грим. Подобно на продуктите за грижа за кожата, не всички видове грим са създадени еднакви. Това не означава, че трябва да купувате най-скъпите и професионални продукти, но трябва да придобиете навика да четете етикетите на продуктите.
Първо, гримът ви трябва да е без мазнини и некомедогенен, така че да не запушва порите и да не причинява натрупване на излишни мъртви кожни клетки. Помислете за грим, който съдържа витамини, като витамини А и С, за допълнителен блясък.
Кога да видите Вашия лекар
Разрешаването на бледа кожа не става за една нощ. Вероятно ще се възползвате от ползите в рамките на 4 до 8 седмици, след като клетките на кожата ви преминат през естествения си процес на обмяна.
Ако не забележите подобрения в рамките на месец или два, консултирайте се с вашия медицински специалист или дерматолог. Те могат да проверят за всякакви основни състояния и да ви посъветват за следващите стъпки.
Discussion about this post