Дневникът на главоболието е начин за проследяване на симптомите на главоболието, причините и леченията. Можете да го прегледате заедно с Вашия лекар, за да помогнете за идентифициране на модели, задействащи събития и ефективността на Вашия план за лечение.
Дневникът на главоболието е инструмент за водене на записи за хора, които изпитват чести главоболия или епизоди на мигрена. Дневникът на главоболието може да ви помогне да идентифицирате причините за главоболие, за да можете да предприемете стъпки, за да ги избегнете. Може също така да ви помогне да проследите кои лекарства помагат за предотвратяване на бъдещи епизоди или за намаляване на тежестта на главоболието.
Ако главоболието пречи на ежедневните ви дейности, защото е тежко или се появява често, помислете дали да разберете какво го причинява.
Тази статия обхваща ползите от дневника на главоболието и най-добрите практики за започване на такъв за вас или вашето дете.
Какво представлява дневникът на главоболието?
Дневникът на главоболието е инструмент за водене на записи за проследяване на информация за вашите главоболия.
Дневникът на главоболието често включва информация за тежестта и продължителността на главоболието и фактори, които може да са предизвикали главоболието, като нещо, което сте яли, дейности, които сте правили този ден, или времето.
Можете да попълните отпечатан шаблон за дневник, да използвате бележник или да проследявате главоболия на мобилното си устройство или компютър.
Ползи от воденето на дневник на главоболието
Експерти
Дневниците за главоболие могат да ви помогнат:
Идентифицирайте тригерите
Главоболието често се причинява от задействания. Честите причини за главоболие включват стрес, липса на сън и определени храни. Има широк набор от възможни задействания, което означава, че може да бъде трудно да се стесни кои от тях засягат вас или вашето дете. Дневникът на главоболието може да ви помогне да го разберете.
Намерете модели
Колкото повече данни имате за главоболието си, толкова повече можете да научите. Можете да видите дали главоболието ви се появява по едно и също време на деня или след като ядете или пиете определени продукти, като шоколад или вино.
Може да сте в състояние да видите дали главоболието ви е свързано с определен сезон на алергия, метеорологично събитие или време от месеца. Дневникът може да бъде особено полезен за проследяване на това как месечните хормонални промени влияят на главоболието ви.
Споделете информация с Вашия лекар
Ако получавате лечение за главоболието си, независимо дали от първичен лекар или невролог, може да ви помогне да разполагате с готова информация. Всъщност специалистите по главоболие често предоставят работни листове за главоболие, които хората да попълват между срещите. Може да е трудно да разчитате само на паметта, когато обяснявате тревогата на Вашия лекар.
Следете ефективността на лечението
Лечението на главоболие варира в зависимост от вида на главоболието, което имате. Например, лекарствата за предотвратяване на пристъпи на мигрена и клъстерно главоболие понякога може да отнеме време, за да подействат. Дневникът на главоболието може да ви помогне да видите дали лечението помага с течение на времето.
Може да се наложи да използвате комбинация от различни методи на лечение, за да управлявате главоболието си.
Като проследявате главоболието си в дневник на главоболието, вие и вашият лекар можете по-добре да разберете колко добре работи вашето лечение и дали трябва да направите корекции.
Водете точен отчет
Често е трудно да си спомните колко главоболия имате за даден месец. Когато дойде време да се свържете с лекаря, много хора подценяват или надценяват броя на дните с главоболие, които имат. Воденето на дневник на главоболието означава, че не е нужно да разчитате на паметта си. Имате готов писмен запис.
Как да водите дневник на главоболието
Започването на дневник на главоболието може да бъде лесно, но попълването му редовно и точно може да отнеме известно усилие.
Формати на дневник за главоболие
Дневниците за главоболие могат да бъдат в много формати, като:
- отпечатан работен лист
- тетрадка
- мобилно приложение
Може да видите и календари за главоболие, но те обикновено включват по-малко информация от дневника.
Какво да включите
Информацията, която обикновено се проследява в дневниците на главоболието, включва:
- времето, когато започна главоболието
- колко време продължи
- тежестта на главоболието (по скала от 1 до 10)
- описание на болката (пулсираща, пулсираща, остра и т.н.)
- местоположение на главоболието (вдясно, вляво, в центъра)
- други симптоми като гадене или чувствителност към светлина
- потенциални задействания
- независимо дали сте приемали превантивни или спасителни лекарства или не
За да идентифицирате потенциалните задействания, започнете с включване на основна информация за деня на главоболието, например:
- какво сте яли и пили преди да започне главоболието
- дейности, които сте правили този ден, като упражнения или работа на компютър
- времето този ден
- колко сте спали предната нощ
- вашите емоции или ниво на стрес
- датата на последния ви цикъл
За да проследите ефикасността на лечението на главоболие, обмислете добавянето на информация за:
- лекарства или алтернативни средства, които сте приели
- когато сте взели лекарството
- колко бързо е подействало лекарството
- колко добре лекарството или лекарството облекчават болката ви
Най-добрите приложения за дневник на главоболие за вашия телефон
Приложенията за смартфон с дневник на главоболието могат да улеснят проследяването на вашите главоболия и здравна информация. Приложенията могат да ви помогнат да визуализирате тенденциите във времето по-ясно от писмения дневник. Някои приложения ви позволяват да изпращате информация до вашия лекар по електронен път.
Ето няколко, които да опитате:
- Приятел с мигрена: Проследете главоболието (iPhone, Android)
- Дневник на главоболието (Android)
- Управление на My Pain Pro (iPhone, Android)
- Монитор за мигрена (iPhone, Android)
За повече вижте избора на Healthline за най-добрите приложения за мигрена
Съвети за водене на точни записи
Ето някои съвети и най-добри практики за водене на точни записи:
- Дръжте дневника си наблизо през цялото време или на лесно достъпно място, където няма да го забравите.
- Задайте напомняне на телефона си да попълвате дневника всеки ден, дори и да не сте имали главоболие.
- Изберете приложение, което позволява на вашия лекар достъп до вашия дневник.
- Редовно преглеждайте дневника си с Вашия лекар.
- Изберете опростен формат, който децата да използват. Предварително отпечатана работна книга, като този дневник за главоболие за деца, може да бъде добър избор.
Кой се нуждае от дневник на главоболието?
Почти всеки, който изпитва главоболие три или повече пъти месечно, може да се възползва от дневник на главоболието. Може да се нуждаете и от дневник на главоболието, ако:
- получите главоболие, което влошава или влияе негативно върху ежедневните ви дейности
- започнете ново лекарство, което причинява главоболие
- мислите, че главоболието ви се дължи на определени храни или дейности
- чуйте как детето ви често споменава, че получава главоболие. един
Проучване от 2002 г предполагат, че карането на дете да попълни дневник на главоболието може да го накара да обърне внимание на симптомите си и да подобри диагнозата.
Но ако имате главоболие
Използване на вашия дневник за главоболие за подобряване на лечението
Дневникът на главоболието позволява на Вашия лекар да види моделите в главоболието Ви и да разбере дали Вашето лекарство работи за Вас.
Въз основа на вашия дневник за главоболие, вашият лекар може да поиска да промени плана ви за лечение, да предпише нови лекарства или да коригира текущата дозировка на лекарствата.
Ключови изводи
- Дневникът на главоболието е инструмент за водене на записи за хора, които често имат главоболие.
- Той дава на вас и вашия лекар представа за вашите тригери и най-добрия начин за лечение и предотвратяване на главоболието ви.
- Почти всеки, който изпитва чести главоболия, може да се възползва от използването на дневник на главоболието.
- Можете да поддържате дневника си на хартиен носител или да изтеглите мобилно приложение.
Discussion about this post