Какво прави Ashwagandha за здравето на жените?

Способността на Ashwagandha да балансира хормоните може да бъде особено полезна за здравето на жените, като влияе върху аспекти като менструалния цикъл, възпроизводството и менопаузата.

2019 изследване предполага, че ашваганда влияе върху ендокринната система, която управлява настроението, реакциите на стрес и възпроизводството. Това влияние може да помогне при хормонален дисбаланс, включително тревожност, депресия и проблеми със съня.

Ashwagandha има благоприятен ефект върху ключови фактори, които влияят на вашия менструален цикъл, като стрес, възпаление и хормонални колебания.

Помага за регулиране на вашия цикъл чрез балансиране на репродуктивните хормони като серумен фоликулостимулиращ хормон (FSH), лутеинизиращ хормон (LH) и гонадотропинови хормони. Този баланс може да бъде свързан и с по-добър баланс на хормона на стреса кортизол.

Състояния като ендометриоза, тазова възпалителна болест (PID) и синдром на поликистозни яйчници (PCOS) често допринасят за нередовни менструални цикли. Фитоестрогените на Ashwagandha могат да помогнат за възстановяване на баланса и регулиране на цикъла.

Чрез намаляване нивата на кортизол, ашваганда може да помогне за предотвратяване на повишен стрес, който може да изостри симптомите на предменструалния синдром (ПМС).

Може да бъде полезно и за успокояване на спазми, намаляване на умората и подобряване на качеството на съня.

Потенциалът на Ashwagandha за повишаване на настроението може да помогне за култивиране на спокойствие чрез облекчаване на тревожност, депресия и раздразнителност. Неговите противовъзпалителни ефекти могат да намалят задържането на течности, чувствителността на гърдите и болките в кръста.

Ashwagandha има качества на афродизиак, които могат да подобрят либидото и цялостното сексуално здраве. Този ефект може да се дължи отчасти на потенциала му да повдига настроението и да намалява стреса.

А 2023 преглед при здрави жени е установено, че консумацията на екстракт от корен на ашваганда влияе положително върху сексуалната функция.

В сравнение с плацебо, приемането на ашваганда значително повишава смазването, оргазма и резултатите от сексуалната възбуда. Изследователите също отбелязват повишаване на честотата на благоприятните сексуални контакти.

Резултати от a Проучване от 2022 г показват, че ашваганда може да подобри сексуалното здраве при хормонално балансирани жени с хипоактивно разстройство на сексуалното желание (HSDD).

В сравнение с групата на плацебо, жените, които са приемали ашваганда, значително подобряват резултатите си по Индекса на женската сексуална функция (FSFI) и Скалата на женския сексуален дистрес (FSDS).

Изследователите също установиха, че сексуално активните жени са по-склонни да имат качествен сън, което предполага, че подобряването на качеството на съня може да помогне за подобряване на сексуалната функция.

В горните проучвания жените са приемали 300 милиграма (mg) екстракт от корен на ашваганда два пъти дневно в продължение на 8 седмици.

Ашваганда влияе положително плодовитост чрез регулиране на нивата на хормоните, оптимизиране на функцията на яйчниците и подобряване на цялостното благосъстояние. Неговите адаптогенни свойства могат да помогнат на тялото ви да се справи със стреса и да поддържа баланс.

Според а 2021 прегледизофлавоните и флавоноидите в ашваганда могат да имитират естрогенната активност, като по този начин поддържат плодовитостта.

Освен това, антибактериалните и противовъзпалителни свойства на ашваганда помагат за лечение на маточни инфекции и нередовно вагинално течение, спомагайки за насърчаване на здравословна репродуктивна среда.

Потенциална полза от ашваганда е способността й да регулира хормоналните нива и да облекчава симптомите на менопаузата.

А Проучване от 2021 г при жени в перименопауза установиха, че в сравнение с плацебо, приемането на екстракт от корен на ашваганда значително подобрява качеството на живот, свързано с менопаузата, и намалява физическите, психологическите и урогениталните симптоми.

Консумацията на Ashwagandha повишава серумния естрадиол и значително намалява серумните FSH и LH. Въпреки това, няма значителен ефект върху серумните нива на тестостерон.

Жените в това проучване са приемали 300 mg екстракт от корен на ашваганда два пъти дневно в продължение на 8 седмици.

Ashwagandha има потенциала да балансира вашето тяло и ум, което го прави ценно допълнение към вашия набор от инструменти за уелнес, заедно с терапиите, корекциите на начина на живот и други билкови лекарства.

Ефектите на билковите добавки са леки и се развиват постепенно. Тъй като индивидуалните реакции към ашваганда могат да варират, внимателно наблюдавайте реакцията си и коригирайте съответно. Експериментирайте с различни дози, за да определите най-доброто количество, което да ви помогне да постигнете идеалните си резултати.

Не забравяйте, че ашваганда не е бързо решение, особено за сериозни и трайни проблеми. Консултирайте се със здравен специалист, преди да използвате ашваганда, особено ако имате здравословни проблеми или приемате други лекарства.