Какво можете да направите, за да обърнете еректилната дисфункция (ЕД)?

Фактори за начина на живот

Изследвания предполага, че подобренията в начина на живот могат да подобрят еректилната ви функция. В проучване от австралийските мъже на възраст от 35 до 80 години, близо една трета съобщават за проблеми с ерекцията за период от пет години. Тези проблеми спонтанно се подобриха при 29 процента от мъжете, което предполага, че фактори, които могат да бъдат контролирани, като начин на живот, стоят зад обръщането на ЕД.

Подобрете здравето на сърцето

Лошото сърдечно-съдово здраве намалява способността на тялото ви да доставя кръв, необходима за производство на ерекция. В проучване публикувано през 2004 г., изследователите проследяват участниците от мъжки пол в продължение на 25 години. Изследователите откриха, че рисковите фактори за сърдечни заболявания предсказват кои мъже са най-застрашени от бъдеща ЕД. Многобройни проучвания силно обвързват четири основни сърдечносъдови рискови фактора с ЕД:

• Пушенето. Непушенето или отказването, ако пушите, предотвратява ЕД.
• алкохол. Намалете консумацията на алкохол. Тежките пиячи изпитват ЕД по-често.
• Тегло. едно проучване установи, че при мъже с наднормено тегло с ЕД, загубата на тегло помага за подобряване на еректилната функция при около една трета от участниците в проучването.
• Упражнение. Проучвания показват, че физическата активност, особено когато се комбинира със здравословна диета, може да подобри еректилната функция.

Избягването на тези рискови фактори може да помогне за подобряване на еректилната функция и обратната ЕД.

Увеличете тестостерона

Предприемането на стъпки за противодействие на ниските нива на тестостерон, мъжкият полов хормон, може да подобри еректилното здраве. За естествено повишаване на нивата на тестостерон:

• отслабнете
• намали стреса
• упражнение

Тези съвети могат също да подобрят здравето на сърцето, което може допълнително да намали симптомите на ЕД. Ето още основани на доказателства начини за естествено повишаване на нивата на тестостерон.

Заспивай

Липсата на спокоен сън оказва значително влияние върху сексуалното ви представяне. Проучванията показват, че мъжете с прекъснато дишане през нощта или сънна апнея подобряват еректилната си функция след използване на CPAP дихателна машина през нощта.

Сменете седалката за велосипед

Някои проучвания свързват колоезденето с ED, въпреки че са необходими повече изследвания, за да се потвърди връзката. Седалките за велосипед оказват натиск върху нервите и кръвоносните съдове в областта на таза. Ако сте често колоездач или велосипедист на дълги разстояния, помислете за закупуване на седалка, специално проектирана за намаляване на натиска върху перинеума. Научете повече за ефектите от колоезденето върху еректилната функция.

Увеличете сексуалната честота

Честият или редовен секс може да ви помогне да подобрите цялостното представяне. едно проучване установи, че мъжете, които са имали полов акт по-рядко от веднъж седмично, са два пъти по-склонни да развият ЕД поне веднъж седмично.

Психологически фактори

Психологически фактори, като тревожност от представянето, могат да доведат до ЕД. Справянето с психологическите корени на ЕД може да помогне за обръщане на състоянието. Проблемите във взаимоотношенията, тревожността и депресията водят в списъка.

Здрави взаимоотношения

Ерекциите, достатъчни за секс, зависят от възбудата и желанието, независимо дали приемате лекарства за ЕД или не. Раздорите и недоволството в интимна връзка могат да имат отрицателно въздействие върху либидото, възбудата и в крайна сметка еректилната функция. Консултирането за взаимоотношения е опция.

Обърнете внимание на проблемите с психичното здраве

Тревожността, стресът и депресията могат да доведат до ЕД. В малко проучване31 мъже, наскоро диагностицирани с ЕД, или приемат само тадалафил (Cialis), или приемат тадалафил, като същевременно следват осемседмична програма за управление на стреса. В края на проучването групата, която е участвала в програмата за управление на стреса, е забелязала повече подобрение на еректилната функция от групата, която е приемала само тадалафил.

Внимателната медитация, йога и упражнения намаляват стреса и тревожността. Може също да искате да видите терапевт, който може да ви помогне да управлявате тревожността и депресията. Лекарствата също могат да помогнат при тревожност и депресия, въпреки че някои лекарства могат да потиснат сексуалната функция.

Медицински причини

Някои медицински причини за ЕД са трудни за обръщане, включително:

• Нисък приток на кръв. При някои хора ЕД се причинява от запушени артерии в областта на таза. Това е така, защото след като сте възбудени, имате нужда от достатъчен приток на кръв, за да надуете гъбестите еректилни тъкани в пениса, които създават ерекция.
• Увреждане на нервите. При мъже, на които простатните жлези са премахнати поради рак, дори внимателната операция, „спестяваща нервите“, няма да предотврати напълно ЕД. Дори с постепенно подобрение след операцията, много мъже често трябва да използват лекарства за ЕД, за да правят секс.

• болестта на Паркинсон. До 70 до 80 процента от мъжете с Паркинсон имат ЕД, както и ниско либидо, преждевременна или забавена еякулация и невъзможност за оргазъм.

• Болест на Пейрони. Това състояние причинява изключително изкривяване на пениса, което може да направи половото сношение болезнено или невъзможно.

Лекарствата за ЕД, като силденафил (Виагра), често могат да помогнат на мъже с ЕД, причинена от медицински състояния, но няма да можете да обърнете или излекувате ЕД.

Проверете лекарствата си

Страничните ефекти на лекарствата са един медицински проблем, който може да бъде коригиран, за да обърне ЕД. Често срещаните виновници включват антидепресанти и тиазид, лекарство, използвано, за да накара тялото ви да отделя вода за понижаване на кръвното налягане. Ако смятате, че лекарствата причиняват ЕД, говорете с Вашия лекар. Може да успеете да замените друго лекарство или да намалите дозата.

Outlook

Мъжете понякога имат проблеми с получаването или поддържането на ерекция, която е достатъчно твърда и дълготрайна, за да задоволи секса. В много случаи проблемите с ерекцията идват и си отиват и могат да бъдат подобрени чрез подобряване на общото ви здраве. При мъже с медицински причини като увреждане на нервите или недостатъчно кръвоснабдяване на пениса, ЕД може да изисква употребата на лекарства.