Как да разберете дали имате свръхактивен пикочен мехур?
Наличието на свръхактивен пикочен мехур (OAB) означава, че пикочният ви мехур има проблеми с нормалното съхранение на урина. Честите симптоми на OAB включват:
- трябва да ходите до тоалетна по -често от обикновено
- невъзможност да задържите урината си
- изпитвате, когато трябва да уринирате (инконтиненция)
- нужда от уриниране няколко пъти през цялата нощ
С течение на времето тези симптоми могат да повлияят на ежедневието ви. Те могат да затруднят планирането на пътувания, да причинят непреднамерени смущения по време на работа или да повлияят на качеството на съня ви.
OAB може да има много причини, включително промени, свързани със стареенето, медицински състояния като болест на Паркинсон, запушване на пикочния мехур и слаби тазови мускули. Понякога причината е неизвестна. OAB е много често срещано и лечимо състояние.
Всъщност е известно, че няколко лекарства като билки, упражнения и поведенчески терапии помагат за справяне с уринарните симптоми. Около 70 % от жените, които използват тези методи, съобщават, че са доволни от резултатите, според Harvard Health Blog.
Прочетете, за да разберете как можете да укрепите свръхактивния пикочен мехур и да намалите пътуванията до банята.
Билкови лечения за свръхактивен пикочен мехур
Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да приемате някакви билкови добавки. Те могат да взаимодействат с лекарствата, които приемате, и да причинят нежелани странични ефекти.
Китайски билкови смеси
Gosha-jinki-gan (GJG) е смес от 10 традиционни китайски билки. Направени са няколко проучвания върху тази билкова смес и изследователи
Хората, които са приемали 7,5 милиграма GJG на ден
Друго китайско билково лекарство е Hachimi-jio-gan (HE). HE се състои от осем естествени съставки, някои от които също са в GJG. Предварително
Пазарувайте онлайн за добавки от gosha-jinki-gan.
Ganoderma lucidum (GL)
Известен също като гъба lingzhi, този екстракт от Източна Азия се използва за лечение на много заболявания, включително хепатит, хипертония и рак. В рандомизирано проучване 50 мъже съобщават за по -добри резултати за IPSS.
Това
Пазарувайте онлайн за добавки към ганодерма луцидум.
Царевична коприна (Zea mays)
Царевичната коприна е отпадъчният материал от отглеждането на царевица. Държави от Китай до Франция използват това като традиционно лекарство за много заболявания, включително напикване и дразнене на пикочния мехур. Това може да помогне за укрепване и възстановяване на лигавиците в пикочните пътища, за да се предотврати инконтиненция, според Международното дружество за континенция.
Пазарувайте онлайн за добавки от царевична коприна.
Капсаицин
Капсаицинът се намира в месестата част на чушките в Чили, а не в семената. Обикновено се използва за лечение на синдром на тазова болка, който често е симптом на OAB.
Пазарувайте онлайн за добавки с капсаицин.
Прочетете повече за добавките, които помагат при симптомите на OAB »
Странични ефекти
Винаги говорете с Вашия лекар, преди да опитате алтернативни средства за Вашия OAB. Те могат да причинят нежелани странични ефекти. Уверете се, че купувате билките си от надежден източник. Билките от ненадеждни източници може да са замърсени и много от тях нямат стандартна доза.
Много билки не са добре проучени и не преминават през процеси за контрол на качеството или човешки изпитания, за да докажат своята ефективност.
Какво мога да ям или пия за моя свръхактивен пикочен мехур?
Тиквени семена
Тиквените семки са пълни с омега-3 мастни киселини, които имат противовъзпалителни свойства. Едно
Друго японско проучване установи, че тиквените семки и екстрактът от соеви семена също значително намаляват инконтиненцията. Участниците приемаха по пет таблетки от тази преработена храна два пъти дневно през първите две седмици и след това по три таблетки на ден през следващите пет.
Пазарувайте онлайн за тиквени семки.
Чай Кохи
Чаят Коки е екстракт от субтропично растение в Южен Китай. Този сладък чай се продава без рецепта в Япония и е с високо съдържание на антиоксиданти. Доказано е също, че има защитни ефекти върху пикочния мехур.
Едно проучване установи, че чаят от коки има значителен защитен ефект върху функцията на пикочния мехур и контрактилните реакции при зайци с частична обструкция на пикочния мехур.
Други напитки, подходящи за пикочния мехур, включват:
- чиста вода
- соево мляко, което може да бъде по -малко дразнещо от кравето или козето мляко
- по -малко кисели плодови сокове, като ябълка или круша
- ечемична вода
- разредена тиква
- чайове без кофеин като плодови
Хранене за намаляване на запека
Понякога запекът може да окаже допълнителен натиск върху пикочния мехур. Можете да предотвратите запека, като спортувате редовно и включвате повече фибри в диетата си. Храните с високо съдържание на фибри включват боб, пълнозърнест хляб, плодове и зеленчуци.
Клиниката в Кливланд препоръчва да се ядат 2 супени лъжици смес от 1 чаша ябълково пюре, 1 чаша непреработени пшенични трици и 3/4 чаша сок от сини сливи всяка сутрин, за да се подобри редовността на червата.
Какви храни и напитки да избягвате
Въпреки че може да искате да пиете по -малко течност, така че да не се налага да уринирате толкова често, все пак трябва да сте сигурни, че оставате хидратирани. По -концентрираната урина, обикновено по -тъмна на цвят, може да раздразни пикочния мехур и да причини по -често уриниране.
Други храни и напитки могат да допринесат за симптомите на OAB, включително:
- алкохол
- изкуствени подсладители
- шоколад
- цитрусови плодове
- кафе
- Газирани напитки
- пикантни храни
- чай
- храни на доматена основа
Можете да проверите кои напитки или храни дразнят пикочния мехур, като ги изключите от диетата си. След това ги включете отново един по един на всеки два до три дни наведнъж. Елиминирайте завинаги конкретната храна или напитка, която влошава симптомите ви.
Други дразнители
Можете да намалите количеството ставане от леглото, като не пиете два до три часа преди лягане.
Също така се препоръчва да се въздържате от пушене. Пушенето може да раздразни мускулите на пикочния мехур и да предизвика кашлица, което често допринася за инконтиненция.
Какво могат да направят упражненията за OAB?
Отслабване
Излишното тегло също може да увеличи натиска върху пикочния мехур и да причини стресова инконтиненция. Стресовата инконтиненция е, когато урината изтече, след като направите нещо, което увеличава натиска върху пикочния мехур, като смях, кихане или повдигане.
Докато яденето на здравословни храни може да ви помогне да отслабнете, редовните упражнения като силови тренировки могат да помогнат за дългосрочно управление.
Изследванията показват, че жените с наднормено тегло и с инконтиненция са имали по -малко епизоди на ОАБ. Едно проучване установи, че жените със затлъстяване, които губят 10 % от телесното си тегло, са забелязали подобрен контрол на пикочния мехур с 50 %.
Прости упражнения за преодоляване на свръхактивен пикочен мехур »
Упражнения на Кегел и мускулна тренировка
Можете също така да правите специални упражнения за тазово дъно или упражнения на Кегел, в допълнение към редовните упражнения. Упражненията на Кегел укрепват мускулите, за да сведат до минимум неволевите контракции и подобряват стойката. Това е и една от най -безопасните поведенчески терапии без странични ефекти и усложнения.
За да направите упражнения на Кегел:
- Опитайте да спрете урината си по средата на потока, когато отивате. Мускулите, които използвате, са мускули на тазовото дъно. Това е, върху което ще се съсредоточите върху сключването на договори по време на упражненията на Кегел.
- Съсредоточете се върху стягането на тези мускули, когато имате празен пикочен мехур. Задръжте тази позиция за около пет секунди наведнъж. Отпуснете мускулите и след това повторете пет пъти. Когато мускулите ви станат по -силни, увеличете продължителността до 10 секунди и 10 повторения. Изпълнявайте упражненията 10 или повече пъти на ден.
- Дишайте нормално, когато правите тези упражнения.
- Избягвайте да притискате стомаха, бедрата или задните части вместо мускулите на тазовото дъно.
Можете също да говорите с физиотерапевт, за да видите дали стискате правилните мускули.
Да, упражненията на Кегел работят и за мъже »
Преквалификация на пикочния мехур
Извънредният OAB кара мускулите на пикочния мехур да реагират по определен начин. Преквалификацията на пикочния мехур може да помогне за рестартиране на мускулите на пикочния мехур. Идеята е да оставите желанието за уриниране да премине, преди да отидете до тоалетната и постепенно да си проправите път към по -дълго време на задържане. Преквалификацията на пикочния мехур също работи най -добре заедно с упражненията на Кегел.
Изпълнете следните стъпки, за да тренирате пикочния мехур:
- Водете дневник, за да определите колко често ходите до тоалетната.
- Забавяне на уринирането с малки интервали. След като почувствате нужда да пикаете, вижте дали можете да задържите пет минути и да се изкачите нагоре.
- Планирайте пътувания до банята. Можете да водите дневник, за да видите колко често трябва да ходите и да отлагате това време. Можете да започнете с 10 -минутни забавяния и да работите до всеки три до четири часа. Повечето жени трябва да могат да изчакат три до шест часа между почивките за баня.
- Изпълнявайте редовно упражненията на Кегел.
Програмата за преквалификация на пикочния мехур може да отнеме шест до осем седмици, за да се окаже ефективна.
Какво ще стане, ако тези средства не помогнат?
Говорете с лекар, ако симптомите Ви пречат на цялостното Ви здраве. Уведомете ги, ако сте опитали тези средства. Вашият лекар ще работи с Вас, за да намери подходящо лечение. Това може да включва ОАБ лекарства или операция. Прочетете повече за хирургичните възможности за OAB тук.
Може ли акупунктурата да помогне за симптомите на OAB? »
Discussion about this post