Каква е разликата между връзки и сухожилия?

Общ преглед

Как работят връзките и сухожилията?

Можете да мислите за връзките като въже, с поредица от здрави, преплетени шнурове, които свързват костите. Лигаментите също имат някои еластични влакна, които позволяват на ставата да се движи, но не толкова, че да се движи извън капацитета си.

Колянната става, например, има четири основни връзки, по един от всяка страна на коляното и два, които преминават диагонално през предната и задната част на колянната капачка. Тези връзки спомагат за стабилизиране на коляното и го предпазват от преместване твърде много наляво или надясно, напред или назад.

Сухожилията също са здрави въжета, но имат малко по-голяма мощност от връзките. Когато мускулът се свива, прикрепеното сухожилие дърпа костта в движение. Помислете какво се случва с вашия бицепс, когато свиете лакътя си. Сухожилията също помагат да абсорбират някои от ударите, които мускулите поемат, докато влизат в действие.

Илюстрация на лигамент срещу сухожилие

Какви наранявания често се наблюдават в връзките и сухожилията?

Лигамент

Когато лигаментът е прекомерно разтегнат или разкъсан, това води до това, което е технически известно като изкълчване. Много изкълчвания се случват внезапно, или от падане, неловко движение или удар.

Навяхванията често се случват в глезена, коляното или китката. Например, една погрешна стъпка може да ви накара да извиете глезена си в неудобна позиция, да скъсате лигамент и да накарате глезена ви да бъде нестабилен или клатещ се. Може да чуете пукане или да почувствате сълза, когато се получи нараняване. Китката често се изкълчва, когато протегнете изпънатата си ръка, за да прекъснете падането, само за да накарате китката да се изтегли назад. Тази хиперекстензия преразтяга лигамента.

Симптомите на изкълчен лигамент обикновено включват болка, подуване и синини в засегнатата област. Ставата може да се чувства разхлабена или слаба и може да не е в състояние да понесе тежест. Интензивността на вашите симптоми ще варира в зависимост от това дали лигаментът е прекомерно разтегнат или действително скъсан.

Лекарите класифицират навяхвания по степени, от степен 1 ​​(леко изкълчване с леко разтягане на лигамента) до степен 3 (пълно разкъсване на лигамента, което прави ставата нестабилна).

Сухожилие

Когато едно сухожилие е пренапрегнато или разкъсано, това е известно като разтягане. Чести области, засегнати от щамове, са крака, стъпалото и гърба.

Напреженията често са резултат от обичайни движения и атлетика. Спортистите, които претренират телата си без достатъчно време за почивка и възстановяване на мускулите между тренировките, са изложени на повишен риск.

Подобно на навяхване, симптомите включват болка и подуване. Може също да изпитате мускулни крампи и слабост.

Какво е тендинит?

Тендинитът, друго нараняване на сухожилието, е възпаление на сухожилието. Това може да се случи в резултат на естествения процес на стареене. Подобно на други части на тялото, сухожилията отслабват с напредването на възрастта, като стават по-податливи на стрес и наранявания.

Тендинитът може да възникне и от прекомерна употреба на сухожилие. Играчите на голф и бейзболните играчи, например, често изпитват тендинит в раменете си.

Симптомите на тендинит включват болка при движение на мускула и подуване. Засегнатият мускул може да се почувства топъл на допир.

Как да лекуваме наранявания на сухожилията и връзките

Да разберете разликата между нараняване на лигамент или сухожилие самостоятелно може да бъде трудно. Всеки път, когато имате болка и подуване, посетете Вашия лекар за квалифицирана диагноза и ефективен план за лечение.

Междувременно обаче, независимо дали става дума за разтягане или изкълчване, незабавното лечение обикновено е същото. Лекарите препоръчват:

• Почивка. Опитайте се да държите наранената си част от тялото обездвижена, докато заздравяването е в ход. Това може да бъде по-лесно с използването на имобилизационни скоби и патерици, ако е необходимо.
• лед. Увийте леда в кърпа, за да предпазите кожата и след това обледете нараненото място за 20 минути наведнъж, няколко пъти на ден, докато се възстановявате.
• Компресия. Намалете отока, като носите компресионна превръзка. Увийте превръзката, така че да е плътно, но да не е неудобно стегната.
• Кота. Поддържането на наранената част от тялото по-високо от сърцето ви може да помогне за намаляване на отока и насърчаване на заздравяването.
• Лекарство. Противовъзпалителните и болкоуспокояващи лекарства без рецепта, приемани при необходимост, могат да помогнат за намаляване на болката и подуването.

Предотвратяване на навяхвания и разтягания

Някои наранявания, като внезапно препъване или удар с коляно по арматурното табло по време на автомобилна катастрофа, не винаги са предотвратими. Но други са. Вземете тези предпазни мерки, за да защитите сухожилията и връзките си:

• Загрейте преди тренировка. Правете леки аеробни дейности, за да затоплите тялото си за около 10 минути, преди да започнете да тренирате. Например, извървете обиколка или две, преди да тичате около пистата.
• Започнете бавно и надграждайте постепенно. Това също помага да загреете мускулите си.
• Носете обувки, които стоят добре и са направени за спорта, който играете.
• Поддържайте здравословно тегло.
• Променете рутината си. Получете добър баланс между кардио упражнения и силови тренировки.
• Вземете почивен ден след интензивна тренировка или поне преминете към друга дейност. Това може да ви помогне да намалите риска от пренапрежение на същите връзки и сухожилия.
• Слушайте тялото си. Ако изпитвате болка или се чувствате уморени, починете си. Много наранявания се случват, когато тялото ви вече е преуморено или стресирано.
• Опъвам, разтягам. Повечето експерти препоръчват разтягане след тренировка, когато тялото ви е топло и по-гъвкаво. Задръжте разтягане за не повече от 10 до 20 секунди и правете всяко разтягане само веднъж. Никога не подскачайте и не се разтягайте до точката на болка.

Перспективата

Има хиляди връзки и сухожилия по цялото тяло. Лигаментите и сухожилията са направени от съединителна тъкан и и двете могат да бъдат разкъсани или преразтегнати, но се различават по функция.

Лигаментите прикрепват една кост към друга. Сухожилията прикрепят мускул към кост. И двете обаче са от съществено значение за правилната механика на тялото. Разпознаването на проблемите с връзките и сухожилията, преди да се превърнат в сериозни наранявания, е от ключово значение за насладата на активен и безболезнен живот.