Каква е връзката между мастурбацията и депресията?

Депресия и мастурбация

Няколко проучвания са изследвали връзката между мастурбацията и психичното здраве. Вместо това повечето проучвания разглеждат връзката между сексуалния контакт и психичното здраве. Анекдотични доклади за мастурбация и психично здраве се съобщават рядко.

В малко изследвания които съществуват показват, че мастурбацията не причинява депресия. Вместо това връзката между двете се свързва с чувството за вина и тревожност. Много културни и религиозни норми и вярвания поставят голям срам върху сексуалното поведение извън традиционния полов акт между мъж и жена. Това включва мастурбация.

Асоциацията между мастурбацията и срама или вината може да доведе до чувство на тревожност. С течение на времето това може да доведе до депресия.

Всяка депресия или тревожност, която изпитвате след мастурбация, най-вероятно е резултат от културни или религиозни традиции, които сте усвоили през живота си. Лекар или терапевт може да ви помогне да намерите по-здравословен баланс и приемане на тази често срещана сексуална активност.

Как депресията влияе на сексуалното ви желание?

Депресията може да намали желанието ви за секс или мастурбация. В един проучване, изследователите открили, че участниците, които са били депресирани, съобщават както за по-ниско сексуално желание, така и за по-висока степен на желание. Друг проучване установи, че тежките депресивни епизоди при по-възрастни юноши могат да доведат до по-ниско сексуално функциониране, особено при мъжете.

Депресията може да доведе до друг сексуален проблем: еректилна дисфункция (ЕД). едно проучване установи, че най-честата причина за ЕД при мъже под 40 години са психогенни проблеми. Това включва депресия, стрес и тревожност.

Ползите от мастурбацията

Мастурбацията е здравословна дейност. Има както физически, така и психически ползи. Те включват:

• по-голямо сексуално желание
• чувства на удоволствие и удовлетворение
• подобрено настроение
• по-голяма релаксация
• облекчаване на стреса и тревожността
• облекчаване на напрежението, свързано със стреса
• освобождаване на сексуалното напрежение
• по-добър сън
• по-добро разбиране на тялото си
• по-добра връзка с вашите сексуални предпочитания

Странични ефекти от мастурбацията

Мастурбацията рядко причинява физически странични ефекти. Хората, които използват твърде голям натиск, могат да изпитат болка. По същия начин момчетата или мъжете, които мастурбират, докато лежат с лице надолу, могат да окажат твърде голям натиск върху пениса и нервите си. Това може да доведе до ЕД и загуба на чувствителност.

Честата мастурбация може да доведе до протриване. Използването на смазка може да предотврати това.

Въпреки че диагнозата е противоречива, някои смятат, че е възможно пристрастяване към мастурбация или секс. Пристрастяването се случва, когато тялото ви жадува за вещество или поведение до точката, в която то пречи на ежедневния ви живот. Хората, които са пристрастени към тази дейност, откриват, че желанието за мастурбиране прекъсва ежедневните им дейности.

Ако имате пристрастяване, мастурбирането може да ви доведе до:

• пропуснете работа
• игнорирайте домакинската работа
• в противен случай избягвайте своите отговорности

Пристрастяването към мастурбацията също може да повлияе негативно на взаимоотношенията. Ако смятате, че сте пристрастени към мастурбацията, потърсете помощ от професионалист.

Кога да потърся помощ

Ако се чувствате депресирани, говорете с Вашия лекар. Те могат да ви уверят, че мастурбацията е нормална и здравословна дейност. Те могат също да работят с вас, за да изградят по-добри отношения с вашата сексуалност.

В някои случаи Вашият лекар може да Ви насочи към терапевт или психолог. Някои терапевти са специализирани в проблеми със сексуалното здраве. Те може да са в състояние да ви помогнат да идентифицирате какво причинява тревожността и депресията, които изпитвате, когато мастурбирате. Те също така могат да въведат план за лечение, който ще помогне за предотвратяване на тези чувства в бъдеще.

Ако сте диагностицирани с депресия, няколко опции могат да помогнат за облекчаване на симптомите и страничните ефекти. Те включват:

• разговорна терапия
• лекарства с рецепта
• когнитивна поведенческа терапия
• умения за управление на ситуацията

Предписаните лекарства за депресия могат да повлияят на сексуалното ви желание. Въпреки че това може да намали желанието ви да мастурбирате, това не елиминира потенциала за чувства. Важно е да имате широк подход за лечение на депресия, свързана с мастурбацията.

Съвети за справяне с депресията

В допълнение към лекарства или терапия, можете да използвате тези умения, за да управлявате депресията или да облекчите симптомите. Тези стъпки включват:

• Записване на чувствата си. Дневникът е чудесен начин да изразите как се чувствате и да работите чрез своите емоции и мисли. Приложенията за проследяване на настроението също могат да ви помогнат да направите това.
• Практикуване на позитивно мислене. Вашият терапевт или лекар може да ви увери, че мастурбацията е нормална.
• Грижа за тялото си. Една от най-добрите мерки за самопомощ за всички времена е грижата за себе си. Спете достатъчно, хранете се добре и се движете редовно. Грижата за тялото ви може да помогне за грижата за ума ви.
• Свързване с приятели. Взаимодействието между човек е здравословно по много причини. Потърсете приятели или ментори, които могат да бъдат източник на насърчение и подкрепа.
• Намиране на група за подкрепа. Приятели и членове на семейството са полезни. Понякога обаче имате нужда от отговорност от външен източник. Попитайте Вашия лекар, терапевт или местна болница за групи за подкрепа или отчетност.

За вкъщи

Мастурбацията е нормална и безопасна сексуална дейност. Приятно е да го правите сами, но може да бъде и страхотно забавление с партньор.

Някои хора изпитват вина и депресия, защото мастурбират. Това често е резултат от традициите, според които мастурбацията е лоша или неморална. Ако изпитвате тези чувства, когато мастурбирате, говорете с Вашия лекар. Те могат да ви помогнат да разберете, че мастурбацията е здравословна.

Те също могат да ви помогнат да се справите с чувството на депресия, което изпитвате при мастурбация.