Защо холестеролът е необходим на тялото?

Какво е холестерол?

Холестеролът е вещество, произведено в черния дроб, което е жизненоважно за човешкия живот. Можете също да получите холестерол чрез храни. Тъй като не може да бъде създаден от растения, можете да го намерите само в животински продукти като месо и млечни продукти.

5 неща, които не знаехте за холестерола

В нашите тела холестеролът изпълнява три основни цели:

1. Подпомага производството на полови хормони.
2. Това е градивен елемент за човешките тъкани.
3. Той подпомага производството на жлъчка в черния дроб.

Това са важни функции, всички зависят от наличието на холестерол. Но твърде много добро нещо изобщо не е добро.

LDL срещу HDL

Когато хората говорят за холестерол, те често използват термините LDL и HDL. И двете са липопротеини, които са съединения, направени от мазнини и протеини, които са отговорни за пренасянето на холестерола в тялото в кръвта.

LDL е липопротеин с ниска плътност, често наричан „лош“ холестерол. HDL е липопротеин с висока плътност или „добър“ холестерол.

Защо LDL е лош?

LDL е известен като „лошия“ холестерол, защото твърде много от него може да доведе до втвърдяване на артериите.

Според Американска сърдечна асоциация, LDL води до натрупване на плака по стените на вашите артерии. Когато тази плака се натрупа, това може да причини два отделни и еднакво лоши проблема.

Първо, може да стесни кръвоносните съдове, напрягайки притока на богата на кислород кръв в цялото тяло. Второ, това може да доведе до образуване на кръвни съсиреци, които могат да се разхлабят и да блокират притока на кръв, причинявайки инфаркт или инсулт.

Що се отнася до вашите стойности на холестерола, вашият LDL е този, който искате да поддържате ниски – в идеалния случай по-малко от 100 милиграма на децилитър (mg/dL).

Защо HDL е добър?

HDL помага да поддържате сърдечно-съдовата си система здрава. Той всъщност помага за отстраняването на LDL от артериите.

Той пренася лошия холестерол обратно в черния дроб, където се разгражда и елиминира от тялото.

Доказано е също, че високите нива на HDL предпазват от инсулт и инфаркт, докато ниските нива на HDL увеличават тези рискове.

Според Националния институт по здравеопазване (NIH), нивата на HDL от 60 mg/dL и по-високи се считат за защитни, докато тези под 40 mg/dL са рисков фактор за сърдечни заболявания.

Цели за общ холестерол

Когато проверите холестерола си, ще получите измервания както за HDL, така и за LDL, но също и за общия холестерол и триглицеридите.

Идеалното ниво на общ холестерол е по-ниско от 200 mg/dL. Всичко между 200 и 239 mg/dL е гранично, а всичко над 240 mg/dL е високо.

Триглицеридите са друг вид мазнини в кръвта ви. Подобно на холестерола, твърде много е лошо нещо. Но експертите все още не са ясни относно спецификата на тези мазнини.

Високите триглицериди обикновено придружават високия холестерол и са свързани с повишен риск от сърдечни заболявания. Но не е ясно дали високите триглицериди са рисков фактор.

Лекарите обикновено преценяват важността на броя на триглицеридите ви спрямо други измервания като затлъстяване, нива на холестерол и др.

Поддържане на тези числа

Има няколко неща, които влияят върху нивата на холестерола ви – някои от които имате контрол. Докато наследствеността може да играе роля, диетата, теглото и упражненията също играят роля.

Яденето на храни с ниско съдържание на холестерол и наситени мазнини, редовните упражнения и управлението на теглото са свързани с по-ниски нива на холестерол и по-малък риск от сърдечно-съдови заболявания.