Защо получавам горещи вълни по време на менструацията?

Защо се случват?

Горещи вълни най-вероятно се случват в резултат на промяна в нивата на хормоните в тялото ви. Например, по време на менопаузата нивата на естроген и прогестерон рязко намаляват. Ето защо тези в перименопауза или менопауза често изпитват горещи вълни.

може ли да е перименопауза?

Перименопаузата обикновено настъпва през 40-те години, но може да се случи и в средата до края на 30-те.

Подобни хормонални промени се случват и през целия ви менструален цикъл, причинявайки симптоми на предменструален синдром (ПМС), които включват горещи вълни при някои хора.

След като овулираш около 14-ия ден от цикъла си, нивата на прогестерон се повишават. Това може да доведе до леко повишаване на телесната ви температура, въпреки че може да не го забележите.

Тъй като нивата на прогестерон се повишават, нивата на естроген намаляват. Това намаление може да повлияе на функцията на вашия хипоталамус, частта от мозъка ви, която поддържа стабилна телесната ви температура.

В отговор на по-ниските нива на естроген, мозъкът ви отделя норепинефрин и други хормони, които могат да направят мозъка ви още по-чувствителен към малки промени в телесната температура.

В резултат на това може да изпраща сигнали, които казват на тялото ви да се поти, за да можете да се охладите – дори и да не ви е необходимо.

Може ли да е ранна менопауза?

Докато горещите вълни могат да бъдат нормален симптом на ПМС за някои, те могат да бъдат признак на ранна менопауза, сега известна като първична овариална недостатъчност (POI), при други.

POI причинява симптоми на менопауза по-рано от средата на 40-те до 50-те години, когато обикновено настъпва менопаузата. Въпреки името на състоянието, експертите са открили доказателства, които предполагат, че яйчниците все още могат да функционират с POI, но тази функция е непредвидима.

Симптомите на POI могат да включват:

• редки и нередовни менструации
• горещи вълни или нощно изпотяване
• промени в настроението
• проблеми с концентрацията
• по-малък интерес към секса
• болка по време на секс
• вагинална сухота

POI не само увеличава риска от сърдечни заболявания и фрактури на костите, но също така често води до безплодие.

Ако имате симптоми на POI и знаете, че може да искате да имате деца, добре е да споменете симптомите си на вашия доставчик на здравни услуги възможно най-скоро. Получаването на лечение за POI може потенциално да ви помогне да увеличите шанса ви да забременеете в бъдеще.

Може ли нещо друго да ги причинява?

В някои случаи горещите вълни по време на менструацията могат да бъдат признак на различен медицински проблем или странични ефекти на лекарства.

Възможните основни причини за горещи вълни, различни от менопаузата, включват:

• инфекции, включително леки или чести инфекции, както и по-сериозни, като туберкулоза или ендокардит
• състояния на щитовидната жлеза, включително хипертиреоидизъм, хипотиреоидизъм или рак на щитовидната жлеза
• ХИВ
• нисък тестостерон
• нарушение на употребата на алкохол
• тумор във вашата хипофизна жлеза или хипоталамус

• рак и лечение на рак

Тревожността и стресът също могат да причинят симптоми, които наподобяват горещи вълни. Например, може да изпитате зачервяване на кожата, повишен сърдечен ритъм и повишено изпотяване в резултат на прилив на адреналин, който често придружава тревожност или реакция на стрес.

Може също да получите горещи вълни като страничен ефект от някои лекарства, включително:

• нифедипин
• нитроглицерин
• ниацин
• ванкомицин
• калцитонин

Има ли някакъв начин да ги управлявам?

Горещите вълни могат да бъдат неудобни, но има няколко неща, които можете да опитате, за да ги направите по-поносими:

• Промени в диетата. Намалете кофеина, алкохола (особено червеното вино), пикантните храни, отлежало сирене и шоколад. Тези храни и напитки могат да предизвикат горещи вълни и да ги влошат.
• Отхвърлете навика. Опитайте се да откажете пушенето. Пушенето може да увеличи горещите вълни и да ги направи по-тежки.
• Отпуснете се. Практикувайте техники за релаксация, включително дълбоко дишане, йога и медитация. Да станете по-спокойни може да не повлияе пряко на горещите ви вълни, но може да ви помогне да ги управлявате по-лесно и да подобрите качеството на живот.
• Хидратирайте. Дръжте хладна вода със себе си през целия ден и я пийте, когато почувствате, че настъпва гореща вълна.
• Упражнение. Отделете време за упражнения през повечето дни. Получаването на достатъчно упражнения може да осигури редица ползи за здравето и може да ви помогне да имате по-малко горещи вълни.
• Опитайте с акупунктура. Акупунктурата помага при горещи вълни за някои хора, въпреки че може да не работи за всички.
• Консумирайте соя. Соята съдържа фитоестрогени, химикал, който действа като естроген в тялото ви. Необходими са повече изследвания, но яденето на соя може да помогне за намаляване на горещите вълни. Други хранителни добавки също могат да помогнат.
• Носете слоеве. Останете хладни, като се обличате на слоеве. Изберете леки, дишащи материи, като памук. Ако е възможно, поддържайте дома и работната си среда хладна с вентилатори и отворени прозорци.
• Запасете хладилника си. Дръжте малка кърпа охладена в хладилника, която да поставите на лицето или около врата си, когато имате гореща вълна. Можете също да използвате хладна кърпа или студен компрес за същия ефект.

Медицински лечения като хормонална заместителна терапия и ниски дози антидепресанти също могат да помогнат за лечение на горещи вълни.

Ако получавате чести или тежки горещи вълни, които имат отрицателно въздействие върху ежедневния ви живот, може да искате да говорите с Вашия лекар за възможните възможности за лечение.

Трябва ли да отида на лекар?

Ако имате горещи вълни само преди началото на менструацията или когато имате менструация и нямате други необичайни симптоми, вероятно не е нужно да се притеснявате твърде много. Все пак може да си струва да се консултирате с вашия доставчик на здравни услуги, само за да сте сигурни.

В някои случаи горещите вълни могат да показват сериозно състояние. Говорете с вашия доставчик на здравни услуги, ако получавате редовни горещи вълни заедно с:

• промени в апетита
• затруднения със съня
• висока температура
• необяснима загуба на тегло
• необясним обрив
• подути лимфни възли

Може също да помислите за разговор с терапевт, особено ако горещите вълни причиняват промени в настроението или повишават чувството на тревожност или стрес.

А проучване от 2014 г от 140 жени с горещи вълни или нощни изпотявания са открили доказателства, които предполагат, че когнитивната поведенческа терапия може да помогне за подобряване на отрицателното въздействие на горещите вълни.

Долния ред

За някои горещите вълни могат да бъдат нормален симптом на ПМС или знак, че наближавате менопаузата. Но в някои случаи те могат да бъдат признак на основно медицинско състояние.

Уговорете час с вашия доставчик на здравни услуги, ако редовно получавате горещи вълни по време на менструацията, особено ако сте на 20-те или началото на 30-те години.