Представяла съм си да споделям това хиляди различни пъти, по време на разговори около кафемашината или след особено стресиращи срещи. Представих си, че го изхвърлям в момент на нужда, толкова много искам да почувствам подкрепата и разбирането от вас, моите колеги.
Но аз се въздържах, отново и отново. Страхувах се от това, което бихте могли да кажете или да не кажете, обратно към мен. Вместо това го преглътнах и се усмихнах насила.
„Не аз съм добре. Просто съм уморен днес.”
Но когато се събудих тази сутрин, нуждата ми да споделя беше по-силна от страха ми.
Като Мадалин Паркър демонстрира когато тя сподели имейла на шефа си, потвърждаващ правото й да вземе отпуск по болест поради причини за психично здраве, ние правим големи крачки в това да бъдем открити за себе си на работа. И така, скъпи офис, пиша това писмо, за да ви кажа, че живея и работя с психично заболяване.
Преди да ви кажа повече, моля, спрете и помислете за Ейми, която познавате: Ейми, която успя да направи интервюто си. Ейми, която е екипен играч с креативни идеи, винаги готова да направи повече. Ейми, която може да се справи сама в заседателната зала. Това е Ейми, която познавате. Тя е истинска.
Това, което не познавате, е Ейми, която живее с тежка депресия, генерализирано тревожно разстройство и посттравматично стресово разстройство (ПТСР) много преди да я срещнете. Не знаехте, че загубих баща си заради самоубийство, когато бях само на 13 години.
Не сте знаели, защото не исках да виждате. Но беше там. Точно както носех обяда си в офиса всеки ден, носях и своята тъга и тревога.
Но натискът, който оказвам върху себе си, за да скрия симптомите си по време на работа, се отразява върху мен. Време е да спра да казвам „Добре съм, просто съм уморен“ когато не съм.
Защо криех психичното си заболяване
Може би се чудите защо избрах да скрия психичното си заболяване. Макар да знам, че депресията и тревожността са легитимни заболявания, не всички останали го правят. Стигмата срещу психичните заболявания е реална и съм я изпитвал много пъти.
Казвали са ми, че депресията е просто вик за внимание. Че хората с тревожност просто трябва да се успокоят и да тренират. Това приемането на лекарства е слабо решение. Попитаха ме защо семейството ми не направи повече, за да спаси баща ми. Че самоубийството му е проява на страхливост.
Предвид тези преживявания се страхувах да говоря за психичното си здраве по време на работа. Точно като теб и аз имам нужда от тази работа. Трябва да плащам сметки и да издържам семейство. Не исках да застрашавам представянето си или професионалната си репутация, като говоря за симптомите си.
Но ви пиша това писмо, защото искам да разберете. Защото дори на работа споделянето е необходимо за мен. Искам да бъда автентичен и ти да бъдеш автентичен с мен. Прекарваме поне осем часа на ден заедно. Да се налага да се преструвам през цялото това време, че никога не се чувствам тъжен, тревожен, претоварен или дори в паника, не е здравословно. Моята загриженост за собственото ми благополучие трябва да бъде по-голяма от загрижеността ми за реакцията на някой друг.
Това е, от което се нуждая от вас: да слушате, да научавате и да предлагате подкрепата си по начин, който ви е най-удобен. Ако не сте сигурни какво да кажете, изобщо не е нужно да казвате нищо. Просто се отнасяйте към мен със същата доброта и професионализъм, които проявявам към вас.
Не искам офисът ни да се превърне в емоционален свободен за всички. И наистина, тук става дума по-малко за чувства, отколкото за разбиране на психичните заболявания и как симптомите ми влияят, докато съм на работа.
И така, в духа на разбирането на мен и моите симптоми, ето няколко неща, които бих искал да знаете.
1. Един на всеки пет
Шансовете са това
2. Психичните заболявания са истински болести
Те не са дефекти на характера и не са ничия вина. Докато някои симптоми на психично заболяване са емоционални – като чувство на безнадеждност, тъга или гняв – други са физически, като ускоряване на сърдечния ритъм, изпотяване или главоболие. Не избрах да имам депресия повече, отколкото някой би избрал да има диабет. И двете са медицински състояния, които се нуждаят от лечение.
3. Искам да е добре да говорим за психични заболявания на работното място
Не те моля да бъдеш мой терапевт или моето буквално рамо, на което да плача. Вече имам страхотна система за поддръжка. И няма нужда да говоря за психични заболявания по цял ден, всеки ден. Всичко, което моля, е от време на време да ме питате как съм и да отделите няколко минути, за да слушате наистина.
Може би можем да вземем кафе или обяд, само за да излезем от офиса за малко. Винаги помага, когато други споделят собствения си опит с психични заболявания, независимо дали за себе си, за приятел или роднина. Чувайки твоята собствена история, се чувствам по-малко самотен.
4. Все още мога да си върша работата
Аз съм на работната сила от 13 години. И аз съм имал депресия, тревожност и посттравматично стресово разстройство за всички тях. Девет пъти от 10 изпълнявах задачите си извън парка. Ако започна да се чувствам наистина претоварен, тревожен или тъжен, ще дойда при вас с план за действие или ще помоля за допълнителна подкрепа. Понякога може да се наложи да взема отпуск по болест – защото живея с медицинско състояние.
5. Психичното заболяване всъщност ме направи по-добър колега
Аз съм по-състрадателен, както към себе си, така и към всеки от вас. Отнасям се с уважение към себе си и към другите. Преживяла съм трудни преживявания, което означава, че вярвам в собствените си способности. Мога да се държа отговорен и да поискам помощ, когато имам нужда от нея.
Не се страхувам от упорита работа. Когато се сетя за някои от стереотипите, прилагани към хората с психично заболяване – мързеливи, луди, неорганизирани, ненадеждни – отбелязвам как моят опит с психично заболяване ме направи противоположността на тези черти.
Въпреки че психичното заболяване има много недостатъци, аз избирам да разгледам положителните страни, които то може да донесе не само в личния ми живот, но и в професионалния ми живот. Знам, че съм отговорен да се грижа за себе си както у дома, така и на работното място. И знам, че има граница между личния и професионалния ни живот.
Това, което искам от вас, е откритост, толерантност и подкрепа, ако и когато попадна в труден момент. Защото ще ти го дам. Ние сме екип и сме в това заедно.
Ейми Марлоу живее с депресия и генерализирано тревожно разстройство. Тя е автор на Синьо светло синьо, който беше наречен един от нашите Най-добрите блогове за депресия. Следвайте я в Twitter на адрес @_bluelightblue_.]/p>
Discussion about this post