Добър или вреден е джинът за хора с мигрена?

Мигрена, джин и друг алкохол

Алкохолът е често съобщаван отключващ фактор за мигрена.

Няколко проучвания са изследвали алкохола като потенциален тригер на мигрена. Едно проучване установи, че повече от 35 процента от участниците с мигрена съобщават, че алкохолът е отключващ фактор. И повече от 77 процента цитира червеното вино специално като отключващ фактор за мигрена.

Но други изследвания установиха, че числата са много по-ниски. Въпреки че са открили, че много хора с мигрена съобщават, че алкохолът е отключващ фактор, изглежда, че това се случва от време на време.

Изследователите изчисляват, че около една трета на хората с мигрена понякога се предизвикват от алкохол, но само около 10 процента често се предизвикват от алкохол.

Никой не знае точно защо алкохолът може да предизвика мигренозно главоболие. Но някои възможни връзки между алкохола и мигрената включват:

• Дехидратация. Алкохолът съдържа химикали, които могат да увеличат нуждата ви от уриниране. Това се нарича диуретичен ефект и може да доведе до дехидратация. Дехидратацията е известен отключващ фактор за мигрена.
• Конгенери. Конгенерите са резултат от алкохолна ферментация. Някои хора смятат, че могат да предизвикат мигрена.
• Разширяване на кръвоносните съдове. Алкохолът може да причини разширяване на кръвоносните ви съдове. Възможно е това да доведе до мигрена.
• Хистамин. Хистамините са един от химикалите, често срещани в алкохола. Има теории, че хистамините в алкохола могат да предизвикат мигрена при някои хора, които имат непоносимост към хистамин.

Някои хора смятат, че техните мигренозни главоболия са предизвикани от комбинация от алкохол и други фактори. Например комбинацията от алкохол и стрес или алкохол и ниска кръвна захар.

В тези случаи хората с мигрена може да са в състояние да изпият чаша или две алкохол без никакви проблеми през повечето време, но понякога могат да открият, че само половин напитка предизвиква мигрена.

Джин и мигрена

За много хора видът алкохол, който пият, играе роля в това дали ще предизвика мигренозен пристъп.

Например, проучвания показват че много хора с мигрена съобщават, че не могат да пият червено вино. Смята се, че това е така, защото червеното вино съдържа хистамини, сулфити и други съставки, които могат да предизвикат мигрена.

Преглед от 2008 г сравнява консумацията на червено вино с консумацията на водка при хора с мигрена, които са чувствителни към вино. Те открили, че водката не действа като тригер на мигрена при хора, които съобщават за чувствителност към червено вино.

Целият джин трябва да бъде най-малко 40 процента алкохол по обем (ABV), за да бъде класифициран като джин. Това прави джина по-силен от много други опции за алкохол.

Освен това джинът се прави с растителни продукти и плодове от хвойна. Въпреки че нито един от видовете горски плодове или ботанически растения не е често срещан отключващ фактор за мигрена, те могат да бъдат отключващи фактори за някои хора.

Ако едно или и двете от тези неща предизвикват мигрена за вас, джинът може да предизвика мигренозен пристъп.

Идентифициране на причините за мигрена

Познаването на вашите тригери за мигрена е важно, защото избягването на тези тригери може да намали общия ви брой мигренозни пристъпи. За съжаление, почти всичко може да бъде отключващ фактор за мигрена, а отключващите фактори за мигрена са силно индивидуализирани.

Има обаче някои отключващи фактори за мигрена, които засягат много хора. Тези задействания са добро място да започнете, когато търсите какво задейства вашите атаки.

Често срещаните задействания включват:

• стрес. Обичайно е стресът на работа, в училище или вкъщи да предизвика мигренозни пристъпи.
• Хормонални промени. Менструалните цикли, бременността и други хормонални колебания могат да предизвикат мигрена.
• Промени в цикъла ви на сън. Нарушаването на цикъла ви на сън по някаква причина може да доведе до мигренозен пристъп.
• Промени във времето. Много хора с мигрена съобщават, че студените фронтове или промените в атмосферното налягане предизвикват мигрена.
• Кофеин. Някои хора смятат, че кофеинът е отключващ фактор за мигрена. Други хора откриват, че кофеинът може да помогне за предотвратяване на мигрена.
• Дехидратация. Дехидратацията е често срещан фактор за мигрена.
• мирише. Силните миризми могат да предизвикат мигрена при много хора.
• Светлина. Твърде ярка светлина, особено пряка слънчева светлина или флуоресцентно осветление, може да предизвика мигрена.

Има и няколко храни, които често се съобщават като отключващи мигрена.

Това включва:

• шоколад
• отлежало сирене
• млечни продукти
• сушени меса
• храни с много силна миризма
• цитрусов плод
• диетични газирани напитки
• други изкуствено подсладени храни и напитки
• хляб с квас и други печива с високо съдържание на мая
• малко ядки и семена

Един от най-добрите начини да намерите причините за мигрена е да си водите дневник или да използвате приложение за проследяване на мигрена.

Във вашия дневник можете да следите вашите потенциални задействания. Ще запишете дали сте имали мигрена и ще изброите симптомите си. Това може да ви помогне да намерите вашите тригери, за да можете да ги обсъдите с вашия лекар.

Избягване на мигренозни пристъпи, когато пиете

Най-добрият начин да избегнете мигрена, когато пиете, зависи от точния ви тригер. Пиенето на джин вместо вино определено може да помогне на някои хора, като тези, които са чувствителни към вино, но може да няма значение за други хора.

Все пак има някои общи съвети, които могат да ви помогнат да избегнете мигрена, когато пиете и да предотвратите главоболие от махмурлук. Те включват:

• пийте бавно и се придържайте към малки количества
• пийте вода, докато пиете алкохол, за да сте сигурни, че сте хидратирани
• пийте в дните, когато не сте под стрес
• смесвайте алкохола си с напитки с ниско съдържание на захар и изкуствени подсладители
• вземете малко мед, преди да започнете да пиете
• яжте обилно преди да пиете, за да забавите усвояването на алкохола от тялото си

Хората с мигрена често съобщават, че алкохолът предизвиква мигренозни пристъпи. Червеното вино е най-често посочваният виновник, но всеки вид алкохол, включително джин, може да доведе до мигрена.

Точната връзка между алкохола и мигрената не е напълно разбрана. Вероятно има няколко връзки и различните хора реагират по различен начин на различните свойства на алкохола. Възможно е също така комбинации и други фактори да предизвикват мигрена.