Диета и упражнения с лимфом на Ходжкин: прави ли разлика начинът на живот?

Преглед

Как диетата може да ви повлияе по време на лечението

По време на лечението на лимфома на Ходжкин, вашата имунна система е по-уязвима, което ви излага на риск от инфекции. Също така е обичайно лечението да причинява странични ефекти като изтощение и загуба на тегло.

Яденето на здравословни ястия помага да поддържате тялото си силно, да поддържате енергийните си нива и тегло и да поддържате имунната си система.

Ако в момента сте на химиотерапия, може да изпитате стомашно-чревни странични ефекти като гадене и диария, което може да ви затрудни да останете добре хранени.

По време на този жизненоважен етап от вашето възстановяване е особено важно да спазвате диета, която ви осигурява всички хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае.

Хранителните нужди на хората с лимфом на Ходжкин варират в зависимост от фактори като възраст, медицинска история, диагноза и етап на лечение. Затова е важно да работите с вашия доставчик на здравни услуги, за да създадете уелнес план, който е подходящ за вас.

Вашият лекар може да Ви даде съвет относно хранителните Ви нужди или може да Ви насочи към диетолог.

Хранене на здравословна диета

Въпреки че няма специфична диета за хора, живеещи с лимфом на Ходжкин, винаги можете да се стремите да планирате ястия, които са добре балансирани и питателни. Здравословната балансирана диета трябва да включва:

• сложни въглехидрати, включително пълнозърнести храни като овес или пълнозърнеста пшеница
• постни протеини
• млечни продукти
• много плодове и зеленчуци
• здравословни мазнини, като тези в ядките, авокадото и екстра върджин зехтин

Опитайте се да включите разнообразие от плодове и зеленчуци в редовната си ротация и се стремете към 5 до 10 порции на ден. Като ориентир, една порция от повечето плодове и зеленчуци е около половин чаша.

Също така е добра идея да включвате една или повече порции кръстоцветни зеленчуци като броколи, къдраво зеле или брюкселско зеле всеки ден.

Когато е възможно, изберете варианти без мазнини или с ниско съдържание на мазнини, когато става въпрос за млечни продукти. Като цяло, опитайте се да ограничите количеството наситени мазнини и трансмазнини до по-малко от 10 процента от дневния прием на калории.

По същия начин захарта трябва да съставлява не повече от 10 процента от дневния ви прием на калории. Стремете се да ограничите консумацията на сол до по-малко от 2300 милиграма (mg) на ден.

Останете хидратирани, като пиете много вода и напитки без захар, като билков чай ​​или селцер. Тъй като кофеинът понякога може да увеличи стомашно-чревните странични ефекти, безкофеиновите напитки може да са най-добрият ви вариант.

Въпреки това, ако не можете да минете без от време на време да пиете кофеин, добавянето на повече фибри към вашата диета може да помогне за предотвратяване на някои от тези симптоми.

Минимизиране на рисковете за безопасността на храните

По време на някои лечения на лимфома на Ходжкин, тялото ви може да стане по-податливо на хранителни заболявания и инфекции. Ето няколко бързи съвета за безопасност на храните, които да ви помогнат да намалите риска:

• Мийте ръцете си често през деня и не забравяйте да избършете всички повърхности, които използвате за готвене, преди да започнете да приготвяте храна.
• Измийте всичките си продукти преди обелване.
• Избягвайте да ядете сурово месо, яйца, кълнове и суши.
• Избягвайте размразяването на замразени продукти на плота.
• Използвайте отделни чинии за сурово месо преди готвене.
• Избягвайте непастьоризирано мляко, сирене и сокове.
• Когато вечеряте навън, избягвайте салатни барове и бюфети.
• След пазаруване на хранителни стоки, охладете бързо развалящата се храна възможно най-скоро.
• Внимавайте да проверявате храната си за разваляне и да спазвате сроковете на годност.

Продължаване на храненето по време на химиотерапия

Понякога страничните ефекти от Вашето лечение могат да направят храненето трудно или нежелателно. Ако имате проблеми с приемането на твърда храна, течните опции като протеинови шейкове, неподсладен сок и супа с ниско съдържание на натрий може да са по-лесни за преглъщане.

Избирането на меки храни и храни, които стават крехки при готвене, е друг начин за минимизиране на болката при преглъщане. Смесването на плодове и зеленчуци в смути може да бъде изненадващо вкусна алтернатива на яденето им цели.

Ако установите, че се затруднявате да завършите храненията си, може да е полезно да разделите приема на храна на по-малки порции и да ядете порции с размер на закуска четири до шест пъти през целия ден.

Опитайте се да не пропускате никакви хранения, дори ако ви се струва, че ви е трудно да ядете. И полагайте усилия да останете хидратирани, дори ако не чувствате жажда. Течностите могат да помогнат за облекчаване на симптоми като умора и запек, които допринасят за загуба на апетит.

Поддържам форма

Изследванията показват, че поддържането на активност по време на лечението на лимфома на Ходжкин може да подобри както физическата ви издръжливост, така и перспективата ви за възстановяване.

Освен изграждането на мускулна и костна сила, доказано е, че редовните упражнения намаляват тревожността и умората, подобряват сърдечната функция и повишават самочувствието.

Преди да започнете нова тренировъчна програма, консултирайте се с Вашия лекар относно вашите фитнес нужди. Добра идея е да започнете с лека рутинна тренировка, след което постепенно да увеличавате интензивността, докато усетите своите възможности и ограничения.

Хората, които вече тренират често, може да се наложи да намалят нивото си на фитнес по време на по-натоварващите физически части от лечението на лимфома на Ходжкин, като химиотерапия.

Химиотерапията може също да увеличи риска от заболявания, свързани с упражненията. Най-добре е да избягвате обществените фитнес зали и басейни по време на този етап на лечение, за да намалите риска от излагане на инфекции.

Останете активни по време на лечението

Въпреки че е добра идея да останете толкова активни, колкото можете по време на лечението, не е необходимо да се пренапрягате, ако се чувствате слаби или уморени.

Процесът на възстановяване при хора с лимфом на Ходжкин може да бъде физически труден. Може да има дни, в които просто нямате енергия за редовната си фитнес рутина.

Ето няколко опции, които да ви помогнат да останете активни, ако се чувствате твърде уморени за пълноценна тренировка:

• Отидете на лека разходка из квартала си.
• Качете се по стълбите.
• Подредете жилищното си пространство.
• Прекарайте 30 минути в градината.
• Практикувайте техники за внимателност като дълбоко дишане и лека йога.

Вземането за вкъщи

Независимо на какъв етап сте от лечението си, не е твърде късно да започнете да избирате здравословен начин на живот. За повече информация относно препоръчителните насоки за хранене и фитнес, говорете с Вашия лекар по време на следващата Ви среща.