Дефицит на фолиева киселина

Общ преглед

Фолатът или фолиевата киселина е вид витамин В. Помага за:

• направете ДНК
• възстановяване на ДНК
• произвеждат червени кръвни клетки (червени кръвни клетки)

Ако нямате достатъчно фолат в диетата си, може да завършите с недостиг на фолиева киселина. Някои напитки и храни, като сокове от цитрусови плодове и тъмнозелени зеленчуци, са особено добри източници на фолиева киселина.

Липсата на достатъчно фолат може да доведе до дефицит само за няколко седмици. Недостигът може да възникне и ако имате заболяване или генетична мутация, която пречи на тялото ви да абсорбира или превръща фолатите в използваемата им форма.

Дефицитът на фолиева киселина може да причини анемия. Анемията е състояние, при което имате твърде малко еритроцити. Анемията може да лиши тъканите ви от кислород, от който се нуждаят, тъй като еритроцитите пренасят кислорода. Това може да повлияе на тяхната функция.

Фолатът е особено важен при жени в детеродна възраст. Дефицитът на фолиева киселина по време на бременност може да доведе до вродени дефекти.

Повечето хора получават достатъчно фолат от храната. Много храни сега съдържат допълнително фолиева киселина под формата на фолиева киселина, синтетична версия на фолиева киселина, за да се предотврати недостигът. Въпреки това, добавките се препоръчват за жени, които могат да забременеят.

Какви са симптомите на недостиг на фолиева киселина?

Симптомите на недостиг на фолиева киселина често са фини. Те включват:

• умора
• посивяла коса
• рани в устата
• подуване на езика
• проблеми с растежа

Симптомите на анемия, които възникват поради недостиг на фолиева киселина, включват:

• постоянна умора
• слабост
• летаргия
• бледа кожа
• задух
• раздразнителност

Какво причинява недостиг на фолиева киселина?

Фолатът е водоразтворим витамин. Той се разтваря във вода и не се съхранява в мастните ви клетки. Това означава, че трябва да продължите да приемате фолиева киселина, тъй като тялото ви не може да развие резерв.

Хората отделят излишното количество водоразтворими витамини в урината си.

Причините за недостиг на фолиева киселина включват:

Диета

Диета с ниско съдържание на пресни плодове, зеленчуци и обогатени зърнени храни е основната причина за недостиг на фолиева киселина. В допълнение, прегряването на храната ви понякога може да унищожи витамините. Нивата на фолиева киселина в тялото ви могат да се понижат само за няколко седмици, ако не ядете достатъчно храни, богати на фолиева киселина.

Болест

Болестите, които влияят върху абсорбцията в стомашно -чревния тракт, могат да причинят дефицит на фолиева киселина. Такива заболявания включват:

• болест на Крон
• цьолиакия
• някои видове рак
• тежки бъбречни проблеми, които изискват диализа

Генетика

Някои хора имат генетична мутация, която пречи на тялото им от правилно и ефикасно превръщане на хранителни или допълнителни фолати в използваемата им форма, метилфолат.

Странични ефекти на лекарствата

Някои лекарства могат да причинят дефицит на фолиева киселина. Те включват:

• фенитоин (дилантин)
• триметоприм-сулфаметоксазол
• метотрексат
• сулфасалазин

Прекомерен прием на алкохол

Алкохолът пречи на усвояването на фолиева киселина. Той също така увеличава отделянето на фолат чрез урината.

Как се диагностицира недостигът на фолиева киселина?

Дефицитът на фолиева киселина се диагностицира с кръвен тест. Лекарите често ще тестват нивата на фолиева киселина при бременни жени по време на пренаталните прегледи.

Предлагат се и комплекти за домашно тестване. Можете да закупите тестов комплект онлайн от LetsGetChecked тук.

Какви са усложненията при недостиг на фолиева киселина?

Фолатът е необходим за нормалното производство на червени кръвни клетки. Усложненията на дефицита могат да включват:

• мегалобластна анемия, което означава, че еритроцитите са по -големи от нормалните и не са напълно развити

• ниски нива на бели кръвни клетки и тромбоцити
• сериозни вродени дефекти в гръбначния мозък и мозъка на развиващ се плод, които се наричат ​​дефекти на невралната тръба

Лечение на дефицит на фолиева киселина

Лечението включва увеличаване на хранителния прием на фолиева киселина. Можете също така да приемате добавка с фолиева киселина или фолиева киселина. Тези с генетична мутация, която засяга абсорбцията на фолиева киселина, известна като MTHFR, трябва да приемат метилирана фолат, за да се избегне дефицит.

Фолатът често се комбинира с други витамини от група В в добавки. Те понякога се наричат ​​витаминни В комплекси. Бременните жени трябва напълно да избягват алкохола, а всички останали с дефицит на фолиева киселина трябва да намалят приема на алкохол.

Купете комплексни добавки с витамин В.

Предотвратяване на недостиг на фолиева киселина

Яжте питателна диета, за да предотвратите дефицита на фолиева киселина. Храните, които съдържат големи количества фолат, включват:

• листни, зелени зеленчуци, като броколи и спанак
• брюкселско зеле
• грах
• цитрусови
• плодове, като банани и пъпеши
• доматен сок
• яйца
• боб
• бобови растения
• гъби
• аспержи
• бъбрек
• месо от черен дроб
• домашни птици
• свинско
• миди
• пшенични трици
• обогатени зърнени култури

Препоръчителната доза фолат е 400 микрограма на ден. Жените, които могат да забременеят, трябва да приемат добавка на фолиева киселина. Фолатът е от решаващо значение за нормалния растеж на плода.

Пазарувайте за пренатални витамини сега.

Ако имате MTHFR, трябва да избягвате храни, обогатени с фолиева киселина. Някои варианти на тази генетична мутация предотвратяват разграждането на фолиевата киселина до метилфолат.

Хората, които приемат лекарства, за които е известно, че причиняват дефицит на фолиева киселина, също трябва да приемат добавка, но е важно първо да се консултирате с Вашия лекар.