Болестта на Алцхаймер е често срещан тип деменция. Може да причини загуба на паметта и други когнитивни промени, които могат да повлияят на настроението, поведението и способността на човека да изпълнява дейности. Симптомите стават по-тежки с времето.
Ако се грижите за някой с болестта на Алцхаймер, може да бъде предизвикателство да управлявате симптомите му и да посрещате комплексните му нужди от грижи.
Естествено е понякога да се чувствате разочаровани, но силното разочарование може да повлияе негативно на вашето физическо и психическо благополучие или да ви накара да бъдете агресивни към любимия човек. Предприемането на стъпки за справяне с разочарованието ви е важно.
Прочетете, за да научите повече за разочарованието на болногледачите и стратегиите за справянето им.
Колко често срещано е разочарованието на болногледачите?
Ако се справяте с чувствата на разочарование или стрес от болногледачите, не сте сами.
В
С течение на времето високите нива на неудовлетвореност и стрес могат да доведат до прегаряне на болногледачите. Това може да причини чувство на физическо, умствено и емоционално изтощение.
Какви са често срещаните причини за разочарованието на болногледачите?
Потенциалните източници на разочарование на болногледачите включват промени в когнитивните способности, настроението и поведението на вашия любим човек. Посрещането на техните сложни нужди от грижи също може да бъде предизвикателство и разочароващо понякога.
Когнитивни промени, промени в настроението и поведението
Болестта на Алцхаймер причинява когнитивни промени, които може да са разочароващи за вас и вашия любим човек. Промените в паметта им може да ги накарат да забравят неща или да ви питат едно и също нещо няколко пъти.
Може да се тревожите за това как тези промени ще се отразят на вашия любим човек или други членове на вашето домакинство. Може също така да откриете, че трябва да поемете повече отговорност за задачи, които преди сте разчитали, че те ще изпълнят.
Промените в настроението и поведението също са често срещани при хората с болестта на Алцхаймер. Вашият любим може да стане по-раздразнителен, агресивен или депресиран. Те могат да действат или говорят по начини, които са неподходящи или нараняващи, което може да създаде разочарование и конфликт във връзката ви.
Комплексни нужди от грижи
С напредването на състоянието на вашия любим човек може да му е трудно да изпълнява дори рутинни задачи. Може да се нуждаят от помощ при къпане, обличане и приготвяне и ядене на храната.
Задоволяването на техните нужди от подкрепа може да отнеме много време, да бъде физически предизвикателство и емоционално. Може да ви е трудно да балансирате техните нужди от подкрепа с други отговорности, включително вашите собствени грижи.
Финансовите разходи, свързани с болестта на Алцхаймер, също могат да бъдат източник на разочарование и стрес, особено ако състоянието е повлияло на способността на любимия човек да работи и да допринася за доходите на вашето домакинство.
Какви са признаците на неудовлетвореност на болногледачите?
Да се научите да разпознавате признаците на неудовлетвореност на болногледачите може да ви помогне да предприемете стъпки, за да я ограничите, преди да стане непреодолимо. Това може да помогне за ограничаване на въздействието му върху вашето благосъстояние и връзката ви с любимия човек.
Ето някои често срещани предупредителни признаци за разочарование:
- усещане за стягане в гърдите или гърлото
- задух или затруднено дишане
- стомашна болка или дискомфорт
- напрежение в главата или очите
- напрегнати мускули
- треперене
- изпотяване
- нетърпение
- раздразнителност
- гняв
С течение на времето високите нива на неудовлетвореност могат да увеличат риска от проблеми с психичното здраве. Това може да доведе до по-устойчиви промени в настроението и нивото на енергия. Може също да забележите промени в съня, хранителните си навици или желанието да общувате или да участвате в дейности, които обичайно обичате.
Уведомете Вашия лекар, ако развиете постоянни промени в настроението, нивото на енергия или навиците си. Това може да са признаци на скрито физическо или психическо предизвикателство, което изисква лечение.
Управление на физическите ефекти от разочарованието
Когато забележите предупредителните признаци на разочарование, опитайте се да спрете това, което правите, за да успокоите тялото и ума си.
Ако можете безопасно да се извините от ситуацията, влезте в тиха стая, за да седнете за няколко минути сами или да се включите в релаксираща дейност.
Например може да намерите за полезно:
- молете се, медитирайте или практикувайте упражнения за дълбоко дишане
- разходете се около блока
- вземете душ или вана
- слушам музика
- обади се на приятел
В някои случаи може да не е възможно или безопасно да се отдръпнете от ситуацията, която ви причинява разочарование.
В тези моменти се опитайте да спрете, поемете няколко дълбоки вдишвания и пребройте бавно до 10.
Това може да помогне за облекчаване на физическите ефекти от разочарованието и да ви накара да се чувствате по-контролирани върху реакцията си.
Пренасочване на негативните мисли и чувства
Отделянето на момент, за да преосмислите съзнателно мислите си за негативните емоции и предизвикателните ситуации, които са ги причинили, може да промени начина, по който се чувствате.
Ето няколко стратегии, които могат да ви помогнат да пренасочите мислите и емоциите си.
Признайте чувствата си
Когато се почувствате претоварени, опитайте се да отделите малко време, за да идентифицирате конкретната емоция, която изпитвате. Например „Това е разочарование“ или „Това е скръб“.
Признаването и назоваването на чувствата ви може да ви донесе известно облекчение.
Помислете върху това, което можете да контролирате
Когато се чувствате разочаровани, запитайте се: Има ли неща в тази ситуация, които са извън моя контрол? Какво мога да контролирам?
Опитът да промените нещо, което е извън вашия контрол, може да бъде много стресиращо. Осъзнаването на границите на това, което можете да промените, може да помогне за облекчаване на чувствата на разочарование и самообвинение. Може също така да ви помогне да се съсредоточите върху фактори, които можете да контролирате, което може да доведе до по-продуктивно мислене за решаване на проблеми.
Практикувайте състрадание към себе си
Може да има моменти, когато не отговаряте на очакванията, които сте поставили за себе си като болногледач, или се обвинявате за негативно преживяване.
В тези моменти се опитайте да практикувате състрадание към себе си. Напомнете си, че никой не е перфектен и че работите усилено, за да се справите с предизвикателна ситуация.
Написването на писмо за самосъчувствие, за да изразите разбиране на предизвикателствата, пред които сте изправени, може да бъде полезно.
Може също да намерите за полезно съзнателно да помислите или да запишете неща, които сте направили, за да направите положителна промяна в живота на любимия човек. Фокусирането върху силните ви страни може да помогне за насърчаване на положителни емоции и устойчивост.
Посрещане на вашите нужди от самообслужване
Когато се грижите за някой с Алцхаймер, може да е лесно да изгубите от поглед собствените си нужди от самообслужване.
Но практикуването на самообслужване е важно за вашето физическо и психическо благополучие. Освен това може да ви остави повече енергия за грижи и други дейности, които са важни за вас.
Опитайте се да практикувате тези навици за самообслужване:
- Яжте добре балансирана диета.
- Получавайте редовна физическа активност.
- Спете 7–9 часа на нощ.
- Посещавайте рутинни здравни прегледи при Вашия лекар.
- Правете почивки всеки ден, за да се отпуснете, да прекарвате време с приятели и да участвате в дейности, които харесвате.
Ако ви е трудно да отделите време за самообслужване, помислете дали има някакви отговорности или ангажименти в живота ви, от които можете да се отдръпнете или да делегирате на някой друг.
Също така е важно да се ограничат неадаптивните навици за справяне, които могат да увеличат стреса в дългосрочен план.
Примери за неадаптивни навици за справяне включват:
- пушене
- употреба на алкохол или наркотици
- натрапчив хазарт
- натрапчиво пазаруване
- склонност към преяждане
Тези навици могат да осигурят краткотрайно чувство на облекчение или еуфория, но могат да увеличат риска от физически и психически проблеми в дългосрочен план.
Ако ви е трудно да избягвате или да се откажете от тези навици, говорете с Вашия лекар. Те могат да ви насочат към съветник или други ресурси за поддръжка.
Обръщане за помощ
Грижата за Алцхаймер е предизвикателство, особено ако го правите сами.
Обръщането към подкрепа от другите може да помогне за намаляване на натоварването.
Помислете дали да не помолите приятел или член на семейството да се погрижи за любимия човек за няколко часа, докато си починете, за да се справите с други задължения или да се насладите на малко време за себе си. Можете също така да ги помолите да изпълняват поръчки вместо вас, да оставят предварително приготвени ястия или да помогнат по друг начин.
Можете също да говорите с вашия лекар или да се свържете с организации за подкрепа на пациенти и болногледачи, за да научите за програмите и услугите за подкрепа във вашия район.
Някои ресурси, които могат да бъдат полезни, включват:
- Търсачката на общностни ресурси на Асоциацията на Алцхаймер предоставя ресурси за грижа за Алцхаймер.
- Локаторът за грижи за възрастни на Американската администрация по въпросите на стареенето може да ви помогне да намерите услуги за грижи за възрастни хора, като домашни здравни услуги или дневни програми за възрастни, близо до вас.
- Местна или онлайн група за подкрепа за хора, управляващи болестта на Алцхаймер, като ALZConnected, може да ви помогне да се свържете с други с подобен опит.
С напредването на състоянието на вашия любим човек той вероятно ще достигне точка, в която вече не можете да задоволявате нуждите му от грижи у дома. Може да се наложи да получат дългосрочни грижи от професионалисти у дома или в заведение за резидентна грижа.
Посетете
Грижащите се за Алцхаймер са изправени пред много потенциални предизвикателства, които могат да доведат до чувство на неудовлетвореност и стрес.
Предприемането на стъпки за справяне с разочарованието и стреса е важно за вашето физическо и психическо благополучие. Може също да ви помогне да поддържате положителна връзка с човека, за когото се грижите.
Когато започнете да се чувствате разочаровани, опитайте се да спрете за момент. Поемете няколко дълбоки вдишвания. Ако можете, отдръпнете се от ситуацията, за да съберете мислите и емоциите си.
Изградете физическа и емоционална устойчивост, като практикувате навици за самообслужване. Те включват спазване на добре балансирана диета, редовни упражнения и достатъчно сън. Отделянето на време за почивка и дейности, които харесвате, също е важно.
Потърсете помощ от приятели и членове на семейството, здравни специалисти и организации за подкрепа също може да ви помогне да посрещнете нуждите на любимия човек, както и вашите собствени.
Discussion about this post