Безопасно ли е да приемате Ashwagandha по време на бременност?

За какво се използва?

Ашваганда или Withania somnifera, е растение, произхождащо от Индия, Африка и Близкия изток. Това е част от семейството на нощниците. Тя е била важна билка в практиката на Аюрведа, форма на традиционна индийска медицина, от хиляди години.

Обикновено се използва за:

• намаляване на стреса и безпокойството
• подобряват енергията и намаляват умората
• облекчи болката
• намаляване на възпалението

Повечето хора приемат ашваганда под формата на капсули или като прах, смесен в напитка. Можете да го приемате по всяко време на деня, но някои хора предпочитат да го приемат през нощта, за да спят по-добре.

Няма стандартна доза ашваганда въз основа на клинични изследвания. някои изследване от 2019г предлага доза от 250–600 mg на ден за намаляване на стреса. Някои други проучвания предполагат по-високи дози.

Какви са потенциалните ползи?

Феновете на ашваганда приписват на билката различни ползи за здравето, но има ограничени доказателства, които потвърждават някои от тях. Все пак ашваганда се използва най-често за следното:

• За намаляване на стреса. Според малък Проучване от 2012 г, в който участниците са получавали 300 mg два пъти на ден, приемането на редовни дози ашваганда може да помогне за намаляване на нивата на кортизол. Това от своя страна може да има положителен ефект върху намаляването на стреса.
• За намаляване на болката и възпалението. Смята се, че ашваганда може да действа като болкоуспокояващо и може също да има някои противовъзпалителни свойства. Някои ограничени изследвания от 2015 г. показа, че може да бъде ефективен при лечение на артрит, по-специално ревматоиден артрит. Тези доказателства обаче се основават на малко проучване с кратка продължителност и липса на контролна група. Необходими са допълнителни проучвания, за да се потвърдят тези открития.
• За подобряване на съня. Според малък проучване за 2020 г от 74 по-възрастни участници, ашваганда може да помогне за подобряване на качеството на съня и умствената бдителност при събуждане.
• За подобряване на спортните постижения. Няколко прегледа на проучвания, един от 2020 г и един от 2021 гпредполагат, че ашваганда може да помогне за подобряване на кардио здравето и по-бързо възстановяване от тренировки.
• Да подобря плодовитост. Изследването все още е ограничено, но a проучване от 2018 г предполага, че ашваганда може да повиши качеството на спермата по няколко параметъра, което вероятно увеличава шанса за бременност.

Има няколко други предполагаеми ползи от приемането на ашваганда, но някои от тези ползи в момента нямат достатъчно доказателства, за да могат изследователите да потвърдят връзката между ашваганда и резултата.

Относно изследванията на ашваганда

Важно е да се отбележи, че изследванията върху ашваганда са с различна степен на качество. Някои проучвания са много малки, ограничени са до конкретни групи от населението, нямат контролна група и имат други слабости, които могат да повлияят на точността на резултатите от проучването. Необходими са повече изследвания, за да се потвърдят много от констатациите на настоящите проучвания, направени върху ашваганда.

Потенциални странични ефекти

Твърде много от всичко, включително добри неща, може да бъде проблем. Ashwagandha не е изключение. Дори при като цяло здрави, небременни възрастни, високите дози ашваганда могат да причинят странични ефекти като:

• диария
• гадене
• повръщане

Националният институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания също доклади че излишните количества ашваганда рядко могат да доведат до чернодробна токсичност.

Безопасно ли е да се използва по време на бременност?

Тъй като не са провеждани проучвания, които конкретно да разглеждат ефектите на ашваганда върху човешката бременност, най-безопасният курс на действие е да се избягва приема на тази добавка по време на бременност.

Другото безпокойство при употребата на ашваганда по време на бременност е липсата на яснота около дозировката. Докато проучванията показват, че твърде много от добавката може да причини странични ефекти, има малко доказателства за това колко от билката е равно на „твърде много“ по време на бременност или по друг начин.

Вместо това говорете с вашия лекар или медицински специалист относно вашите здравословни проблеми. Въз основа на вашата здравна история и всички други лекарства, които може да приемате, вашият лекар може да даде съвет за най-безопасния начин за справяне с вашия симптом или притеснение.

Някои лекарства без рецепта и лекарства с рецепта се считат за безопасни за ограничена употреба за лечение на проблеми, свързани със стрес, сън, болка и други заболявания по време на бременност.

Безопасно ли е да приемате ашваганда преди бременност?

По-високите дози ашваганда могат да подобрят качеството на спермата, но какво ще кажете за подобряването на женската плодовитост?

А преглед за 2018 г отбеляза няколко интересни наблюдения:

• При проучвания върху животни ашваганда изглежда подобрява баланса на женските хормони и растежа на фоликулите.
• В едно изследване при хора той повишава сексуалната функция при жените.

Като такъв, вероятно няма никаква вреда от приема на ашваганда преди бременност, за да помогнете за повишаване на плодовитостта – но не разчитайте на това, че ще ви помогне да заченете. И трябва да спрете да го използвате, ако забременеете.

Като цяло обаче, има много по-малко клинични изследвания, които са направени за ефектите на ашваганда върху плодовитостта на жените спрямо плодовитостта на мъжете.

Долния ред

Употребата на много билкови лекарства, включително ашваганда, не е проучвана при бременни хора. Ето защо е важно да говорите с Вашия лекар, преди да приемате билкови лекарства по време на бременност.

Тъй като билковите лекарства и добавки като ашваганда не се регулират от FDA, може да има несъответствия в съставките и силата на тези продукти.

За да сте сигурни, най-добре е да избягвате приема на ашваганда по време на бременност, без първо да говорите с Вашия лекар или медицински специалист.